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產(chǎn)婦奶水稀怎么辦? 如何改善?
時間:2018-04-15 13:12   來源:小精靈兒童網(wǎng)站   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:產(chǎn)婦奶水稀怎么辦? 如何改善?

  很多媽咪在喂奶的過程中發(fā)現(xiàn)自己的奶水稀稀的、顏色比較清,所以擔(dān)心自己的奶水質(zhì)量不好。其實(shí),這很大可能是受“前奶、后奶”的影響。前奶是指在哺乳時,前兩三分鐘分泌出來的奶水,由于含水量比較豐富,所以顏色看起來比較清澈。后奶就是除前奶以后的奶水,含有比較方法的營養(yǎng)物質(zhì),看起來比較濃,顏色比較白。那么,奶水稀的原因是什么呢?產(chǎn)婦奶水稀怎么辦呢?

  奶水稀的原因是什么

  1、媽咪營養(yǎng)不良。奶水的合成全部都是從媽咪體中攝取而來,健康而營養(yǎng)狀況良好的媽咪,她的膳食狀況并不會明顯影響奶水,奶水中的蛋白質(zhì)含量比較恒定。但是如果媽咪在孕期和哺乳期蛋白質(zhì)與能量攝入不足或邊緣缺乏狀態(tài),則媽咪的營養(yǎng)狀況就會影響奶水中營養(yǎng)素的分泌水平。奶水中脂溶性和水溶性維生素的含量減少,所以媽咪的奶水看起來比較稀。

奶水稀的原因是什么 產(chǎn)婦奶水稀怎么辦

  2、飲食過于油膩。媽咪如果飲食過于油膩的話,油膩的食物會使奶水被稀釋,讓奶水呈現(xiàn)比較稀澈的狀態(tài)。

  3、情緒影響。如果媽咪在哺乳期間,多次、長時間出現(xiàn)緊張、心情不好、焦慮等不良情緒的話,自身健康會受到影響,繼而影響到奶水中蛋白質(zhì)、糖、脂肪等物質(zhì)的合成。

  4、疾病因素。如果一些媽咪患感冒、乳腺炎、糖尿病的話,由于藥物作用可在一定程度上影響到奶水的合成,繼而影響到奶水的質(zhì)量,出現(xiàn)奶水比較稀的情況。

  5、受季節(jié)影響。在炎熱的夏季,不少媽咪的奶水會自動變稀,供給寶寶更多的水分,因此即使在夏天,寶寶也不需要額外喝水。

  產(chǎn)婦奶水稀怎么辦

  由于每位媽咪的奶水營養(yǎng)素含量會有所區(qū)別,在出現(xiàn)奶水長時間比較稀的情況下,要先確認(rèn)是否由疾病因素引起的,如果確診疾病最好在診治后結(jié)合醫(yī)生的意見進(jìn)行哺乳。如果由情緒因素引起的奶水稀的話,媽咪為了自身健康和寶寶的生長發(fā)育,可要做好自身調(diào)節(jié)。對于一般情況下的奶水稀,只要做好飲食調(diào)節(jié),在很大程度上就能改變:

  1、在哺乳時期,媽咪可以合理增加各種營養(yǎng)素的供給量,特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素,同時要注意各營養(yǎng)素之間的合適比例,如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的供熱比應(yīng)分別為13%-15%、27%、58%-60%。

  其中,蛋白質(zhì)攝入量每天控制在80g左右,可以從瘦肉、雞蛋、豬蹄、乳類及乳制品中攝取。脂肪控制在166g左右,可以從大豆油、核桃油、肉類等食物中獲取。碳水化合物控制在350g左右,可以從大米、紅薯、馬鈴薯、蕃薯、豆類、葡萄、桃等食物中獲取。

奶水稀的原因是什么 產(chǎn)婦奶水稀怎么辦

  2、注意鈣和維生素D的攝入。如果媽咪體內(nèi)缺鈣,在奶水稀的情況下,身體為了保證奶水中鈣含量的恒定,就會從媽咪本身的骨鈣中吸取,會造成媽咪骨軟化、骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛等。因此,在日常生活中,媽咪可以多喝鈣質(zhì)比較高的湯水、多曬太陽。

  3、補(bǔ)充水溶性纖維素。不少媽咪飲食中缺少維生素B1、B2、C等水溶性纖維素,改變了奶水中的營養(yǎng)成分,因此媽咪膳食中要注意合理補(bǔ)充。其中,常見的水溶性纖維素食物主要有大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘等。

  4、一項對中國媽咪奶水調(diào)查顯示,除鈣含量低,脂肪含量、鋅和DHA含量偏少,應(yīng)適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等,促進(jìn)寶貝腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成,提高免疫力。

  5、盡量不要偏食。特別是對于素食媽咪,體內(nèi)營養(yǎng)素不夠全面,影響奶水的合成及營養(yǎng)成分。所以媽咪在哺乳期間要注意綜合營養(yǎng)的吸收,要記住自己不少一個人在吃,更為了寶寶。

  6、擠掉前奶。一些媽咪由于前奶比較多,所以寶寶總是喝不到營養(yǎng)成分比較高的奶。這時可以先擠掉部分前奶,保證寶寶能喝到充足的奶水。但也要注意,前奶含有比較高的水分,所以前奶喂養(yǎng)時,寶寶不需要額外喝水,所以一般不建議擠掉,可以增加寶寶的吮吸時間。

