夏季備孕不要一味貪涼 送你一份好孕“錦囊”
時間：2018-06-20 19:38 來源：么么親子網綜合 責任編輯：沫朵
原標題：夏季備孕不要一味貪涼 送你一份好孕“錦囊”
很多人喜歡在夏季備孕，因為此時正是新鮮水果和蔬菜大量上市的時候，備孕夫妻能夠獲得足夠的維生素和營養(yǎng)，并且也不容易感冒。孩子出生時間大概是春天，正是孕媽坐月子的時令天氣，少了酷暑的炎熱和冬天的嚴寒，媽媽的飲食起居，護理起來也容易得多。但是專家提醒，夏季依然要注意應對一些不利因素，做到合理安排、科學地備孕！
夏日暑熱，調理心緒十分重要。
因為壞情緒容易影響到胎寶寶，天氣炎熱很容易讓人的心情煩躁，但是正在備孕的準爸媽們，可一定要學會控制這種長期煩悶、壓抑的情緒哦，好的心情才能孕育出開朗的寶寶哦。你可以通過適當的運動來舒緩自己的情緒，比如說游泳，既清涼又鍛煉了身體，一舉兩得。
對于男性來說，炎熱的天氣也很容易讓精子質量受損，影響備孕的成功性。
精液產生于精囊之中，精囊喜陰涼，溫度要比體溫低 ，所以夏季男士一定要保護好精囊，切勿久坐，減少桑拿，不能把筆記本放在腿上，這樣看似不起眼的舉動，都會導致精囊溫度升高，不利于精子的形成與成熟。所以，解暑降溫是夏季備孕的首要關注點。
不可嗜睡。
夏天很多人都會習慣晚睡，第二天也會起的比較晚。其實，不健康的生活作息是會影響到精子和卵子的活力的。所以不管哪個季節(jié)想要懷孕就必須得保持一個規(guī)律的起居，切不可經常熬夜。每晚的睡眠時間不到7個小時，或者超過9個小時，都是不利于提高受孕機率的。因此建議備孕期的夫妻，每晚應保持在7-8小時的睡眠，睡覺時間過短或過長，都不利于體內應激激素的分泌，也就不利于自己的順利受孕。
注意飲食衛(wèi)生。
在飲食上，由于天氣炎熱，出汗較多，人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜，即使是雞鴨魚肉也愿意吃涼的。如果這些食物未洗干凈或已變質，會使胃腸道感染性疾病的發(fā)生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會出現高熱、脫水及電解質紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會對胎寶貝產生不良影響。
注重個人衛(wèi)生。
此外，夏季是炎癥感染高發(fā)期 ，無論男性或者女性都要注重個人衛(wèi)生，尤其是包皮過長的男性或是免疫力比較低的女性，更要注意衛(wèi)生，勤換內褲，保持清潔，安排房事前后都要清洗 ，避免交叉感染。如果，患上婦科炎癥或者男性炎癥，要及時就醫(yī)，再準備懷孕。
天氣雖熱，也不可貪涼。
要合理使用空調、風扇等降溫電器，不要為了貪圖涼快而食用過多生冷的食物和冰水�？照{溫度設定過低、風扇風量過大都會造成頭暈頭痛、疲乏無力、食欲下降等不適反應。如過量接受冷風，可能會因貪涼而染上感冒等傳染性疾病。過多食用冷飲和冰水，也會導致體內寒涼，不利于受孕。
無論四季，備孕時葉酸都是不能忘記。
它對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏有可能導致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸片。除此之外，還可吃些富含葉酸的食物，如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。備孕夫妻，從準備懷孕開始每天需補充0.4mg葉酸，滿足優(yōu)生優(yōu)育所需。
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