原標(biāo)題：提升骨密度吃什么好?看看我家的“秘方”
前段時(shí)間，我?guī)迏⒓芋w檢，醫(yī)生開(kāi)了一項(xiàng)骨密度檢查。當(dāng)時(shí)我心里還在想，我家寶寶在同齡人當(dāng)中也算比較高的，應(yīng)該骨密度沒(méi)啥問(wèn)題吧，沒(méi)想到結(jié)果出來(lái)，醫(yī)生說(shuō)骨密度不達(dá)標(biāo)，讓我回家多注意給孩子補(bǔ)鈣、提升骨密度。我也問(wèn)了醫(yī)生提升骨密度吃什么好，醫(yī)生說(shuō)牛奶、豆制品都可以多補(bǔ)充一點(diǎn)。這我可不得不重視起來(lái)了，根據(jù)醫(yī)生的建議和網(wǎng)上的資料，火速總結(jié)了幾個(gè)補(bǔ)鈣的方法。
提升骨密度吃什么好?要避開(kāi)這個(gè)傳統(tǒng)雷區(qū)!
我當(dāng)天回家，跟婆婆說(shuō)起孩子要補(bǔ)鈣，她第一個(gè)反應(yīng)就說(shuō)要多喝骨頭湯，這個(gè)是很多老人的思想誤區(qū)，覺(jué)得“以形補(bǔ)形”，以為多喝骨頭湯就能補(bǔ)鈣。雖然大骨頭里面確實(shí)有很多鈣質(zhì)，但是骨頭中的鈣質(zhì)很難通過(guò)普通的烹飪析出，哪怕燉好幾個(gè)小時(shí)的骨頭湯，里面也并沒(méi)有多少人體可以吸收的鈣質(zhì)，相反，老火骨頭湯里面還含有大量的脂肪，喝多了寶寶還會(huì)發(fā)胖，可以說(shuō)是得不償失了。
提升骨密度吃什么好?喝牛奶更方便
其實(shí)奶制品、豆制品和一些堅(jiān)果類的食物都對(duì)補(bǔ)鈣、提升骨密度很有幫助。不過(guò)喝牛奶肯定是比較方便而且更容易堅(jiān)持的一個(gè)方法。之前孩子喝配方奶粉喝到兩歲左右，后面就沒(méi)有專門給他買牛奶了，這次醫(yī)生叮囑了要補(bǔ)鈣，我趕緊去超市逛了一圈，看光明優(yōu)加益固牛奶挺多人買的，而且看了成分表，這個(gè)牛奶的含鈣量比其他一些純牛奶要高一點(diǎn)，一瓶250毫升的牛奶里面就含有375毫克的鈣，是普通純牛奶含鈣量的1.5倍左右，當(dāng)時(shí)就提了兩箱回家。
我們家老公是比較謹(jǐn)慎的人，尤其對(duì)奶制品的質(zhì)量很注重，當(dāng)時(shí)我買回去他還好好研究了下成分，然后發(fā)現(xiàn)這款牛奶里面還含有維生素D和CBP這兩個(gè)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的成分。
維生素D大家都知道，孩子從小體檢時(shí)醫(yī)生就說(shuō)需要補(bǔ)充，可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。那CBP呢，就是初乳堿性蛋白，這是一種從牛初乳中萃取的小分子活性蛋白，對(duì)人體骨骼很有好處，可以直接作用于造骨細(xì)胞，增加造骨細(xì)胞的活力。高鈣牛奶加上維生素D和CBP，可以說(shuō)是“王炸”組合了，維生素D可以幫助血液吸收牛奶中的豐富鈣質(zhì)，然后CBP再助力骨骼主動(dòng)吸收血液中的鈣質(zhì)，整個(gè)補(bǔ)鈣的過(guò)程可以說(shuō)滴水不漏，可以更加高效地補(bǔ)鈣。
為了養(yǎng)成孩子每天喝奶的習(xí)慣，現(xiàn)在我們?nèi)叶技尤肓嗣刻煸缟弦黄磕痰男辛小２坏貌徽f(shuō)，我們中年人和公公婆婆那輩的老年人，也是很需要補(bǔ)充鈣質(zhì)的，喝這個(gè)光明優(yōu)加益固牛奶也方便，不像以前給婆婆買的奶粉，每天還要調(diào)好水溫去沖�，F(xiàn)在有時(shí)候看到孩子學(xué)校的家長(zhǎng)群有家長(zhǎng)問(wèn)提升骨密度吃什么好，我都會(huì)跟他們說(shuō)別整一些雜七雜八的，喝牛奶就好了。
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