春季長個(gè)技能get 為你家寶寶收藏
時(shí)間:2018-05-05 17:52 來源:育兒網(wǎng) 責(zé)任編輯:沫朵
原標(biāo)題:春季長個(gè)技能get 為你家寶寶收藏
一年四季,春季是孩子最容易長高的季節(jié)。想要寶寶長得高,那么家長就要牢牢抓住這個(gè)黃金點(diǎn),做好下面這幾項(xiàng)“工作”:
1.提供均衡營養(yǎng)
寶寶成長發(fā)育離不開營養(yǎng),如果缺乏營養(yǎng),寶寶發(fā)育也會(huì)受到影響,身高自然長不高。因此,家長要多給寶寶攝取足夠的蛋白質(zhì)以及鈣物質(zhì)、維生素A.D。除了主食外,新鮮的蔬果也是不可少的。
給孩子吃的食物不能太過精細(xì),這樣只會(huì)損耗食物表面的維生素;要保證飲食的多樣化,糖分高的食物不可多吃,牛奶需堅(jiān)持每天都喝。
2.保證睡眠充足
睡眠質(zhì)量高的孩子更容易長得高,在熟睡之后,身體會(huì)釋放出生長激素,能促進(jìn)孩子長個(gè)子。
家長要讓孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,同時(shí)也要給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。這樣不僅能提高睡眠質(zhì)量,更有利于生長激素的分泌。
不同年齡段的孩子睡眠時(shí)間不一樣,0-3個(gè)月的寶寶每天 睡眠時(shí)間在14-17個(gè)小時(shí)之間,4-11個(gè)月應(yīng)在12-15個(gè)小時(shí),1-2歲應(yīng)在11-14小時(shí),3-5歲應(yīng)在10-13小時(shí),6-13歲應(yīng)在9-11小時(shí)。
3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅能改善血液循環(huán)還能刺激生長激素分泌,促進(jìn)骨骼發(fā)育。因此,家長可以跟寶寶一起制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,并相互進(jìn)行監(jiān)督。家長可以讓寶寶每天做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng),跳繩就是不錯(cuò)的選擇,有利于改善身高。
4.調(diào)節(jié)脾胃
孩子胃口不好,怎么能長得快。胃口不好多數(shù)是因?yàn)槠⑽冈。所以,家長要調(diào)節(jié)寶寶脾胃,多給寶寶吃些新鮮的蔬果。
5.享受充足陽光
鈣對寶寶成長發(fā)育非常重要,但人對食物中的鈣物質(zhì)吸收卻很少,想要寶寶能吸收到足夠的鈣這就需要維生素D的幫助。經(jīng)常曬太陽可以讓寶寶獲取到足夠的維生素D,進(jìn)而吸收更多的鈣。
春季是紫外線含量 的時(shí)候,可以選擇早上8-10點(diǎn),下午的4-7點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段曬太陽,倘若室外溫度過高,則要自行調(diào)整。
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