最近，有一個(gè)媽媽向馨媽求助：該怎樣給孩子吃零食？她告訴馨媽，她從小就是一個(gè)吃貨，以前經(jīng)常去小賣鋪買一些零食來吃，但她現(xiàn)在卻整天提防著孩子吃零食。在她看來，孩子應(yīng)該多吃正餐，零食應(yīng)當(dāng)少吃或不吃�？墒呛⒆映粤闶掣究夭蛔�，究竟該怎么辦？
其實(shí)，從零食本身而言，是沒有危害的，除非受人為因素影響，比如不衛(wèi)生、受到污染、添加非法添加物等。吃零食導(dǎo)致的影響正餐、肥胖等問題，并不是零食的錯(cuò)，而是孩子貪吃惹的禍！只要適時(shí)、適量、適度地吃零食，對(duì)孩子身體是有好處的。今天，馨媽就來說說孩子吃零食的那些事兒：
孩子吃零食有好處，媽媽一定要知曉
首先，馨媽給大家科普一下什么是零食。通俗的說，零食就是正餐之外吃的食物和飲料，不僅包括糖果、巧克力、膨化食品等小零食，還包括瓜果蔬菜、各種奶類等。
孩子吃零食的好處，簡(jiǎn)單來說有三點(diǎn)：一是充饑解渴；二是補(bǔ)充身體發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)元素；三是放松情緒，讓生活充滿樂趣。
零食中的添加劑有多可怕？真相在這里
很多媽媽認(rèn)為零食中有添加劑，孩子多吃零食不但對(duì)身體沒有好處，還會(huì)危害健康。在這里，馨媽要說明一下：食品添加劑對(duì)人體有沒有害可不能一概而論！
食品添加劑分為三類：
第一類添加劑：對(duì)人體有好處，比如木糖醇、維生素等。
第二類添加劑：對(duì)人體既沒有好處也沒有害處，比如明膠等，這類添加劑的作用就是增加零食的粘性和稠度。
第三類添加劑：對(duì)人體健康是有害處的，如甲酸、亞硝酸鈉等。這類添加劑對(duì)人體有害，甚至?xí)掳�，但�?guó)家還是允許在食品中適量添加。一方面是因?yàn)檫@類添加劑能增加食品的一些功效，比如說防腐；另一方式少量攝入，對(duì)人體威脅并不大。
孩子能吃的健康零食，究竟有哪些？
2007年，我國(guó)就發(fā)布了針對(duì)3-17歲人群的《兒童青少年零食消費(fèi)指南》。這份指南建議各位媽媽，給孩子多吃天然、新鮮、易消化的果蔬類、堅(jiān)果類、奶類零食，少吃過甜、過咸、油炸的零食。
《兒童青少年零食消費(fèi)指南》把零食分為三類：經(jīng)常食用、適當(dāng)食用、限制食用。
1.每天都能吃的零食
煮玉米、豆?jié){、全麥面包、香蕉、西紅柿、蘋果、葡萄、鮮牛奶、酸奶、地瓜、西瓜汁、芹菜汁等。
TIPS：這類零食是低糖、低鹽、低脂的食物，被稱為半主食，孩子每天都能吃。但媽媽要注意，這類零食吃的時(shí)候要注意方式方法。
2.一周吃一次的零食
松花蛋、牛肉片、火腿腸、魚片、蛋糕、醬鴨翅、月餅、奶酪、奶片、冰淇淋、杏仁露、乳酸飲料等。
TIPS：這類零食的脂肪含量、含鹽量、含糖量屬于中等，還含有孩子生長(zhǎng)必需的部分營(yíng)養(yǎng)元素，如維生素、蛋白質(zhì)、鐵、鈣等。媽媽可以一個(gè)星期給孩子吃一次，吃多了會(huì)讓孩子肥胖，這一點(diǎn)要注意。
3.一個(gè)月吃一次的零食
糖豆、奶糖、棉花糖、炸雞翅、炸雞塊、巧克力派、方便面、奶油蛋糕、罐頭、可樂、雪糕、膨化食品等。
TIPS：這類零食含有大量的糖分、鹽分和脂肪，對(duì)身體有害的成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于對(duì)身體有益的成分，媽媽應(yīng)盡量讓孩子少吃，一個(gè)月可以吃一次。
給孩子吃零食，這些事項(xiàng)要牢記
孩子吃健康零食對(duì)他的成長(zhǎng)有很大的益處，那么，媽媽在給寶寶吃零食時(shí)要注意哪些事項(xiàng)呢？
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請(qǐng)?jiān)L問川北在線：http://dstuf.com/
