1.不要強迫孩子

　　雖然說吃零食不好，對于成長發(fā)育的孩子而言，會導致身體吸收大量的熱能，使得孩子長胖，但是卻又能夠讓孩子在正餐之外避免饑餓，很多家長一棒子打死，認為零食不健康，于是會強迫孩子不準吃，這樣的方法并不見效。很多孩子還是會偷偷吃的，所以家長們不要過度阻攔，可以適當?shù)臐M足孩子的需求，在正餐之外，給孩子補充一些零食。

　　2.不要在飯前吃零食

　　如果孩子是零食控的話，家長們要注意千萬不要在飯前讓孩子吃零食，這樣會導致孩子零食吃的較多，腸胃有飽腹感，等到真正吃飯的時候，孩子反而會排斥，不愿意吃飯，這樣會使得孩子身體營養(yǎng)不良，攝入不到足夠的營養(yǎng)元素，那么長此以往，自然會面黃肌瘦，所以家長需要注意讓孩子能夠健康的吃零食，最好將零食安排在兩餐之間，不要在餐前，餐后，也不要在晚上讓他們吃零食，這只會讓孩子肥胖長蛀牙。

　　3.以蔬果代替

　　如果孩子非常喜歡吃零食的話，家長們可以選擇以蔬果代替。因為零食雖然可以讓孩子免于饑餓，但是并不是好物質(zhì)，總是含有添加劑之類食物的，所以家長們最好是使用蔬果來代替，像是讓孩子吃些蘋果，香蕉，或者是酸奶，西紅柿之類的蔬果牛奶會更加有益于孩子的身體健康，這不僅可以滿足孩子的飽腹感，還可以讓孩子吸收維生素和蛋白質(zhì)，讓孩子更加健康。

　　4.零食選購要注意安全

　　家長們在給孩子選擇零食的時候，要查看生產(chǎn)日期，以及配料成分，注意不要選擇高糖分的食物，添加劑較多的食物，以及將近或已經(jīng)過了保質(zhì)期的食物，這些會影響孩子身體健康的。

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