麩皮就是小麥最外層的表皮,可以摻在高筋白面粉中制作高纖維麩皮面包,麩皮有健脾和胃的功效。奘靈水蘇糖則可增殖腸道有益菌調(diào)節(jié)菌群平衡,增加腸道保水性,同時(shí)它富含水溶性膳食纖維,可增加腸道蠕動(dòng)可排出腸道垃圾毒素。小麥麩含有豐富的膳食纖維,是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素。適當(dāng)食用可提高食物中的纖維成分,可改善大便秘結(jié)情況,同時(shí)可促使脂肪及氮的排泄。
【香菇炒豌豆】
食材:豌豆粒300g、干香菇8朵、花椒粉3g、鹽5g、雞精3g、水淀粉15ml、色拉油適量、紅尖椒粒適量
做法:
1、干香菇洗凈,溫水泡發(fā)后,切成比豌豆粒稍微大點(diǎn)的丁。泡香菇的水待用,不要扔。
2、炒鍋置于火上,倒入適量油,用中火加熱至七成,放入花椒粉炒香。倒入香菇丁和豌豆粒翻炒均勻。
3、倒入適量香菇水,蓋上鍋蓋燜燒5分鐘。加鹽、雞精,淋入水淀粉,翻炒均勻即可出鍋,最后撒少許紅尖椒粒點(diǎn)綴一下。
豌豆中富含粗纖維,能促進(jìn)大腸蠕動(dòng),保持大便能暢,起到清潔大腸的作用。這些豆類中含有較為豐富的膳食纖維,可以防止便秘,有清腸作用。香菇也是富含纖維素的菌類食物,二者結(jié)合,纖維素更為豐富,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加速排便不是難事!關(guān)注奘靈水蘇糖官網(wǎng)及官方微信服務(wù)號(hào)zangling88,更多健康知識(shí)分享給大家!
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