原標題：葉酸，除了孕婦需要，中老年人更需要

　　之前有一次我去藥店幫閨蜜買孕婦鈣,正好前面是位大爺,他讓店員幫他測完血壓和血糖之后,說自己想購買兩盒吲達帕胺片。店員給大爺拿了藥,隨口推薦大爺再買一盒葉酸和吲達帕胺片一起服用。大爺當時就不高興了,瞪了店員一眼說:“你們這些人怎么心這么黑啊,別當我不知道,葉酸是給孕婦吃的補品!我兒媳婦就吃的這個,你推薦給我干什么?”

　　看到這里估計大家都跟大爺一樣的疑惑,一個老年人需要吃什么葉酸呢?今天小編就來跟大家科普下,葉酸到底哪些人應(yīng)該吃。

　　葉酸也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,因最初是從菠菜葉中提取得到的,故稱為葉酸�？茖W(xué)家對于葉酸這種維生素對人體生理機能的作用機理研究從來就沒有停止過。上世紀90年代,中美兩國 婦幼醫(yī)療專家,經(jīng)過近10年的籌備及科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)服用0.4mg葉酸可以有效的預(yù)防神經(jīng)管畸形出生缺陷,并且對先天性心臟病、貧血等都有良好的作用。

　　1、葉酸能夠預(yù)防出生缺陷

　　葉酸,乃備孕之舟,是胎盤形成、正常發(fā)育、智力健康的關(guān)鍵角色。幾乎每個女性在懷孕前,都會被千叮萬囑:“趕緊補點葉酸,預(yù)防孩子出生缺陷。”正確補充葉酸的方式,是從備孕前3個月開始,每天補充0.4mg葉酸片。這個階段可以只補充單一葉酸片即可,可以選擇品牌口碑好的斯利安葉酸片。斯利安葉酸是葉酸鼻祖,也是0.4mg國際標準的制定者。

　　2、葉酸能夠預(yù)防孕婦貧血

　　孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調(diào)查顯示,中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足,也可能會使孕婦貧血。

　　3、葉酸預(yù)防孕婦患先兆子癇

　　服用含葉酸的多種維生素,可以減少孕婦患先兆子癇的風險。先兆子癇就是指在妊娠24周左右,在高血壓、蛋白尿基礎(chǔ)上,出現(xiàn)頭痛、眼花、惡心、嘔吐、上腹不適等癥狀。

　　看了以上這些大家應(yīng)該都知道了葉酸對于孕育期間的好處,每天補充0.4毫克葉酸,既能預(yù)防寶寶出生缺陷,又呵護了準媽媽們的安全。然而,葉酸的作用只是這些而已嗎?接下來讓我們一起了解一下葉酸在預(yù)防腦卒中的領(lǐng)域當中又擔任著怎樣的角色。

　　在2015年中國腦卒中大會上,科學(xué)家們宣布“降壓藥輔以葉酸能更有效降低高血壓患者發(fā)生腦卒中的風險。相比單純使用其他降壓藥,輔助補充葉酸能額外多降低腦卒中21%,H型高血壓人群獲益會更大。”

　　葉酸是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子,因此它并不只是屬于孕婦的紅利。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),中老年人也是補充葉酸的重要人群,中老年人若能在日常生活中每天補充葉酸,對于高血壓、腦卒中等多種疾病都有明顯的預(yù)防和治療作用。

　　1、降低腦中風的發(fā)生

　　據(jù)調(diào)查,我國居民葉酸缺乏比例高達20%-60%。人體缺少葉酸的攝入,容易導(dǎo)致血液中的同型半胱氨酸含量升高,這種物質(zhì)的升高將直接導(dǎo)致腦中風發(fā)生的概率直線上升。

　　經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),葉酸水平低的人,心臟病的死亡率要高出70%,葉酸可改善血管內(nèi)皮功能,預(yù)防冠心病等慢性心血管疾病,補充葉酸可有效降低腦中風的發(fā)生。

　　2、助眠、提高記憶力

　　人體缺乏葉酸會導(dǎo)致抵抗力下降,會表現(xiàn)出精神萎靡、疲乏無力、失眠健忘、食欲減退,有些人還有舌炎、腹瀉、惡性貧血,小兒和老年人常出現(xiàn)嗜睡或精神錯亂。經(jīng)研究證實,中老年人補充葉酸可以改善記憶能力,大約比同齡人的大腦年輕5歲,從而可以延緩大腦認知能力的退化。

　　3、預(yù)防高血壓

　　動脈硬化會導(dǎo)致人體出現(xiàn)高血壓,如果是人體的腎臟組織出現(xiàn)動脈硬化,有可能會導(dǎo)致人體腎功能不全,有可能就會引發(fā)高血壓,而葉酸具有軟化血管的功能,所有葉酸具有預(yù)防高血壓和保護心血管的作用。

　　4、預(yù)防老年癡呆

　　對于中老年人來說,充足的葉酸不僅能減少體內(nèi)有害物質(zhì)對腦血管的損傷,還有助于減少腦神經(jīng)損傷造成的認知能力下降以及老年癡呆。

　　5、預(yù)防動脈硬化

　　如果長期葉酸服用量不夠,患動脈硬化的可能性也會隨之增加。動脈硬化除了會引發(fā)高血壓之外還可能引發(fā)其他疾病,例如腦出血、心梗、腦梗塞等。

　　6、降低心臟病的死亡率

　　如果葉酸加上維生素B12一起服用,可以防止腦梗死和心肌梗死的復(fù)發(fā)。

　　7、可以輔助治療貧血

　　葉酸被稱為“造血維生素”,葉酸缺乏時,會造成貧血,白細胞數(shù)量減少,人體免疫力降低。

　　在中國,腦中風發(fā)生率非常高,平均是歐美人的 3-5倍。究其原因是和人體內(nèi)“葉酸”的缺失分不開,據(jù)不完全統(tǒng)計,每5個國人里就有1個人缺乏葉酸。所以高血壓患者需要適當補充葉酸,但不要過量單獨服用葉酸,單獨服用葉酸并不能降低高血壓患者發(fā)作的風險,葉酸和抗高血壓藥的聯(lián)用,能較好的降低腦卒中死亡率。

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