  7、媽咪在哺乳時要讓寶寶吃夠。不要有時間限制或者頻繁換乳房,這樣才能讓寶寶均衡地吃到前奶和后奶,保證全面的營養(yǎng)。

奶水稀的原因是什么 產(chǎn)婦奶水稀怎么辦

  奶水稀有營養(yǎng)嗎

  一般來說,奶水稀或濃并不能代表奶水的質(zhì)量不好,主要是由于成熟的奶水蛋白質(zhì)和脂肪顆粒比較小,所以即使看起來相對稀、清澈的前奶也含有寶寶必須的營養(yǎng)物質(zhì),并不是營養(yǎng)不好。而且和牛奶、配方奶等相比,奶水中所具備的營養(yǎng)素和搭配比例、抗病因子都是牛奶和配方奶難以比擬的。奶水中前奶、后奶營養(yǎng)成分有所不同

  前奶:含水量高,能為寶寶提供豐富的水分、蛋白質(zhì)、維生素、乳糖、無機(jī)鹽及具有抗癌能力的免疫球蛋白。對寶寶而言,具有很好的解渴作用。

  后奶:含有比較多的脂肪,看起來顏色比前奶白,奶水也比前奶粘稠。后奶含有豐富的脂肪、乳糖和其他營養(yǎng)素,能給寶寶提供許多熱量,讓寶寶有飽腹感,有助于寶寶各方面的成長。

  但如果一些營養(yǎng)不良或患疾病的媽咪,無論是前奶、后奶都比較稀的話,營養(yǎng)物質(zhì)不足的情況下寶寶容易吃不飽,繼而影響到身體和智力等發(fā)育,此種情況的媽咪要注意給寶寶添加配方奶等輔助食物。

  奶水稀該怎么辦

  1、合理充營養(yǎng)物質(zhì),比例均衡

  如果把攝入的總物質(zhì)分為100份,為蛋白質(zhì)約占13至15份,27份是脂肪,碳水化合物在58到60份之間。

  蛋白質(zhì)每天的需求量大約為80克,富含此物質(zhì)的食物有雞蛋、豬蹄、乳類等。脂肪不可過多攝入,每天166克即可,可以從大豆油、肉類等補(bǔ)充。碳水化合物每天攝入量為350克,大米、紅薯、蕃薯、葡萄等食物中含量較高。

  2、適量充足的鈣和維生素D

  在哺育期間,媽媽自身的鈣不僅要充足,也要多補(bǔ)充一些。因?yàn)閶寢屢WC奶水中鈣含量充足,不然身體就會吸收骨骼中的鈣到奶水中去,容易導(dǎo)致骨軟化、骨質(zhì)疏松等。建議媽媽多喝富含鈣的湯水,每天曬曬太陽。

  3、適時補(bǔ)充水溶性纖維素

  為了不影響奶水質(zhì)量,媽媽應(yīng)合理補(bǔ)充身體所需的VB1、B2、C等水溶性纖維素。推薦的食物有大麥、柑橘、胡蘿卜等。

  4、補(bǔ)腦食物需補(bǔ)充

  鈣、脂肪、鋅和DHA這些有助于寶寶生長發(fā)育,可促進(jìn)腦部發(fā)育,但是許多中國媽媽的奶水中的這些含量普遍不。如魚、動物肝臟、花生、蛋等。這些食物還可以促進(jìn)寶寶視網(wǎng)膜的形成,提高寶寶的免疫力。

奶水稀的原因是什么 產(chǎn)婦奶水稀怎么辦

  5、全面攝入營養(yǎng),切忌偏食

  媽媽不能因?yàn)榕律聿淖邩,只吃蔬菜,而忽視肉類對于奶水質(zhì)量的重要作用。處于哺乳期的媽媽要全面合理飲食,才能為寶寶提供營養(yǎng)充足的奶水。這不僅是為了自己,更是為了寶寶。

  6、必要時擠掉前奶

  有些媽媽前奶比較多,寶寶只喝沒有多少營養(yǎng)的前奶就飽了,長期下去易營養(yǎng)不良?梢韵葦D掉一些前奶,讓寶寶多喝有營養(yǎng)的后奶。另外,前奶的水分含量較高,補(bǔ)水效果好,可以省去額外喂水步驟。所以媽媽最好不要擠掉前奶,讓寶寶的吮吸時間更長些。

  7、讓寶寶吃飽

  媽媽千萬別給寶寶規(guī)定時間吮吸,也不要在哺乳時頻繁的更換乳房,一定要讓寶寶吃飽,這樣才可以更均衡的獲得營養(yǎng)。

  六月后斷奶合適嗎?

  雖然六個月后,母乳里的營養(yǎng)價值降低,但此時并非斷奶 時機(jī)。雖然此時奶粉的營養(yǎng)可能要比母乳高,但寶寶不一定能完全吸收;相反,即使母乳含鈣量較低,但能被寶寶完全吸收。寶寶滿6個月后要添加輔食,可以為其補(bǔ)充母乳中缺少的鐵、鋅和鈣,所以不用擔(dān)心奶水營養(yǎng)不夠。另外,母乳喂養(yǎng)可以使母子更親密,感情更深厚。所以建議堅持母乳喂養(yǎng),不要因?yàn)閷殞氶L大而放棄。

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