很多媽咪在喂奶的過程中發(fā)現(xiàn)自己的奶水稀稀的、顏色比較清，所以擔(dān)心自己的奶水質(zhì)量不好。其實，這很大可能是受“前奶、后奶”的影響。前奶是指在哺乳時，前兩三分鐘分泌出來的奶水，由于含水量比較豐富，所以顏色看起來比較清澈。后奶就是除前奶以后的奶水，含有比較方法的營養(yǎng)物質(zhì)，看起來比較濃，顏色比較白。那么，奶水稀的原因是什么呢？產(chǎn)婦奶水稀怎么辦呢？

　　奶水稀的原因是什么

　　1、媽咪營養(yǎng)不良。奶水的合成全部都是從媽咪體中攝取而來，健康而營養(yǎng)狀況良好的媽咪，她的膳食狀況并不會明顯影響奶水，奶水中的蛋白質(zhì)含量比較恒定。但是如果媽咪在孕期和哺乳期蛋白質(zhì)與能量攝入不足或邊緣缺乏狀態(tài)，則媽咪的營養(yǎng)狀況就會影響奶水中營養(yǎng)素的分泌水平。奶水中脂溶性和水溶性維生素的含量減少，所以媽咪的奶水看起來比較稀。

　　2、飲食過于油膩。媽咪如果飲食過于油膩的話，油膩的食物會使奶水被稀釋，讓奶水呈現(xiàn)比較稀澈的狀態(tài)。

　　3、情緒影響。如果媽咪在哺乳期間，多次、長時間出現(xiàn)緊張、心情不好、焦慮等不良情緒的話，自身健康會受到影響，繼而影響到奶水中蛋白質(zhì)、糖、脂肪等物質(zhì)的合成。

　　4、疾病因素。如果一些媽咪患感冒、乳腺炎、糖尿病的話，由于藥物作用可在一定程度上影響到奶水的合成，繼而影響到奶水的質(zhì)量，出現(xiàn)奶水比較稀的情況。

　　5、受季節(jié)影響。在炎熱的夏季，不少媽咪的奶水會自動變稀，供給寶寶更多的水分，因此即使在夏天，寶寶也不需要額外喝水。

　　產(chǎn)婦奶水稀怎么辦

　　由于每位媽咪的奶水營養(yǎng)素含量會有所區(qū)別，在出現(xiàn)奶水長時間比較稀的情況下，要先確認(rèn)是否由疾病因素引起的，如果確診疾病最好在診治后結(jié)合醫(yī)生的意見進(jìn)行哺乳。如果由情緒因素引起的奶水稀的話，媽咪為了自身健康和寶寶的生長發(fā)育，可要做好自身調(diào)節(jié)。對于一般情況下的奶水稀，只要做好飲食調(diào)節(jié)，在很大程度上就能改變：

　　1、在哺乳時期，媽咪可以合理增加各種營養(yǎng)素的供給量，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，同時要注意各營養(yǎng)素之間的合適比例，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的供熱比應(yīng)分別為13%-15%、27%、58%-60%。

　　其中，蛋白質(zhì)攝入量每天控制在80g左右，可以從瘦肉、雞蛋、豬蹄、乳類及乳制品中攝取。脂肪控制在166g左右，可以從大豆油、核桃油、肉類等食物中獲取。碳水化合物控制在350g左右，可以從大米、紅薯、馬鈴薯、蕃薯、豆類、葡萄、桃等食物中獲取。

　　2、注意鈣和維生素D的攝入。如果媽咪體內(nèi)缺鈣，在奶水稀的情況下，身體為了保證奶水中鈣含量的恒定，就會從媽咪本身的骨鈣中吸取，會造成媽咪骨軟化、骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛等。因此，在日常生活中，媽咪可以多喝鈣質(zhì)比較高的湯水、多曬太陽。

　　3、補(bǔ)充水溶性纖維素。不少媽咪飲食中缺少維生素B1、B2、C等水溶性纖維素，改變了奶水中的營養(yǎng)成分，因此媽咪膳食中要注意合理補(bǔ)充。其中，常見的水溶性纖維素食物主要有大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘等。

　　4、一項對中國媽咪奶水調(diào)查顯示，除鈣含量低，脂肪含量、鋅和DHA含量偏少，應(yīng)適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等，促進(jìn)寶貝腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成，提高免疫力。

　　5、盡量不要偏食。特別是對于素食媽咪，體內(nèi)營養(yǎng)素不夠全面，影響奶水的合成及營養(yǎng)成分。所以媽咪在哺乳期間要注意綜合營養(yǎng)的吸收，要記住自己不少一個人在吃，更為了寶寶。

　　6、擠掉前奶。一些媽咪由于前奶比較多，所以寶寶總是喝不到營養(yǎng)成分比較高的奶。這時可以先擠掉部分前奶，保證寶寶能喝到充足的奶水。但也要注意，前奶含有比較高的水分，所以前奶喂養(yǎng)時，寶寶不需要額外喝水，所以一般不建議擠掉，可以增加寶寶的吮吸時間。

