原標(biāo)題：上夜班吃什么對身體好?“中年少女”也不能忍受脫發(fā)的困擾

　　前段時(shí)間996工作制引發(fā)了社畜們的一陣共鳴，但是比996更悲催的還有一種工作狀態(tài)叫做“夜班”。不同于加班，對于醫(yī)生、護(hù)士、警察、消防員等需要隨時(shí)待命的工作崗位，夜班是不可缺少的工作模式，熬夜是最普通不過的生活狀態(tài)。所以對于極耗費(fèi)精力的夜班，日常的營養(yǎng)補(bǔ)充是必不可少的，那么上夜班吃什么對身體好呢?

　　長期上夜班的人容易出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，像是精神狀態(tài)不好、白天沒精神、晚上睡不著都是最常見的，隨之而來的眼袋、黑眼圈和糟糕的皮膚都讓人非常困擾。這些狀況都是身體發(fā)來的信號，告訴你身體正在被透支，需要及時(shí)調(diào)理改善。

　　上夜班吃什么對身體好?先從睡眠、情緒控制兩點(diǎn)入手

　　那么該怎么補(bǔ)養(yǎng)身體呢?對于大部分需要上夜班的人來說，睡眠是極其重要的，也是補(bǔ)身體的關(guān)鍵一步，然而由于睡覺時(shí)間不能自由掌控，只能在做好工作的同時(shí)盡量改善身體的亞健康狀態(tài)。

　　所以很多人上夜班的時(shí)候，會在盡量尋求工作和休息之間的平衡。我們可以到了下班時(shí)間盡可能多睡覺多休息，給自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、不被打擾的環(huán)境，美美地睡上一覺，養(yǎng)足精神來迎接夜班的工作。

　　此外上夜班的人還要盡量保持一個(gè)好心情，畢竟無論是工作還是生活，積極陽光的心情總會讓人有更多能量面對各種難題。可以培養(yǎng)一些興趣愛好或者養(yǎng)只寵物，都能給生活帶來更多歡樂。

　　上夜班吃什么對身體好?復(fù)合維生素片讓你元?dú)饧颖?/p>

　　當(dāng)然，除了以上這些，更重要的還是要做到均衡飲食、及時(shí)補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，畢竟“民以食為天”。但是對于上夜班的人們來說很難做到，經(jīng)常是工作一忙起來就沒時(shí)間吃飯，不要說跟家人圍坐在餐桌前吃一頓熱騰騰的家常菜，就連吃外賣往往都只能吃涼的，更不要說吃新鮮的水果蔬菜補(bǔ)充維生素了。

　　那么針對這種情況，該如何解決呢?有什么快捷有效的營養(yǎng)補(bǔ)充方法嗎?這里就要說到進(jìn)口善存的復(fù)合維生素片了。為了解決現(xiàn)代人在繁忙的工作生活中營養(yǎng)物質(zhì)攝取的不足，善存針對男性和女性對于營養(yǎng)成分的不同需求，分別設(shè)計(jì)了男士和女士適用的復(fù)合維生素片，有針對性的補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　例如對女性來說，本身加班熬夜對女性健康就有很大影響，上夜班的女性更是如此。長期熬夜不僅傷身體、免疫力降低，而且氣色也會變差，容易衰老。善存的女士復(fù)合維生素片里面含有5大維生素、8種B族維生素，還包括鈣、磷、鎂、硒等女性特需的17種礦物質(zhì)。堅(jiān)持每天1�？梢匝a(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，不僅可以讓女性養(yǎng)出內(nèi)外兼修的好氣色，時(shí)刻元?dú)鉂M滿，還能增強(qiáng)抵抗力。

　　總之，上夜班的朋友要注意調(diào)和好工作和休息的時(shí)間，保持好心情，畢竟身體才是革命的本錢。至于上夜班吃什么對身體好的問題，大家在平時(shí)飲食均衡健康外，也要注意額外營養(yǎng)的補(bǔ)充，只有堅(jiān)持進(jìn)行多種維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充，才能保證身體免疫力不會下降，疾病才不會找上門，每天精神滿滿迎接新的一天。

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