原標(biāo)題：枕頭下放這個(gè)夜里再也不打呼嚕 幾簡(jiǎn)便易行的方法
這個(gè)原因可就多了，有可能是呼吸道的異常導(dǎo)致的，也可能是因?yàn)樘郑�有可能是因?yàn)榫�、藥物、枕頭……如果實(shí)在不想去看醫(yī)生，可以先調(diào)整生活方式來(lái)緩解打鼾癥狀，下面小編就給大家介紹7種簡(jiǎn)便易行的方法。
1枕頭下放大蒜
枕頭中含有真菌的話，會(huì)隨著呼吸侵入肺和鼻竇，要是有呼吸道、消化道疾病的患者，還可能將細(xì)菌和病毒染在枕頭上，如果其他的人在用到這個(gè)枕頭的時(shí)候，也就會(huì)被感染，這樣就會(huì)引起呼吸道或者消化道的疾病。
而在枕頭下放個(gè)大蒜，雖然味道有點(diǎn)刺鼻，但是久用后，會(huì)起到殺菌的效果，從而讓枕頭里的細(xì)菌死光光，這樣就不會(huì)在夜間睡覺(jué)的時(shí)候給鼻子增加負(fù)擔(dān)哦！
2減輕體重
健康的身體永遠(yuǎn)不歡迎肥胖!胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會(huì)讓呼吸道坍塌，導(dǎo)致打鼾。減肥后脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會(huì)有所緩解。
對(duì)于變胖以后才開始打鼾的人群，減肥可能有助于緩解打鼾癥狀，但對(duì)于那些體型勻稱或已經(jīng)很瘦的打鼾人群并沒(méi)有什么作用。
3戒酒
喝酒、吃一些鎮(zhèn)靜藥物會(huì)使喉部咽部肌肉松弛，更容易導(dǎo)致打鼾。特別是在睡前4——5小時(shí)攝入酒精，這樣會(huì)大大增加打鼾的幾率，即使從不打鼾的人群在喝酒后也可能出現(xiàn)打鼾的癥狀。
4養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣
和酒精一樣，較差的睡眠習(xí)慣也會(huì)加重打鼾的癥狀，比如長(zhǎng)期熬夜工作后，睡眠會(huì)變得很深，這樣咽部肌肉就更容易松弛，加重氣道阻塞癥狀。所以，規(guī)律作息、早睡早起等好的生活習(xí)慣也能在一定程度上減輕打鼾的癥狀。
5保持鼻腔通暢
鼻腔其實(shí)很像水管，當(dāng)水管堵塞了，水流就會(huì)變得很急。同樣的，當(dāng)鼻腔由于感冒或過(guò)敏等情況而阻塞時(shí)，呼吸氣流就會(huì)變得很急，人就容易打鼾。
如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀，睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解癥狀。
6換個(gè)枕頭
還記得上次換枕頭、清潔床墊或給屋頂清灰是什么時(shí)候嗎?塵螨會(huì)藏身在枕頭上，寵物的皮屑會(huì)沾染在床單上，這些都是潛在的過(guò)敏原。床墊和枕頭中存在的過(guò)敏原會(huì)加重鼻腔堵塞情況，導(dǎo)致打鼾或讓打鼾更嚴(yán)重。
如果白天不覺(jué)得鼻塞，但晚上鼻塞癥狀特別明顯，那么很有可能是上述原因?qū)е碌摹?/div>
7多喝水
當(dāng)身體缺水時(shí)，鼻腔和咽部的分泌物會(huì)比較粘稠，增加打鼾的癥狀。一個(gè)健康的成年人，除了正常的飲食之外，每天應(yīng)該喝1.5——2升水，大概就是普通礦泉水瓶 2——3 瓶的樣子。
打鼾的危害有哪些
1憋氣窒息
打呼嚕患者的氣道狹小，睡覺(jué)時(shí)需要張口呼吸來(lái)幫助睡眠，睡著后嘴巴習(xí)慣性的閉合，很容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象，憋氣超過(guò)一定的時(shí)間后，就會(huì)引起窒息死亡。
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