原標(biāo)題：葉酸，除了孕婦需要，中老年人更需要

　　之前有一次我去藥店幫閨蜜買孕婦鈣,正好前面是位大爺,他讓店員幫他測完血壓和血糖之后,說自己想購買兩盒吲達(dá)帕胺片。店員給大爺拿了藥,隨口推薦大爺再買一盒葉酸和吲達(dá)帕胺片一起服用。大爺當(dāng)時就不高興了,瞪了店員一眼說:“你們這些人怎么心這么黑啊,別當(dāng)我不知道,葉酸是給孕婦吃的補(bǔ)品!我兒媳婦就吃的這個,你推薦給我干什么?”

　　看到這里估計大家都跟大爺一樣的疑惑,一個老年人需要吃什么葉酸呢?今天小編就來跟大家科普下,葉酸到底哪些人應(yīng)該吃。

　　葉酸也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,因最初是從菠菜葉中提取得到的,故稱為葉酸�？茖W(xué)家對于葉酸這種維生素對人體生理機(jī)能的作用機(jī)理研究從來就沒有停止過。上世紀(jì)90年代,中美兩國 婦幼醫(yī)療專家,經(jīng)過近10年的籌備及科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)服用0.4mg葉酸可以有效的預(yù)防神經(jīng)管畸形出生缺陷,并且對先天性心臟病、貧血等都有良好的作用。

　　1、葉酸能夠預(yù)防出生缺陷

　　葉酸,乃備孕之舟,是胎盤形成、正常發(fā)育、智力健康的關(guān)鍵角色。幾乎每個女性在懷孕前,都會被千叮萬囑:“趕緊補(bǔ)點葉酸,預(yù)防孩子出生缺陷。”正確補(bǔ)充葉酸的方式,是從備孕前3個月開始,每天補(bǔ)充0.4mg葉酸片。這個階段可以只補(bǔ)充單一葉酸片即可,可以選擇品牌口碑好的斯利安葉酸片。斯利安葉酸是葉酸鼻祖,也是0.4mg國際標(biāo)準(zhǔn)的制定者。

　　2、葉酸能夠預(yù)防孕婦貧血

　　孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示,中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足,也可能會使孕婦貧血。

　　3、葉酸預(yù)防孕婦患先兆子癇

　　服用含葉酸的多種維生素,可以減少孕婦患先兆子癇的風(fēng)險。先兆子癇就是指在妊娠24周左右,在高血壓、蛋白尿基礎(chǔ)上,出現(xiàn)頭痛、眼花、惡心、嘔吐、上腹不適等癥狀。

　　看了以上這些大家應(yīng)該都知道了葉酸對于孕育期間的好處,每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸,既能預(yù)防寶寶出生缺陷,又呵護(hù)了準(zhǔn)媽媽們的安全。然而,葉酸的作用只是這些而已嗎?接下來讓我們一起了解一下葉酸在預(yù)防腦卒中的領(lǐng)域當(dāng)中又擔(dān)任著怎樣的角色。

　　在2015年中國腦卒中大會上,科學(xué)家們宣布“降壓藥輔以葉酸能更有效降低高血壓患者發(fā)生腦卒中的風(fēng)險。相比單純使用其他降壓藥,輔助補(bǔ)充葉酸能額外多降低腦卒中21%,H型高血壓人群獲益會更大。”

　　葉酸是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子,因此它并不只是屬于孕婦的紅利。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),中老年人也是補(bǔ)充葉酸的重要人群,中老年人若能在日常生活中每天補(bǔ)充葉酸,對于高血壓、腦卒中等多種疾病都有明顯的預(yù)防和治療作用。

　　1、降低腦中風(fēng)的發(fā)生

　　據(jù)調(diào)查,我國居民葉酸缺乏比例高達(dá)20%-60%。人體缺少葉酸的攝入,容易導(dǎo)致血液中的同型半胱氨酸含量升高,這種物質(zhì)的升高將直接導(dǎo)致腦中風(fēng)發(fā)生的概率直線上升。

　　經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),葉酸水平低的人,心臟病的死亡率要高出70%,葉酸可改善血管內(nèi)皮功能,預(yù)防冠心病等慢性心血管疾病,補(bǔ)充葉酸可有效降低腦中風(fēng)的發(fā)生。

　　2、助眠、提高記憶力

　　人體缺乏葉酸會導(dǎo)致抵抗力下降,會表現(xiàn)出精神萎靡、疲乏無力、失眠健忘、食欲減退,有些人還有舌炎、腹瀉、惡性貧血,小兒和老年人常出現(xiàn)嗜睡或精神錯亂。經(jīng)研究證實,中老年人補(bǔ)充葉酸可以改善記憶能力,大約比同齡人的大腦年輕5歲,從而可以延緩大腦認(rèn)知能力的退化。

　　3、預(yù)防高血壓

　　動脈硬化會導(dǎo)致人體出現(xiàn)高血壓,如果是人體的腎臟組織出現(xiàn)動脈硬化,有可能會導(dǎo)致人體腎功能不全,有可能就會引發(fā)高血壓,而葉酸具有軟化血管的功能,所有葉酸具有預(yù)防高血壓和保護(hù)心血管的作用。

　　4、預(yù)防老年癡呆

　　對于中老年人來說,充足的葉酸不僅能減少體內(nèi)有害物質(zhì)對腦血管的損傷,還有助于減少腦神經(jīng)損傷造成的認(rèn)知能力下降以及老年癡呆。

　　5、預(yù)防動脈硬化

　　如果長期葉酸服用量不夠,患動脈硬化的可能性也會隨之增加。動脈硬化除了會引發(fā)高血壓之外還可能引發(fā)其他疾病,例如腦出血、心梗、腦梗塞等。

　　6、降低心臟病的死亡率

　　如果葉酸加上維生素B12一起服用,可以防止腦梗死和心肌梗死的復(fù)發(fā)。

　　7、可以輔助治療貧血

　　葉酸被稱為“造血維生素”,葉酸缺乏時,會造成貧血,白細(xì)胞數(shù)量減少,人體免疫力降低。

　　在中國,腦中風(fēng)發(fā)生率非常高,平均是歐美人的 3-5倍。究其原因是和人體內(nèi)“葉酸”的缺失分不開,據(jù)不完全統(tǒng)計,每5個國人里就有1個人缺乏葉酸。所以高血壓患者需要適當(dāng)補(bǔ)充葉酸,但不要過量單獨服用葉酸,單獨服用葉酸并不能降低高血壓患者發(fā)作的風(fēng)險,葉酸和抗高血壓藥的聯(lián)用,能較好的降低腦卒中死亡率。

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