夏至養(yǎng)生的大實(shí)話(huà) 看完整個(gè)人都精神了
時(shí)間:2017-06-21 11:23 來(lái)源:中華網(wǎng) 責(zé)任編輯:青青
6月21日就是夏至,這代表一年中最熱的時(shí)候即將到來(lái)。盛夏的高熱常常讓人感到燥熱、疲乏、食欲下降。而夏季又是人體養(yǎng)生的一個(gè)重要時(shí)節(jié),什么時(shí)候養(yǎng)、如何養(yǎng),才能適合夏季氣候,從而達(dá)到事半功倍的效果呢?下面小編整理了夏至養(yǎng)生的八句大實(shí)話(huà),看完相信你會(huì)茅塞頓開(kāi)。
1、飲食清淡不等于吃素
隨著氣溫逐漸升高,人的脾胃受到炎熱刺激后功能會(huì)減弱,飲食上宜清淡,要多吃容易消化的食物。但過(guò)于清淡的飲食,會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足,還是要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。新鮮的魚(yú)、肉、雞蛋、豬肝等,都是應(yīng)該吃的,可做成粥,這樣既有營(yíng)養(yǎng),又利于消化。
2、夏至吃“苦”勝似進(jìn)補(bǔ)
夏至除了飲食清淡,還可多吃苦味食物。苦味食物具有清熱瀉火、祛暑燥濕、生津開(kāi)胃的功效,因此特別適合在炎熱的夏季食用。常見(jiàn)的苦味食物有:苦瓜、苦菜、萵苣、蒲公英、苦丁茶、杏仁等。不過(guò),苦味食物均屬寒涼食材,體質(zhì)較虛弱者不宜食用。
3、補(bǔ)水之余預(yù)防貧血
夏至?xí)r節(jié),氣溫升高,人體只能通過(guò)大量排汗來(lái)散熱,這樣體內(nèi)水分就會(huì)大量流失。要養(yǎng)成常常喝水,甚至適量補(bǔ)充鹽水的好習(xí)慣,不要渴了才想起喝水。及早補(bǔ)充水分,可避免人體血容量減少,進(jìn)而導(dǎo)致供血不足引起的頭暈。同時(shí)服用瑞克生血寧片可以小劑量安全補(bǔ)血,防止因貧血造成的頭痛頭暈等癥狀。
4、空調(diào)房注意通風(fēng)換氣
炎熱季節(jié)特別是中午,老人兒童盡量待在室內(nèi),避免中暑。晚上睡覺(jué)不可整夜開(kāi)空調(diào)冷氣,這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的。早晚氣溫較低時(shí),應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi),通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),宜將門(mén)窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,會(huì)使人心靜神安。
5、晚睡早起更健康
夏季日照時(shí)間變長(zhǎng),日常起居也要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化,宜晚睡早起,利于氣血運(yùn)行。體弱者一定要睡午覺(jué)。夏至陰生,在中醫(yī)理論中,午覺(jué)是以陽(yáng)養(yǎng)陰,而晚上睡覺(jué)是以陰養(yǎng)陽(yáng)。只要能合上眼睛一會(huì),就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。
6、鍛煉要講究方法
鍛煉的時(shí)間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時(shí)候,場(chǎng)地可選擇在河、湖水邊、公園、庭院等空氣清新的地方。鍛煉的項(xiàng)目以散步、打太極拳、做廣播體操、瑜伽等柔性運(yùn)動(dòng)為好,劇烈的運(yùn)動(dòng)不建議做。
7、心靜自然涼
夏至不可忽視調(diào)養(yǎng)身心,盡量做到神清氣和,切忌火爆脾氣,要防止心火內(nèi)生。聽(tīng)慢音樂(lè)是調(diào)息的好方法,舒緩音樂(lè)可以幫助呼吸慢下來(lái),讓人體得到休息。保持恬淡的心態(tài),則平和寧?kù)o,避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活,誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。
8、冬病夏治正當(dāng)時(shí)
冬病夏治療法具有明顯的季節(jié)性,即選擇冬天易發(fā)或加重的病癥,如心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、腸胃病等,在夏令三伏天進(jìn)行調(diào)治。值得一提的是,冬季慢性病往往與氣血運(yùn)行不暢相伴相生,在夏季服用瑞克生血寧片益氣補(bǔ)血,使得氣血更加通暢,五臟六腑得到充分滋養(yǎng),將有力幫助體質(zhì)提升,進(jìn)而防止秋冬慢性病的加重以及并發(fā)癥。
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