原標題：保護膝關(guān)節(jié)莫入誤區(qū)!科學(xué)養(yǎng)護氨糖來助力!試試健力多氨糖
膝關(guān)節(jié)到底是該少動“省著點用”,還是適當(dāng)?shù)囟鄤狱c呢?
隨著人們健康意識的提高,人們也開始額外注重膝關(guān)節(jié)的養(yǎng)護,會選擇吃些關(guān)節(jié)養(yǎng)護類產(chǎn)品,比如氨糖,又或許會加強膝關(guān)節(jié)的鍛煉。但實際上不少中老年人在鍛煉膝關(guān)節(jié)上會存在一些誤區(qū),認知不當(dāng)反而容易傷害膝關(guān)節(jié)。生活中對于保護關(guān)節(jié)有哪些認知的誤區(qū)呢?你中招了嗎?氨糖養(yǎng)護膝關(guān)節(jié)到底有沒有幫助呢?我們一起來看看。
一、保護膝關(guān)節(jié)的誤區(qū)大盤點
1.只要運動就會加速膝關(guān)節(jié)老化
年齡大了,關(guān)節(jié)會出現(xiàn)退行性變化,這是自然現(xiàn)象,但很多中老年人害怕多運動會損傷關(guān)節(jié),因此就停止了運動,其實這是不對的。因為不運動容易導(dǎo)致骨密度下降,也會影響身體的敏捷性和協(xié)調(diào)性,就會容易跌倒骨折。由于中老年人身體器官有所退化,因此鍛煉要適度合理,要符合中老年人的生理特點。過度運動會增加心肺負擔(dān),也會造成關(guān)節(jié)進一步損傷,但并非只要運動就會加速膝關(guān)節(jié)老化。日常運動可選擇一些如游泳、散步、騎車等對膝關(guān)節(jié)傷害較小的項目。
2.加大運動量能“磨”掉骨刺
其實這種想法是沒有科學(xué)依據(jù)的。但同時為了保持膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性,減少骨刺對周圍軟組織的干擾,合理適當(dāng)?shù)倪\動是有需要的。而且,運動還可以促使骨刺周邊的軟組織慢慢適應(yīng)骨刺的刺激,從而減少機體的疼痛感。但是,想要磨掉骨刺是不可能的。
3.爬山鍛煉膝關(guān)節(jié)
許多中老年人有爬山鍛煉的習(xí)慣。爬山雖然是一種較好有益身心的鍛煉方式,但是不利于保護膝關(guān)節(jié)。因為這是一項增加膝關(guān)節(jié)負荷的運動,無論是上山還是下山,膝關(guān)節(jié)都需要承受著人體好幾倍的重量,而且爬山容易加劇關(guān)節(jié)間的磨損,損傷膝關(guān)節(jié)軟骨。
4.揉膝緩解膝關(guān)節(jié)疼痛
很多中老年人經(jīng)常揉膝蓋,認為通過摩擦能夠磨平關(guān)節(jié)軟骨,減少“咯吱咯吱”的摩擦感,就能減輕疼痛。其實這樣做是沒有依據(jù)的。輕輕揉動膝蓋,可以摩擦生熱,促進血液循環(huán),對膝關(guān)節(jié)有一定的益處。但用力一旦過大,很可能就會加重軟骨損傷,磨掉軟骨,導(dǎo)致骨質(zhì)露出,摩擦?xí)r疼痛會更為嚴重。因為力量不好把控,所以,揉膝關(guān)節(jié)并不是一種能夠很好保護膝關(guān)節(jié)以及緩解疼痛的方法。
要想有效緩解膝關(guān)節(jié)疼痛,首先要清楚痛點在哪里。通常來說,膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛其“痛點”并不是來自整個關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu),而是關(guān)節(jié)面覆蓋的一層軟骨出了問題,因此,想要有效緩解疼痛就需要修復(fù)好受損的軟骨組織。如何修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨?補充軟骨營養(yǎng)基質(zhì)很重要,這就離不開文章開頭提及的氨糖,接下來我們一起來看看氨糖對關(guān)節(jié)軟骨具體有哪些作用。
二、氨糖的作用
氨糖是關(guān)節(jié)軟骨的重要基質(zhì)組成部分,對關(guān)節(jié)健康起著諸多重要的作用。
1.促生、修復(fù)作用
氨糖可以促使軟骨細胞合成膠原蛋白和透明質(zhì)酸,修復(fù)已被磨損的關(guān)節(jié)軟骨,此外,對于促進新的關(guān)節(jié)軟骨和滑膜的生成也有一定的作用。
2.潤滑作用
氨糖對關(guān)節(jié)滑液的分泌有一定的促進作用,滑液充足可幫助不斷潤滑關(guān)節(jié)軟骨面,減少摩擦和損傷,保護關(guān)節(jié)在活動時不易受損傷,同時使關(guān)節(jié)部位更靈活自如。
3.清除有害物質(zhì)
氨糖被稱為關(guān)節(jié)腔內(nèi)的“清道夫”,它不僅能抑制非特異性因子的炎性反應(yīng),阻斷關(guān)節(jié)炎癥的發(fā)展,減輕關(guān)節(jié)疼痛,而且還能消除關(guān)節(jié)腔內(nèi)的有害酶類,提高機體和關(guān)節(jié)的免疫力。
可見,氨糖對關(guān)節(jié)軟骨的重要性。那氨糖該如何補充呢?日常飲食中不好直接攝取到這種營養(yǎng)成分,因為這種成分大多存在于海洋生物的外骨骼當(dāng)中,因此更建議通過專業(yè)制劑來補充。而目前市面上的氨糖產(chǎn)品主要有兩大類:一類是單純的氨糖,一類則加入了硫酸軟骨素、碳酸鈣等成分。一般來說,要想起到更明顯的養(yǎng)護效果,更建議選擇復(fù)合成分的產(chǎn)品,比如健力多氨糖軟骨素鈣片。
健力多氨糖軟骨素鈣片,氨糖含量充足之余,還額外添加了硫酸軟骨素、酪蛋白磷酸肽、碳酸鈣以及骨碎補提取物,五重骨關(guān)節(jié)營養(yǎng),可給予骨關(guān)節(jié)更好的守護。另外,每種成分含量都較為充足,每片就含有178毫克氨糖、102毫克硫酸軟骨素以及91.8毫克碳酸鈣,每日飯后兩粒,為關(guān)節(jié)健康助力!
懂得保護膝關(guān)節(jié)是好事,但是也要懂得科學(xué)地保護膝關(guān)節(jié),否則容易好心辦了壞事。因此,日常中老年人們在保護膝關(guān)節(jié)的同時,也要及時糾正一些認知的誤區(qū),養(yǎng)護膝關(guān)節(jié)的同時也不可忘了軟骨組織,給關(guān)節(jié)補補鈣的同時,也要給關(guān)節(jié)軟骨補補氨糖。
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