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3至6月份孩子長高季! 這樣做讓娃像姚明女兒一樣高
時間:2017-04-14 10:58   來源:搖籃網(wǎng)   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:3至6月份孩子長高季! 這樣做讓娃像姚明女兒一樣高
 
  長高黃金點一:營養(yǎng)
 
  兒童營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為,在諸多后天因素中,營養(yǎng)是至關(guān)重要的。其中,包括5大關(guān)鍵點。
 
  關(guān)鍵點一:均衡
 
  人體的生長,完全來自于入口的食物質(zhì)量,想讓寶寶長得高,各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的多樣化,比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。
 
  關(guān)鍵點二:鈣
 
  鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量,血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,其結(jié)果會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng),當(dāng)然無法正常生長,更別提長高個兒了。
 
  關(guān)鍵點三:蛋白質(zhì)
 
  處在生長發(fā)育期的孩子,對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多,如供給不足便會影響身高增長。此外,膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機成分。孩子應(yīng)常吃雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。
 
  關(guān)鍵點四:微量元素
 
  人體對這些微量元素的需求量雖然不大,但卻是不能缺的。缺鋅的寶寶,見什么都沒食欲,必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì),銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足,必然使血紅蛋白合成受阻,生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會受到影響,寶寶可能經(jīng)常生病。
 
  關(guān)鍵點五:維生素
 
  我們可以通過給孩子吃新鮮的蔬果來攝取維生素。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

  長高黃金點二:睡眠
 
  俗話說,“春困秋乏”,其實人體在春天需要更多的睡眠時間,尤其是正處于生長發(fā)育階段的孩子,為了促進體內(nèi)生長激素的分泌,更加需要優(yōu)質(zhì)睡眠的支持。
 
  能睡的娃娃個子高 深睡越久長得越高
 
  美國《睡眠》雜志曾發(fā)表的兩項研究報告稱,睡眠不足或睡眠過多均可導(dǎo)致中年人大腦老化,而貪睡的嬰兒則更容易長高。專家介紹,因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的,深睡眠時間越長,生長激素分泌的量就越多,而孩子將長得更高。
 
  早起的鳥兒有蟲吃 早睡的孩子有個子
 
  孩子生長激素的分泌有一定的規(guī)律,其中有一條是:晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段,但必須處于深度睡眠狀態(tài)下,才能更高效地發(fā)揮作用。家長算一算:孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鐘,那么為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期,孩子最好是在10點前入睡。
 
  孩子睡眠有規(guī)律 身高增長更給力
 
  你以為孩子睡得早、睡得足就能迅速長高?專家表示,孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的,入睡和起床的時間固定,形成規(guī)律、穩(wěn)定的睡眠周期,生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規(guī)律的孩子要長。

  長高黃金點三:運動
 
  成長期的孩子需要運動。對孩子來說,運動跟營養(yǎng)攝取一樣重要。適量的運動可以刺激骺板和骨骼,促進生長激素的分泌,強化身體的肌肉、骨骼和韌帶。多讓孩子到室外活動,陽光能促進機體維生素D的生成,維D有利于鈣的吸收,促進身高發(fā)育。
 
  跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯,操作又簡便。家長可以讓孩子每天跳一次,每次10分鐘,堅持鍛煉。此外,籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式。
 
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  長高黃金點四:陽光
 
  很多媽媽知道,想要孩子長個子,就得補鈣。但其實,人體在膳食中對鈣的吸收還不到10%。而想要促進鈣的吸收,必須要有維生素D的協(xié)助。
 
  曬太陽、接受紫外線的“洗禮”,是獲取維生素D最簡單而又最重要的方法。紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3,被人體吸收,從而促進胃腸道對鈣的吸收,使孩子骨骼長得更好、更快。在一年四季中,春天陽光中的紫外線含量是 的,所以孩子在春天補鈣更容易吸收,因而也更容易長高。
 
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  五大誤區(qū)讓孩子痛失長高機會
 
  誤區(qū)一:父母身高都不矮,孩子肯定沒問題。
 
  專家提醒,遺傳雖然是影響身高的重要因素,但也只占70%左右,后天因素也決定孩子的最終身高。如果孩子患上了生長激素缺乏癥、特發(fā)性矮小等疾病,則遺傳身高完全沒有參考價值。
 
  誤區(qū)二:我們都這么矮,孩子肯定長不高了。
 
  有的父母自己身高不理想,就認(rèn)為孩子天生也是個矮個子,即使孩子有長高的機會也不去幫助孩子爭取,其實這是非常錯誤的觀念。
 
  誤區(qū)三:進入青春期才長得快。
 
  男孩變聲,女孩來月經(jīng)標(biāo)志著孩子進入青春期發(fā)育階段。這個階段孩子的骨骼生長區(qū)(骨骺板)已經(jīng)開始閉合,身高開始進入停長倒計時。
 
  因此,當(dāng)孩子在生長高峰期長高幅度小于每年5厘米時,家長就要引起注意,要及時帶孩子到正規(guī)、專業(yè)的機構(gòu)檢查找原因。如果不及早尋求幫助,錯過長高 時機,孩子的身高將成為一輩子的遺憾!骨骺一旦真性閉合就永遠失去長高機會。
 
  誤區(qū)四:長不高,吃補品來幫忙。
 
  有些家長為了讓孩子長高,讓孩子吃五花八門的補品、增高劑。骨骺閉合后吃補品、增高藥、穿增高鞋,從科學(xué)的角度講,對長高沒有意義。實際上,盲目用藥,反而對身體有害。建議家長讓孩子晚上早休息,合理飲食,平時多運動等,充分發(fā)揮遺傳優(yōu)點。
 
  三月了,抓緊時間領(lǐng)著孩子躥高去!

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