夏天人們要學會養(yǎng)陽氣，拒絕亞健康的光顧。夏季如何養(yǎng)護陽氣？應該少食冷飲、夏天少喝涼茶、適當運動、按摩涌泉穴。

在一年四季中，夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛，對于人體來說，此時是新陳代謝旺盛的時期。中醫(yī)養(yǎng)生認為，亞健康狀態(tài)都可通過養(yǎng)護陽氣、祛除濕邪來防治。因此，培養(yǎng)陽氣可有效增強抵抗力。

說到夏季要養(yǎng)陽氣，很多人不理解，總覺得夏季天氣已經這麼熱了，還要養(yǎng)陽嗎？其實，按照人的生理，夏季陽氣浮于外，陰氣伏于內。這是為了適應自然環(huán)境，腠理開泄，通過排汗以使人的體溫達到平衡，但是汗為心之液，汗液外泄，氣隨汗也泄掉，夏季以五臟來說是對應于心，中醫(yī)上有汗血同源的說法，所以心氣最易耗傷，這就是中醫(yī)學上所謂“壯火食氣”。氣為陽，氣傷陽也就傷了，所以夏季人體的陽氣多不足，應養(yǎng)陽氣。

“四虛”癥狀表明你亞健康

如今的人們或多或少都存在著一些小毛病，只是自己沒有發(fā)現(xiàn)，自己沒有引起注意而已，但并不是說明不存在。就如我們現(xiàn)在所要介紹的的“四虛”，這都說明大家是處在亞健康的癥狀中。

【陰虛】

又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛、夢遺滑精等。

進補宜采納補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。食物有團魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。

【陽虛】

又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步進展，陽虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽痿早泄等。

進補宜補陽、益陽、溫陽，補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。

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