辣媽課堂：夏日曬傷再也不怕 教你吃回來(3)
時間：2016-07-28 14:12 來源：川北在線整理 責(zé)任編輯：沫朵
9.豌豆
豌豆中含有維生素A，可以幫助護膚美容，還有消除黑斑的作用，所以在陽光毒辣的夏季，可以吃點豌豆來保護我們的皮膚。
不過，吃豌豆的時候一定要忌住嘴、適可而止，因為豌豆吃多了，會導(dǎo)致腹脹，而且炒熟的豌豆不容易被消化的，過食的話就可能會引起肚子脹得難受、消化不良等情況。豌豆和富含氨基酸的食物是很好的搭配，把它們放在一起烹調(diào)，豌豆的營養(yǎng)價值會得到明顯的提高。
10.羽衣甘藍
羽衣甘藍是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，它富含多種營養(yǎng)元素包括維他命、礦物質(zhì)以及一些有益于身體健康的抗氧化物，它還含有大量的β胡蘿卜素可以幫助防曬抗氧化，提高皮膚抵抗能力。
處理羽衣甘藍的時候，也很簡單，只需要去掉葉子的主要骨架，再切成條狀就可以了。在烹飪的最后20分鐘，把甘藍加到湯或燉菜里面就可以了或是直接用油煎一下，都是很好的美味。
想要美美噠，這些蔬菜趕緊吃起來，有了它們的保駕護航，這個夏天再曬也不怕。
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