炎炎夏日養(yǎng)生謹(jǐn)防“著涼”
時間：2020-06-13 11:35 來源：川北在線原創(chuàng)（guangyuanol.cn） 責(zé)任編輯：毛青青
近日，河北省內(nèi)多地出現(xiàn)連續(xù)高溫天氣，炎炎夏日，人們的飲食多貪涼，《黃帝內(nèi)經(jīng)•素問•四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄。”也就是說高濕熱的天氣下，人體體能消耗增加，易傷腎氣、困脾胃，一旦著涼極容易引發(fā)腸胃疾病。而對于那些患有心腦血管疾病的高血壓患者，高溫遇涼，還有可能會直接引發(fā)因血管緊縮造成的心梗的疾病，所以夏季的身體護理，要尤其注意“防寒”。
夏季“防寒”首先防范“空調(diào)病”、“冰箱病”
夏天人們往往貪涼，長時期待在空調(diào)屋里，直接吃冰箱里生冷的食物。由于室內(nèi)外溫差過大，加上無法正常排汗，再加上飲食過涼，會引發(fā)頭痛、頭悶、惡心，腹瀉等癥狀，這就是人們常說的“空調(diào)病”、“冰箱病”。而對于高血壓患者來說，“空調(diào)病”甚至?xí)猩ｋU，由于身體遇涼導(dǎo)致血管極速收縮直接誘發(fā)急性心臟病。所以大家在夏季防暑的時候一定注意空調(diào)的溫度不宜過低，要控制在26度以上，保持室內(nèi)通風(fēng)，尤其是剛剛劇烈運動身體正在排汗的人，一定不要馬上吹空調(diào)。冰箱里拿出的食物，不要立即使用要放一下再吃，還要注意冰箱清潔，不要吃過夜食物。
夏季“防寒”要注意多補水
夏季高熱人得身體容易缺水，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作用，維持著人體正常的生理功能，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴(yán)重影響健康。夏季飲水要注意多喝溫水，而且每日不低2000毫升的攝入量。飲水時可以配以茶、牛奶、蘋果汁等，補充人體所需的維生素和鈣等，會起到更好的養(yǎng)生效果。
夏季“防寒”還要注意防風(fēng)
“三伏天治寒病”，很多中醫(yī)會在夏天為病人驅(qū)寒，因為這個時候人得汗毛孔張開，正是身體排寒的 時期，可同樣也是病人最容易寒氣入體的時候，因為很多關(guān)節(jié)炎類患者會在夏季犯病。所以夏季除了飲食上要注意不可以吃過涼的食物，還要注意休息時“防風(fēng)”。夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
最后，分享幾個夏季養(yǎng)生的食療方劑。
1、百合杏仁粥：鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳、清心安神，用于病后虛熱、干咳勞咳。
2、紅棗糯米粥：山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放人適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
3、蓮米粥：將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少、腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。（鄭平平）
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