原標(biāo)題: 夜宵還在吃燒烤? 8個(gè)養(yǎng)顏妙招,讓你悄悄變漂亮
現(xiàn)代的年輕人越來(lái)越喜歡“及時(shí)享樂(lè)”,喜歡吃就吃、喜歡買(mǎi)就買(mǎi)、喜歡的事情就去做,這樣的節(jié)奏就容易導(dǎo)致不節(jié)制,從而一發(fā)不可收拾造成一些“后果”。
例如有些女孩子下班后喜歡吃一頓大餐,晚上喜歡熬夜,到了深夜還要上街來(lái)一頓燒烤夜宵……然后第二天起來(lái)面色變黃、長(zhǎng)滿(mǎn)痘痘、黑眼圈更深邃。
其實(shí)你不知道,這樣長(zhǎng)期下去對(duì)身體和皮膚都是極大的傷害!女人無(wú)論什么年齡段,都要注重保養(yǎng)。
一、抗老保養(yǎng)要趁早:
你付出的保養(yǎng)精力,肌膚都會(huì)反饋出來(lái),每個(gè)年齡段肌膚的狀態(tài)不同,抗老的重點(diǎn)也不同。大家不要誤以為抗老就是單純地去皺,其實(shí)補(bǔ)水、保濕、防曬都是抗老的基礎(chǔ)。
下面這8個(gè)養(yǎng)顏妙招將為你一一解惑。如果容顏未老,就精心保養(yǎng),如果初老來(lái)襲,就更要補(bǔ)救那些年忽視的保養(yǎng)細(xì)節(jié)!
二、8大美容養(yǎng)顏方全面快速掃除“容顏危機(jī)”:
、俣嗪人⒑葘(duì)水
“每天喝8杯水”是個(gè)很模糊的概念,所謂的8杯水,是指每天人通過(guò)吃飯、喝水等總共攝取的水量,如果你喝完一大鍋湯,再喝8杯水,肯定是種摧殘。當(dāng)然,如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品,自然會(huì)影響正常白水的攝入量。
最健康的是白開(kāi)水,即煮沸3分鐘,冷卻到30℃左右的水,此時(shí)水中的氯氣和有害物質(zhì)被基本消除,同時(shí)水中人體必備的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能被保留且不容易刺激腸胃,能迅速補(bǔ)充身體的水分。需要注意的是,堅(jiān)決不要喝“多沸水”,長(zhǎng)期飲用重復(fù)煮沸的開(kāi)水或者長(zhǎng)時(shí)間擱置的隔夜水,會(huì)有慢性亞硝酸鹽中毒的危險(xiǎn)。
咖啡因攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問(wèn)題,間接地影響到美女們的好臉色。建議每天補(bǔ)水可以通過(guò)喝白開(kāi)水,吃水果、喝粥湯等方式完成。
、诠呓o你好臉色
櫻桃富含鐵,鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤(rùn);石榴含有的維生素C含量比蘋(píng)果高1~2倍,多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。 研究發(fā)現(xiàn),維生素C可以擴(kuò)張皮膚血管,促進(jìn)血液循環(huán),使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來(lái),從而達(dá)到“御寒”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源,還能在消化過(guò)程中帶走體內(nèi)多余的水分,防止浮腫的發(fā)生。
不同季節(jié)會(huì)有不同的高效營(yíng)養(yǎng)水果,建議你可以應(yīng)季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過(guò)多,自然營(yíng)養(yǎng)會(huì)減少一些,還是符合自然規(guī)律更好。
、壑形缧∷粫(huì)兒
午休一般對(duì)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是件 品!有多少個(gè)中午,你是在微博和MSN上打發(fā)過(guò)去的?聊天的時(shí)候真是開(kāi)心,時(shí)間過(guò)得快,也不覺(jué)得累,不過(guò)到了下午,疲勞困倦就會(huì)開(kāi)始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整,使得下午的精神狀態(tài)更好,工作效率更高,哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下,也有利于身體的恢復(fù)。
準(zhǔn)備個(gè)軟軟的墊子,平時(shí)可以當(dāng)靠墊兒,中午放在桌子上趴會(huì)兒,哪怕閉會(huì)兒眼睛,也會(huì)有些效果。記得趴下的時(shí)候一定要關(guān)顯示器。
、苓\(yùn)動(dòng)加快循環(huán)
