春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，你還有春節(jié)“后遺癥”嗎？身邊很多朋友包括自己在內(nèi)，在臨近上班的這幾日渾身不安，一想到要上班就十分焦慮，整天沉浸在負(fù)面情緒中，感覺還沒開始放假呢，假期計(jì)劃也才剛做了一點(diǎn)，就要早起上班了，心中十分抗拒上班的事實(shí)，即使來(lái)上班一時(shí)之間也不能很好地切換到工作模式，這就是我們通常所說(shuō)的節(jié)后焦慮。

　　很多節(jié)后的焦慮，實(shí)際上是還沒有把作息時(shí)間調(diào)整過(guò)來(lái)。很多人特別是年輕人，節(jié)日生活不規(guī)律，夜里不睡、早上不起。上班后這種生物鐘沒有調(diào)整過(guò)來(lái)，白天就非常沒精神。假期內(nèi)大家走親訪友，沉浸在歡樂和放松的環(huán)境中，結(jié)果沒幾天突然要上班了，好多人有點(diǎn)適應(yīng)不過(guò)來(lái)。其實(shí)趕走春節(jié)“后遺癥”也非常簡(jiǎn)單，就是“行動(dòng)”！焦慮并非沒有用，適度的焦慮，可以促使人做出改變，但要控制好這個(gè)度，發(fā)現(xiàn)自己焦慮了，找出焦慮的源頭，然后針對(duì)源頭，做出行動(dòng)計(jì)劃，立刻行動(dòng)。

 

　　那么，要如何趕走春節(jié)“后遺癥”呢？第一，調(diào)整好自己的心態(tài)。如果你感到工作、學(xué)業(yè)壓力過(guò)大，自己承受不住、適應(yīng)不了的時(shí)候，要積極調(diào)整心態(tài)，放松自己，保持積極的心態(tài)，多留意生活工作中的積極面，計(jì)劃一些有趣而有意義的活動(dòng)，對(duì)想要發(fā)生的事情做詳細(xì)的規(guī)劃，一旦沉迷于計(jì)劃和做事，你就會(huì)因?yàn)樘�忙而沒有時(shí)間煩惱。第二，遠(yuǎn)離帶給自己負(fù)面情緒的人。和總是在打擊你、給你逼迫感、傳遞負(fù)面情緒的人保持一定距離，給自己留出呼吸空間，遠(yuǎn)離總是貶低你、打壓你、總是給你使絆子的人，他們是給你帶來(lái)巨大壓力的源頭。第三，不要拖延。今日事今日畢，此時(shí)事此時(shí)畢，把工作往前放，切記拖延，事情越拖越多，越難完成，就會(huì)越焦慮。第四，多與人溝通，學(xué)會(huì)宣泄。多與至交好友和親人傾訴，尋求他人的幫助，尋求他們幫忙舒緩情緒。第五，保持健康的生活方式。規(guī)律作息，健康飲食。第六，給自己安排一些有趣的活動(dòng)。開始新的愛好或參與興趣班，定期參加體育鍛煉，看電影、閱讀等，能轉(zhuǎn)移自己的注意力，緩解自己的壓力，放松心情。

 

　　春節(jié)后遺癥并不可怕，可怕的是沉浸在“后遺癥”中久久不能自拔，只要心態(tài)積極，肯定藥到必除。龐淼