原標(biāo)題： 夜宵還在吃燒烤? 8個(gè)養(yǎng)顏妙招，讓你悄悄變漂亮
現(xiàn)代的年輕人越來(lái)越喜歡“及時(shí)享樂(lè)”，喜歡吃就吃、喜歡買(mǎi)就買(mǎi)、喜歡的事情就去做，這樣的節(jié)奏就容易導(dǎo)致不節(jié)制，從而一發(fā)不可收拾造成一些“后果”。
例如有些女孩子下班后喜歡吃一頓大餐，晚上喜歡熬夜，到了深夜還要上街來(lái)一頓燒烤夜宵……然后第二天起來(lái)面色變黃、長(zhǎng)滿痘痘、黑眼圈更深邃。
其實(shí)你不知道，這樣長(zhǎng)期下去對(duì)身體和皮膚都是極大的傷害!女人無(wú)論什么年齡段，都要注重保養(yǎng)。
一、抗老保養(yǎng)要趁早：
你付出的保養(yǎng)精力，肌膚都會(huì)反饋出來(lái)，每個(gè)年齡段肌膚的狀態(tài)不同，抗老的重點(diǎn)也不同。大家不要誤以為抗老就是單純地去皺，其實(shí)補(bǔ)水、保濕、防曬都是抗老的基礎(chǔ)。
下面這8個(gè)養(yǎng)顏妙招將為你一一解惑。如果容顏未老，就精心保養(yǎng)，如果初老來(lái)襲，就更要補(bǔ)救那些年忽視的保養(yǎng)細(xì)節(jié)!
二、8大美容養(yǎng)顏方全面快速掃除“容顏危機(jī)”：
①多喝水、喝對(duì)水
“每天喝8杯水”是個(gè)很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過(guò)吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當(dāng)然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會(huì)影響正常白水的攝入量。
最健康的是白開(kāi)水，即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水，此時(shí)水中的氯氣和有害物質(zhì)被基本消除，同時(shí)水中人體必備的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能被保留且不容易刺激腸胃，能迅速補(bǔ)充身體的水分。需要注意的是，堅(jiān)決不要喝“多沸水”，長(zhǎng)期飲用重復(fù)煮沸的開(kāi)水或者長(zhǎng)時(shí)間擱置的隔夜水，會(huì)有慢性亞硝酸鹽中毒的危險(xiǎn)。
咖啡因攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問(wèn)題，間接地影響到美女們的好臉色。建議每天補(bǔ)水可以通過(guò)喝白開(kāi)水，吃水果、喝粥湯等方式完成。
�、诠呓o你好臉色
櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤(rùn);石榴含有的維生素C含量比蘋(píng)果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。 研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來(lái)，從而達(dá)到“御寒”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源，還能在消化過(guò)程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。
不同季節(jié)會(huì)有不同的高效營(yíng)養(yǎng)水果，建議你可以應(yīng)季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過(guò)多，自然營(yíng)養(yǎng)會(huì)減少一些，還是符合自然規(guī)律更好。
�、壑形缧∷粫�(huì)兒
午休一般對(duì)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是件 品!有多少個(gè)中午，你是在微博和MSN上打發(fā)過(guò)去的?聊天的時(shí)候真是開(kāi)心，時(shí)間過(guò)得快，也不覺(jué)得累，不過(guò)到了下午，疲勞困倦就會(huì)開(kāi)始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整，使得下午的精神狀態(tài)更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下，也有利于身體的恢復(fù)。
準(zhǔn)備個(gè)軟軟的墊子，平時(shí)可以當(dāng)靠墊兒，中午放在桌子上趴會(huì)兒，哪怕閉會(huì)兒眼睛，也會(huì)有些效果。記得趴下的時(shí)候一定要關(guān)顯示器。
�、苓\(yùn)動(dòng)加快循環(huán)