氣血變得活絡(luò)起來(lái),人的氣色自然也會(huì)好很多。刺激身體循環(huán)的方法很多,去健身房運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)很多白領(lǐng)是一種想做但是啟動(dòng)難的方式,其實(shí)不一定非要去健身房。建議姐妹們不穿高跟鞋的時(shí)候,可以小步慢跑或者快步走到車(chē)站,這樣也能達(dá)到鍛煉的效果。要抓緊機(jī)會(huì)鍛煉,而且這樣上班路上效率還高。
、菁皶r(shí)排毒
每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過(guò)消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出,這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要。食物進(jìn)入身體后先經(jīng)胃部消化,然后由小腸吸收,如果有便秘的情況出現(xiàn),停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身,讓肌膚發(fā)黃粗糙,影響好臉色。每天晨起一杯溫開(kāi)水,可以幫助喚醒沉睡的腸道,讓一天輕盈開(kāi)始。
食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足7種蔬果,用蔬果汁來(lái)補(bǔ)充也是擁有好臉色的妙招。
、蕹匝喔C滋補(bǔ)養(yǎng)顏
經(jīng)常加班、熬夜、壓力過(guò)大等等,各種因素導(dǎo)致女人皮膚膠原蛋白的流失,也容易減緩新陳代謝,造成各種皮膚問(wèn)題從而引起衰老等等。這個(gè)時(shí)候我們就需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),其中最好的食療就是吃燕窩。燕窩有很好的養(yǎng)顏功效,能抗敏感、調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌平衡。富含豐富蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鈣、鐵、鉀,以及燕窩獨(dú)有的EGF(表皮生長(zhǎng)因子) 。
如今女孩子的生活節(jié)奏快、工作繁忙,燉一次燕窩實(shí)屬耗費(fèi)時(shí)間, 的方法就是選擇即食燕窩,而市面上即食燕窩品牌五花八門(mén),究竟吃哪一種性?xún)r(jià)比比較高呢?而根據(jù)以往銷(xiāo)量以及身邊窩友的推薦,燕之屋的鮮燉燕窩口碑較優(yōu)。專(zhuān)注高品質(zhì)燕窩23年的燕之屋,探索出115℃鎖鮮精燉工藝,保留住燕窩的 口感以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
早上7~8點(diǎn)和夜晚10~11點(diǎn),這兩個(gè)時(shí)段空腹食用燕窩的吸收效果最好,早上一瓶燕之屋鮮燉燕窩可以補(bǔ)充活力,讓一整天精力充沛。夜晚睡前食用一瓶,可以起到幫助睡眠,促進(jìn)皮膚細(xì)胞在夜晚分裂新生的神奇作用。
⑦及時(shí)補(bǔ)鐵
鐵可以幫助身體生成更多的血紅蛋白,幫助提高血液攜帶氧的能力,從而讓氣血充足,氣色紅潤(rùn)。鐵存在于很多食物中,但最容易被身體吸收的就是在肉類(lèi)中的鐵。羊肉、豬肝都富含易于人體吸收的鐵。尤其對(duì)于孕婦和準(zhǔn)備要懷孕的女性來(lái)說(shuō),補(bǔ)鐵更是必要且迫切的,因?yàn)樵袐D更容易缺鐵。
要吃新鮮的羊肉,如果是涮鍋,注意調(diào)味料不要過(guò)重,不要喝含有大量嘌呤的火鍋湯,否則的話(huà)對(duì)皮膚代謝的負(fù)擔(dān)會(huì)加重。
⑧享受SPA
膚色蒼白、手腳冰涼是每個(gè)女人都難以避免的,除了休息、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng),其實(shí)最快速緩解疲勞、能讓人舒適的恢復(fù)呵護(hù)就是做個(gè)SPA。先泡個(gè)熱水澡,熱水澡可以讓女人血行通暢,減少由于微循環(huán)不暢而造成的雀斑色素沉淀。SPA中心的環(huán)境是我們?cè)诩以趺匆泊蛟觳怀鰜?lái)的,如果家里實(shí)在沒(méi)有地方擱浴缸或者木桶,就找個(gè)離家最近的美容院,給自己辦張SPA卡,其實(shí)也就是幾次泡吧或者吃飯的錢(qián),一周去按摩肩頸或者泡個(gè)澡,做個(gè)SPA,躺在香氣撲鼻的床上,徹底放松一下吧。
尤其是面部的SPA按摩,更直接刺激了面部皮膚、血液和淋巴循環(huán),對(duì)直接改善氣色有著非常好的效果。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
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