　　7、媽咪在哺乳時要讓寶寶吃夠。不要有時間限制或者頻繁換乳房，這樣才能讓寶寶均衡地吃到前奶和后奶，保證全面的營養(yǎng)。

　　奶水稀有營養(yǎng)嗎

　　一般來說，奶水稀或濃并不能代表奶水的質(zhì)量不好，主要是由于成熟的奶水蛋白質(zhì)和脂肪顆粒比較小，所以即使看起來相對稀、清澈的前奶也含有寶寶必須的營養(yǎng)物質(zhì)，并不是營養(yǎng)不好。而且和牛奶、配方奶等相比，奶水中所具備的營養(yǎng)素和搭配比例、抗病因子都是牛奶和配方奶難以比擬的。奶水中前奶、后奶營養(yǎng)成分有所不同

　　前奶：含水量高，能為寶寶提供豐富的水分、蛋白質(zhì)、維生素、乳糖、無機(jī)鹽及具有抗癌能力的免疫球蛋白。對寶寶而言，具有很好的解渴作用。

　　后奶：含有比較多的脂肪，看起來顏色比前奶白，奶水也比前奶粘稠。后奶含有豐富的脂肪、乳糖和其他營養(yǎng)素，能給寶寶提供許多熱量，讓寶寶有飽腹感，有助于寶寶各方面的成長。

　　但如果一些營養(yǎng)不良或患疾病的媽咪，無論是前奶、后奶都比較稀的話，營養(yǎng)物質(zhì)不足的情況下寶寶容易吃不飽，繼而影響到身體和智力等發(fā)育，此種情況的媽咪要注意給寶寶添加配方奶等輔助食物。

　　奶水稀該怎么辦

　　1、合理充營養(yǎng)物質(zhì)，比例均衡

　　如果把攝入的總物質(zhì)分為100份，為蛋白質(zhì)約占13至15份，27份是脂肪，碳水化合物在58到60份之間。

　　蛋白質(zhì)每天的需求量大約為80克，富含此物質(zhì)的食物有雞蛋、豬蹄、乳類等。脂肪不可過多攝入，每天166克即可，可以從大豆油、肉類等補(bǔ)充。碳水化合物每天攝入量為350克，大米、紅薯、蕃薯、葡萄等食物中含量較高。

　　2、適量充足的鈣和維生素D

　　在哺育期間，媽媽自身的鈣不僅要充足，也要多補(bǔ)充一些。因為媽媽要保證奶水中鈣含量充足，不然身體就會吸收骨骼中的鈣到奶水中去，容易導(dǎo)致骨軟化、骨質(zhì)疏松等。建議媽媽多喝富含鈣的湯水，每天曬曬太陽。

　　3、適時補(bǔ)充水溶性纖維素

　　為了不影響奶水質(zhì)量，媽媽應(yīng)合理補(bǔ)充身體所需的VB1、B2、C等水溶性纖維素。推薦的食物有大麥、柑橘、胡蘿卜等。

　　4、補(bǔ)腦食物需補(bǔ)充

　　鈣、脂肪、鋅和DHA這些有助于寶寶生長發(fā)育，可促進(jìn)腦部發(fā)育，但是許多中國媽媽的奶水中的這些含量普遍不。如魚、動物肝臟、花生、蛋等。這些食物還可以促進(jìn)寶寶視網(wǎng)膜的形成，提高寶寶的免疫力。

　　5、全面攝入營養(yǎng)，切忌偏食

　　媽媽不能因為怕身材走樣，只吃蔬菜，而忽視肉類對于奶水質(zhì)量的重要作用。處于哺乳期的媽媽要全面合理飲食，才能為寶寶提供營養(yǎng)充足的奶水。這不僅是為了自己，更是為了寶寶。

　　6、必要時擠掉前奶

　　有些媽媽前奶比較多，寶寶只喝沒有多少營養(yǎng)的前奶就飽了，長期下去易營養(yǎng)不良。可以先擠掉一些前奶，讓寶寶多喝有營養(yǎng)的后奶。另外，前奶的水分含量較高，補(bǔ)水效果好，可以省去額外喂水步驟。所以媽媽最好不要擠掉前奶，讓寶寶的吮吸時間更長些。

　　7、讓寶寶吃飽

　　媽媽千萬別給寶寶規(guī)定時間吮吸，也不要在哺乳時頻繁的更換乳房，一定要讓寶寶吃飽，這樣才可以更均衡的獲得營養(yǎng)。

　　六月后斷奶合適嗎？

　　雖然六個月后，母乳里的營養(yǎng)價值降低，但此時并非斷奶 時機(jī)。雖然此時奶粉的營養(yǎng)可能要比母乳高，但寶寶不一定能完全吸收；相反，即使母乳含鈣量較低，但能被寶寶完全吸收。寶寶滿6個月后要添加輔食，可以為其補(bǔ)充母乳中缺少的鐵、鋅和鈣，所以不用擔(dān)心奶水營養(yǎng)不夠。另外，母乳喂養(yǎng)可以使母子更親密，感情更深厚。所以建議堅持母乳喂養(yǎng)，不要因為寶寶長大而放棄。

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