黃素的功效與作用+中醫(yī)護(hù)眼小方法，助您緩解眼疲勞！
時間：2020-09-14 17:17 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：黃素的功效與作用+中醫(yī)護(hù)眼小方法，助您緩解眼疲勞！
日常頻繁用眼，容易出現(xiàn)眼疲勞、眼睛干澀等情況，再加上一些不良用眼習(xí)慣，會對眼睛造成雙重打擊。眼睛，是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛，我們才能繼續(xù)感知美麗的世界，所以，日常需重視愛眼護(hù)眼，通過正確的方法去緩解眼疲勞。
關(guān)于緩解眼疲勞，建議不妨試試3個中醫(yī)護(hù)眼小方法
1、枸杞菊花茶
據(jù)《本草綱目》記載，白菊花有養(yǎng)肝明目的功效，枸杞也同樣有養(yǎng)肝明目的作用，日�？梢匀∵m量白菊花、加上枸杞泡水飲用。菊花枸杞茶內(nèi)服可以清肝明目，外用熏蒸則可以緩解眼睛干澀。
2、按摩眼周穴位
當(dāng)感到眼睛疲勞的時候，閉上眼睛，揉按攢竹、睛明、太陽、四白、風(fēng)池等眼周穴位，按摩5分鐘左右，可提高血液循環(huán)速度，從而達(dá)到眼部周圍血細(xì)胞的活躍，眼睛會覺得舒服許多。
3、中藥敷貼
日常使用含有艾草、枸杞子、白菊花、決明子、胡蘿卜素等植物精華的中草藥眼貼，或是蒸汽眼罩，在眼部熱敷10～15分鐘，每日進(jìn)行1～3次，也有助于緩解眼部疲勞，改善眼周血液循環(huán)。
除了以上3個中醫(yī)護(hù)眼小方法外，日常也要應(yīng)該多吃明目、護(hù)眼的食物，比如含維生素A、花青素、葉黃素的食物，補(bǔ)充眼部所需營養(yǎng)、潤養(yǎng)眼睛，也有助緩解眼疲勞、眼睛干澀等不適癥狀。下面來了解，花青素、葉黃素的功效與作用。
花青素，是自然界一類廣泛存在于植物中的水溶性天然色素，花青素這種物質(zhì)具有促進(jìn)眼周微循環(huán)的功效，有助于緩解眼疲勞。藍(lán)莓、桑葚、紫薯、紫甘藍(lán)、紫葡萄等常見紫色、藍(lán)紫色蔬果中就含有較多的花青素。
葉黃素，是一種廣泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物質(zhì)，也是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，其具有極強(qiáng)的抗氧化、阻藍(lán)光作用，可保護(hù)眼睛免受藍(lán)光的傷害，還能減少氧化脅迫對眼睛傷害。
其實，維生素A這種物質(zhì)對眼睛也是極有益處的，保證維生素A的充足攝入，有助于維持眼睛暗適應(yīng)能力。
在日常生活中，其實可以適當(dāng)添加了花青素、葉黃素、維生素A的營養(yǎng)品，比如健視佳越橘葉黃素。
健視佳越橘葉黃素（以下簡稱“健視佳”），同時添加了越橘提取物、葉黃素酯、天然β-胡蘿卜素這三種護(hù)眼精華。
越橘提取物，其含有豐富的花青素，健視佳中所添加的越橘提取物，原料甄選自歐洲野生越橘，其花青素含量是藍(lán)莓的3～4倍。
葉黃素酯，是葉黃素的安全來源，健視佳中所添加的葉黃素酯，原料選取自南美海拔3000多米自有農(nóng)場所種植的萬壽菊。
天然β-胡蘿卜素，進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)化為維生素A，健視佳中所添加的天然β-胡蘿卜素，原料則選自澳大利亞杜氏海藻。
日常護(hù)眼、緩解眼疲勞，可以試試以上所述的3個中醫(yī)護(hù)眼小方法，護(hù)眼營養(yǎng)品，建議也隨時備點。
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