原標(biāo)題：爆肝式加班熬夜，水飛薊作用助你保肝護(hù)肝！
在生活節(jié)奏加快的當(dāng)下，加班成為了很多人的工作常態(tài)，而毫無(wú)疑問(wèn)的是，加班常常伴隨著熬夜，有的人甚至?xí)Φ较掳胍梗t遲不進(jìn)入睡眠狀態(tài)，我們稱這種現(xiàn)象為“爆肝式熬夜”。經(jīng)常熬夜，使肝臟被迫跟著加班工作，時(shí)間長(zhǎng)了，一貫任勞任怨的肝臟也會(huì)“肝不動(dòng)”，不利于肝功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而影響周身健康。因此，在爆肝式熬夜模式下，我們就需要注重養(yǎng)肝護(hù)肝。
熬夜如何護(hù)肝？
1.提高工作效率，讓肝臟盡早休息
每天晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，是肝經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間。在這個(gè)時(shí)候，肝膽經(jīng)氣血非常旺盛，既是養(yǎng)肝血的 時(shí)間，也是肝臟開始排毒的時(shí)間。所以，在這個(gè)時(shí)間段要盡量睡著，如果晚上需要加班，就應(yīng)該注意提高工作效率，盡快完成工作，盡可能在23點(diǎn)前熄燈睡覺(jué)。否則，肝臟的排毒工作會(huì)受阻，導(dǎo)致新鮮氣血無(wú)法生成，一旦肝臟養(yǎng)不足血，便會(huì)傷害到身體健康。
2.夜宵飲食合理，不吃傷肝的食物
熬夜加班結(jié)束后，吃點(diǎn)宵夜，補(bǔ)充體能，犒勞自己，也并無(wú)不可。但如果吃的是燒烤這類食物就不太合適了。首先，這些食物加入了大量香辛料，容易增加肝臟的解毒負(fù)擔(dān)；其次，高溫?zé)镜娜忸悤?huì)產(chǎn)生一種叫做苯并芘的有害物質(zhì)，對(duì)肝臟極為不利；再次，燒烤食物大多辛辣燥熱，多食容易上火，造成肝火旺盛。
通常來(lái)說(shuō)，熬夜后可以選擇吃一些有營(yíng)養(yǎng)、好消化的清淡食物，比如香蕉、蒸土豆、燕麥、牛奶等，這些食物不僅不會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，還能夠起到一定的助眠作用。
3.經(jīng)常熬夜，平時(shí)要補(bǔ)充護(hù)肝營(yíng)養(yǎng)
對(duì)于經(jīng)常熬夜的人，肝臟或多或少會(huì)有一定程度的損傷，只不過(guò)肝臟缺乏痛覺(jué)神經(jīng)，所以我們平日里不容易察覺(jué)到肝臟的不適。而為了促進(jìn)趕損傷的修復(fù)，以免肝臟健康到了后期嚴(yán)重受損，日常便需要注重補(bǔ)充一些護(hù)肝營(yíng)養(yǎng)，比如水飛薊。
水飛薊作用是什么？
平時(shí)在逛公園、植物園的時(shí)候，如果我們能夠稍加留意，并不難發(fā)現(xiàn)水飛薊這種草本植物的存在。在水飛薊的干燥成熟果實(shí)中，能夠提取出一種叫水飛薊素的天然活性物質(zhì)，水飛薊素的主要成分是水飛薊賓、異水飛薊賓、水飛薊寧和水飛薊亭。水飛薊作用便是通過(guò)這些營(yíng)養(yǎng)成分體現(xiàn)出來(lái)的。
1.保護(hù)肝細(xì)胞
如果肝臟排毒功能下降，有害物質(zhì)便會(huì)滯留在肝臟內(nèi)，損害肝細(xì)胞，而水飛薊素能夠能疏通肝細(xì)胞的毛細(xì)膽管，使這些有害物質(zhì)加速排出，保護(hù)肝細(xì)胞。同時(shí)，水飛薊素還能夠通過(guò)抗脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，維持細(xì)胞膜的流動(dòng)性、保護(hù)肝細(xì)胞膜。
2.預(yù)防肝損傷
如果熬夜進(jìn)食的食物中含有大量的脂肪，且這些脂質(zhì)長(zhǎng)期囤積在肝臟中，就會(huì)對(duì)肝臟造成一定的損傷。而此時(shí)，水飛薊作用也能有所體現(xiàn)，因?yàn)樗w薊素能夠降低人體過(guò)高的膽固醇以及三酸甘油脂，從而幫助預(yù)防肝損傷。
3.改善肝功能
水飛薊作用還體現(xiàn)在水飛薊素的抗氧化特性上。水飛薊素能夠發(fā)揮抗氧化作用，清除自由基代謝產(chǎn)物，抑制脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)等，來(lái)輔助保護(hù)化學(xué)性肝損傷，保證肝臟正常運(yùn)作，這對(duì)于改善肝功能有很大的幫助。
水飛薊怎么補(bǔ)充？
除了水飛薊，葛根、丹參、五味子等對(duì)肝臟也有益處，補(bǔ)充水飛薊時(shí)，可以搭配這些護(hù)肝植物，這樣對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)更有效。
葛根提取物，具有促進(jìn)受損肝細(xì)胞自我修復(fù)、恢復(fù)正常肝臟機(jī)能等功效，《藥性論》中還提及葛根“主解酒毒”，很適合需解酒、護(hù)肝的人群。
丹參，味苦、性微寒，歸心、肝經(jīng)，丹參提取物能夠活血祛瘀、通經(jīng)涼血，且能夠抑制炎癥細(xì)胞因子，有助于減緩自由基對(duì)正常肝臟細(xì)胞的影響，對(duì)化學(xué)性物質(zhì)損傷的肝臟有一定的保護(hù)作用。
五味子，味酸，故能入肝斂陰；味甘，則能益氣扶正。五味子提取物，能通過(guò)抗氧化作用幫助減輕氧自由基對(duì)肝臟細(xì)胞的傷害。
熬夜的朋友想要同時(shí)補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)，可以食用湯臣倍健水飛薊葛根丹參片，里面合理配比了水飛薊提取物、葛根提取物、丹參提取物、五味子提取物等四種護(hù)肝成分，相比起單單依靠水飛薊作用，多種營(yíng)養(yǎng)協(xié)同補(bǔ)充的方式更可靠，養(yǎng)肝護(hù)肝效果更好。
肝臟健康的重要性不言而喻，因此，我們?cè)诎疽蛊疵?ldquo;肝”的時(shí)候，多為自己的肝臟著想一下吧，同時(shí)更要把養(yǎng)肝護(hù)肝這點(diǎn)落到實(shí)處，而在這里了解了水飛薊作用后，平時(shí)便可以為肝臟補(bǔ)充水飛薊等營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還應(yīng)該盡量避免熬夜的情況，如果實(shí)在需要熬夜，以上提及的護(hù)肝小方法都要記得用起來(lái)。
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