冬去春來，萬物復(fù)蘇，自然界呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為春天萬物和人皆生機(jī)煥發(fā)，要順應(yīng)這一春氣，以養(yǎng)護(hù)人體生機(jī)為法則，主張春季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為先。
順應(yīng)春氣，養(yǎng)生先養(yǎng)肝
在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人也感覺精神煥發(fā)�？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。如情志不遂，肝陽上亢，血壓升高，有心腦血管病者還容易發(fā)生中風(fēng)。因此，順應(yīng)天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，“未病先防，有病防變”加強(qiáng)對肝臟的保健正當(dāng)其時。可以從飲食、情志、起居和運(yùn)動四方面入手來養(yǎng)肝。
春季養(yǎng)肝四大原則
1.飲食：平補(bǔ)為原則
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。春季飲食上可以多吃一些性溫味甘的食物，如糯米、黑米、山藥、南瓜、紅棗、桂圓、牛肉、豬肚、黃鱔等，可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰。此外，要順應(yīng)春升之氣，多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如韭菜、大蒜、蔥、香菜等。
2.情志：情緒樂觀、心情舒暢
中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。春應(yīng)于肝，肝喜舒暢，故應(yīng)使精神愉快，氣血順暢。
專家指出，春季養(yǎng)生的重點(diǎn)是保持樂觀豁達(dá)，心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，不要過分勞累。這樣就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。
3.起居：科學(xué)睡眠、良好習(xí)慣
養(yǎng)肝重在睡眠。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血?dú)w于肝”，而在春季應(yīng)“夜臥早起”。因此，春季養(yǎng)生要注重科學(xué)睡眠，養(yǎng)成良好起居習(xí)慣。青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人7小時左右;體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時間。堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過飽，睡前莫喝濃茶及咖啡。睡姿以右側(cè)臥位為佳。
4.運(yùn)動：堅(jiān)持鍛煉、健益身心
春季氣溫回升，陽光明媚，比較適宜做一些和緩的戶外運(yùn)動，如放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極，踏青，這些可以加快人體血液的循環(huán)，促進(jìn)氣血的運(yùn)行，同時可以愉悅心情，對養(yǎng)生非常有益。
春季養(yǎng)生，補(bǔ)血為本
春季養(yǎng)生，除了要養(yǎng)肝外，還要補(bǔ)血。春季肝氣旺盛，氣血升發(fā)，造血機(jī)制活動加強(qiáng)，正是補(bǔ)血養(yǎng)生的好時節(jié)。春季補(bǔ)血可以調(diào)和機(jī)體內(nèi)外平衡，使身體保持氣血通暢，各組織器官得以滋養(yǎng)，從而遠(yuǎn)離疾病困擾。充足的血液是我們賴以生存的根本，能夠給機(jī)體提供充足的營養(yǎng)，保持生命健康與活力。
尤其對于女性來講，養(yǎng)氣血是女性春季養(yǎng)生防病、美容養(yǎng)顏的重中之重，氣血足才能臉色紅潤有光澤，避免氣血不足帶來的肝臟功能減退，早衰，婦科疾病等病變。
當(dāng)出現(xiàn)頭暈、心悸、失眠多夢、久坐起身兩眼發(fā)黑等癥狀，可輔以藥補(bǔ)增益，武漢聯(lián)合藥業(yè)生產(chǎn)的瑞克生血寧片，它榮獲國家科技進(jìn)步二等獎，吸收率高，口感溫和，無胃腸道刺激反應(yīng)，可顯著改善氣血不足、氣血兩虛等癥狀。此外，保持良好的心態(tài)和生活作息，對于改善氣虛血虧也是大有益處的。
春季養(yǎng)生，養(yǎng)肝為先，養(yǎng)血為本，二者相互作用，互為補(bǔ)充，共同作用于機(jī)體，如此才能防病延壽，保持健康。
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