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新媽都長點心吧!哺乳期吃這些食物,會影響寶寶的一生
時間:2018-08-19 18:46   來源:家有寶寶   責任編輯:沫朵
  原標題:新媽都長點心吧!哺乳期吃這些食物,會影響寶寶的一生

  哺乳期的營養(yǎng)對于寶寶而言,非常重要!產婦要逐步補充因妊娠、分娩所耗損的營養(yǎng)儲備,還要分泌乳汁、以及承擔哺育嬰兒的重擔。并且,這個階段的寶寶,是生長發(fā)育最關鍵的時期,而母乳是寶寶成長的 營養(yǎng)品。如果此時,寶寶的營養(yǎng)出現問題,這對于各器官還沒有發(fā)育成熟的寶寶來講,無疑會影響他整個一生!

  哺乳期哪些食物不能吃?

  1、辛辣食品和咖啡因:應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,因為這些食物被媽媽的消化系統吸收后,會改變奶的味道和酸度,能引起寶寶拉肚子或脹氣。

  2、只含熱量的食品:盡量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養(yǎng),只能提供短暫的能量,對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化,剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱,吃了對媽媽恢復健康不利。

  3、刺激性食物:媽媽在哺乳期吃的刺激性食物,會從乳汁中進入寶寶體內,影響寶寶健康。但可進食少量調味品,如胡椒、酸醋等。

  4、巧克力:因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現內蓄積?煽蓧A能傷害神經系統和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲,身體發(fā)胖。

  5、腌制的魚、肉一類食物:一般成人每天食鹽量為4.5—9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。媽媽吃得過多鹽,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增設。

  6、吃過量味精:食用味精對寶寶發(fā)育有嚴重影響,特別是對12周以下的寶寶,會造成寶寶智力減退,生長發(fā)育遲緩等不良后果,媽媽在哺乳期最好不要吃味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

  7、藥品和酒精:藥品和酒精進入血液后,能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌癥,避免喝酒。
 

  哺乳期吃什么水果好呢?
 
  一、香蕉
 
  可以吃香蕉,香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,可以通便補血。鐵質是造血的主要原料之一,產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汁中鐵質也多,有利于預防嬰兒貧血。
 
  二、橘子
 
  橘子中含維生素c和鈣質較多,維生素c能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。因為產婦生孩子后子宮內膜有較大的創(chuàng)面,出血較多,吃些橘子,可以防止產后繼續(xù)出血。補充鈣質也很重要,鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。
 
  三、紅棗
 
  紅棗是水果中最好的補藥,多吃紅棗對產后媽媽有好處,含有大量維生素C,還有大量葡萄糖和蛋白質具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的功效,適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
 
  四、桂圓
 
  桂圓是補血益脾之佳果,味甘、性平、無毒,。產后體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。...

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