熬夜弊端多多，早睡早起健康生活
時(shí)間：2021-11-29 23:25 來源：川北在線原創(chuàng)（guangyuanol.cn） 責(zé)任編輯：毛青青
今年關(guān)于熬夜的詞條頻上熱搜，如熬夜會(huì)導(dǎo)致或加速長(zhǎng)白發(fā)、熬夜壓力大喝酒或誘發(fā)高血壓、熬夜時(shí)心臟忽然咯噔一下時(shí)咋回事、熬夜在身上的明顯反應(yīng)、熬夜能補(bǔ)回來嗎......可見熬夜在社會(huì)群體中引發(fā)的焦慮是不容小覷的。
熬夜具體會(huì)帶來哪些危害，一是猝死，專家多次指出，熬夜會(huì)大大增加猝死風(fēng)險(xiǎn)，且猝死不分年齡;二是引發(fā)心腦血管疾病，長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，減緩代謝，大大增加心腦血管疾病的患病率;三是免疫力下降，作息不對(duì)，體內(nèi)各器官功能紊亂，最終反應(yīng)在體外就是免疫力下降;四是情緒低落，熬夜帶來的睡眠不足，導(dǎo)致精神狀態(tài)大打折扣，長(zhǎng)期熬夜精神萎靡，甚至有誘發(fā)抑郁的可能;五是禿頭，長(zhǎng)期熬夜，神經(jīng)紊亂，血流不暢，頭發(fā)越掉越多;六是變丑，長(zhǎng)期熬夜，膚色暗沉，皺紋增多，衰老速度加快。
熬夜一天通常需要一周才能恢復(fù)，為什么熬夜會(huì)給人體帶來如此大的傷害，但熬夜人數(shù)量卻只增不減。一是部分群體由于工作性質(zhì)原因，只能選擇熬夜;二是部分群體，尤其是一線城市打工人，因?yàn)樯罟?jié)奏快，工作壓力大，再加上年輕人習(xí)慣性作息，比起早起工作更喜歡晚上加班;三是部分群體覺得早睡太虧，愿意犧牲睡眠來?yè)Q取多一點(diǎn)學(xué)習(xí)或玩樂的時(shí)間。
熬夜危害多，如何才能改變這種不良的作息。一是學(xué)會(huì)珍惜生命，主觀上去重視和正視熬夜是一件只有壞處沒有好處的事情，了解熬夜給身體帶來的創(chuàng)傷，了解現(xiàn)實(shí)中因?yàn)榘疽苟鴰淼募膊〉睦�，不熬不必要的�?二是戒掉睡前拖延癥，給自己規(guī)定的睡覺時(shí)間就要不留余地的執(zhí)行，不能存在時(shí)間“湊整”、再看一個(gè)、反正不困等標(biāo)準(zhǔn)拖延癥行為;三是嘗試早起，你會(huì)發(fā)現(xiàn)白天做任何事情的效率和自身的精神狀態(tài)都有質(zhì)的提升，相信堅(jiān)持下去，你會(huì)對(duì)這種健康生活“上癮”。(劉凱晨)
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