盤點產后催乳食品 哺乳媽媽都看看吧！
時間：2018-06-19 20:26 來源：育兒網 責任編輯：沫朵
原標題：盤點產后催乳食品 哺乳媽媽都看看吧！
催乳物品自古以來就存在，如果你正處于哺乳期，下面這些食物可以幫助你提高母乳產量：
1.湯
營養(yǎng)豐富的熱湯可以促進母乳的生產，恢復生產后的身體。你首先要吃的是那些能讓你的身體、生命和血液都變暖的食物，而雞湯是產后媽媽用來滋養(yǎng)、溫暖、恢復和催乳的不錯選擇。對于素食者來說，扁豆湯是雞湯很好的替代品，尤其可以在清湯里放一些雞精。
2.燕麥
每天可以吃一碗燕麥片來催乳，甚至可以吃一些燕麥餅干，這是因為燕麥中有很高含量的鐵元素。
3.芝麻
芝麻中富含鈣元素，這有助于催乳。芝麻被碾碎時人體吸收的效果最好，你可以利用碎芝麻來做芝麻餅。你還可以在芝麻餅上淋一些芝麻醬，畢竟芝麻醬也是芝麻籽做的，等于攝入了雙倍的芝麻。
4.棗子
棗子可以滋養(yǎng)血液，幫助產乳�？梢杂脳椬屿覝⑴菟蚣尤胙帑滐灨�，都可以使營養(yǎng)加倍。
5.苜蓿
苜蓿實際上是一種豌豆，美國妊娠協(xié)會指出，苜蓿溫和，對產乳有積極影響。你可以選擇用苜蓿葉泡茶，但最簡單（也是最美味的）的方法就是將苜蓿添加到芝麻餅中。
6.深綠色和紅色蔬菜
水果和蔬菜對人體總是有好處的。當你在哺乳的時候，應該特別關注深色綠葉蔬菜和紅色蔬菜，比如菠菜、羽衣甘藍、西蘭花和萵苣等富含礦物質、維生素、酶和植物雌激素的綠色蔬菜；富含胡蘿卜素的紅薯、胡蘿卜和紅卷心菜等紅色蔬菜。這些蔬菜既能催乳，又有利于改善你和寶寶的免疫系統(tǒng)。
雖然這些方法只是一些簡單的家庭食療，對每個人的效果也不同，但多吃一點并沒有害處。不過，如果你的母乳量真的很少，上面的方法也不起作用的話，建議及時去醫(yī)院就診。
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