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良好的生活習(xí)慣貴在堅持
時間:2021-03-25 15:49   來源:川北在線   責(zé)任編輯:青青
  亞健康人群呈上升趨勢。中國青年報的一項調(diào)查顯示有將近六成青年人存在夢多、睡眠淺、夜間易醒或凌晨早醒,有人夜間睡眠時長小于6小時等嚴重的睡眠問題。睡眠問題成為威脅人類的殺手之一,現(xiàn)在越來越受到人們的關(guān)注。我國公布的《健康中國行動(2019-2030年)》中,“提倡成人每日平均睡眠時間為7~8小時”。但從報調(diào)查來看,不少人的睡眠時長并不達標(biāo),F(xiàn)在有很多的青年人存在夢多、睡眠淺、夜間易醒或凌晨早醒等睡眠問題,更凸顯問題之嚴重,想要好好睡個覺現(xiàn)在成為人們的一種渴望。
 
  造成這種現(xiàn)象的原因有很多。大城市激烈的競爭和生存壓力,使得一些年輕人工作和生活壓力都非常大。當(dāng)他們經(jīng)歷了一天疲憊,終于可以通過一些娛樂活動來放松自己的心情時,自然是不忍放棄這短暫的“娛樂”時間,甚至不惜通過熬夜來拉長。這也造成了,年輕人明知該要上床睡覺,但心理上依舊不忍睡的現(xiàn)實狀況。
  生活工作壓力大就容易產(chǎn)生焦慮。面對做不完的工作、處于停滯狀態(tài)的學(xué)術(shù)研究,有些年輕人盡管會早早上床,但是翻來覆去睡不著。即便睡著了,也是潛意識的睡眠,并不是真正意義的入睡。
 
  隨著電子產(chǎn)品的不斷更新,一些網(wǎng)絡(luò)游戲也成為困擾睡眠的一大敵人。電子產(chǎn)品占據(jù)了近半數(shù)年輕人的睡前時間,無論是刷微博、抖音,還是追劇、玩游戲,都容易讓人忘記時間,沉淪其中。同時,這些娛樂方式還會讓思維更加活躍,導(dǎo)致越刷手機越興奮,盡管是放松和休閑,卻讓睡眠狀況雪上加霜。
 
  要想睡個好覺,年輕人需要增強調(diào)節(jié)和自控能力。工作生活中的壓力、焦慮,要想辦法通過合理的方式來紓解。努力更好地安排工作、生活,則能為自己贏得更多放松時間。改變以往的壞習(xí)慣,堅持良好的生活習(xí)慣。只要堅持下去,就會習(xí)慣成自然,還自己一個甜美的夢鄉(xiāng),將不是一個遙不可及的幻影。(尹娟)

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