氣血變得活絡(luò)起來(lái)，人的氣色自然也會(huì)好很多。刺激身體循環(huán)的方法很多，去健身房運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)很多白領(lǐng)是一種想做但是啟動(dòng)難的方式，其實(shí)不一定非要去健身房。建議姐妹們不穿高跟鞋的時(shí)候，可以小步慢跑或者快步走到車(chē)站，這樣也能達(dá)到鍛煉的效果。要抓緊機(jī)會(huì)鍛煉，而且這樣上班路上效率還高。
�、菁皶r(shí)排毒
每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過(guò)消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要。食物進(jìn)入身體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響好臉色。每天晨起一杯溫開(kāi)水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓一天輕盈開(kāi)始。
食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足7種蔬果，用蔬果汁來(lái)補(bǔ)充也是擁有好臉色的妙招。
�、蕹匝喔C滋補(bǔ)養(yǎng)顏
經(jīng)常加班、熬夜、壓力過(guò)大等等，各種因素導(dǎo)致女人皮膚膠原蛋白的流失，也容易減緩新陳代謝，造成各種皮膚問(wèn)題從而引起衰老等等。這個(gè)時(shí)候我們就需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其中最好的食療就是吃燕窩。燕窩有很好的養(yǎng)顏功效，能抗敏感、調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌平衡。富含豐富蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鈣、鐵、鉀，以及燕窩獨(dú)有的EGF(表皮生長(zhǎng)因子) 。
如今女孩子的生活節(jié)奏快、工作繁忙，燉一次燕窩實(shí)屬耗費(fèi)時(shí)間， 的方法就是選擇即食燕窩，而市面上即食燕窩品牌五花八門(mén)，究竟吃哪一種性價(jià)比比較高呢?而根據(jù)以往銷(xiāo)量以及身邊窩友的推薦，燕之屋的鮮燉燕窩口碑較優(yōu)。專(zhuān)注高品質(zhì)燕窩23年的燕之屋，探索出115℃鎖鮮精燉工藝，保留住燕窩的 口感以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
早上7~8點(diǎn)和夜晚10~11點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)段空腹食用燕窩的吸收效果最好，早上一瓶燕之屋鮮燉燕窩可以補(bǔ)充活力，讓一整天精力充沛。夜晚睡前食用一瓶，可以起到幫助睡眠，促進(jìn)皮膚細(xì)胞在夜晚分裂新生的神奇作用。
�、呒皶r(shí)補(bǔ)鐵
鐵可以幫助身體生成更多的血紅蛋白，幫助提高血液攜帶氧的能力，從而讓氣血充足，氣色紅潤(rùn)。鐵存在于很多食物中，但最容易被身體吸收的就是在肉類(lèi)中的鐵。羊肉、豬肝都富含易于人體吸收的鐵。尤其對(duì)于孕婦和準(zhǔn)備要懷孕的女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鐵更是必要且迫切的，因?yàn)樵袐D更容易缺鐵。
要吃新鮮的羊肉，如果是涮鍋，注意調(diào)味料不要過(guò)重，不要喝含有大量嘌呤的火鍋湯，否則的話對(duì)皮膚代謝的負(fù)擔(dān)會(huì)加重。
�、嘞硎躍PA
膚色蒼白、手腳冰涼是每個(gè)女人都難以避免的，除了休息、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)，其實(shí)最快速緩解疲勞、能讓人舒適的恢復(fù)呵護(hù)就是做個(gè)SPA。先泡個(gè)熱水澡，熱水澡可以讓女人血行通暢，減少由于微循環(huán)不暢而造成的雀斑色素沉淀。SPA中心的環(huán)境是我們?cè)诩以趺匆泊蛟觳怀鰜?lái)的，如果家里實(shí)在沒(méi)有地方擱浴缸或者木桶，就找個(gè)離家最近的美容院，給自己辦張SPA卡，其實(shí)也就是幾次泡吧或者吃飯的錢(qián)，一周去按摩肩頸或者泡個(gè)澡，做個(gè)SPA，躺在香氣撲鼻的床上，徹底放松一下吧。
尤其是面部的SPA按摩，更直接刺激了面部皮膚、血液和淋巴循環(huán)，對(duì)直接改善氣色有著非常好的效果。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
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