原標題：枕頭下放這個夜里再也不打呼嚕 幾簡便易行的方法
這個原因可就多了，有可能是呼吸道的異常導致的，也可能是因為太胖，還有可能是因為酒、藥物、枕頭……如果實在不想去看醫(yī)生，可以先調(diào)整生活方式來緩解打鼾癥狀，下面小編就給大家介紹7種簡便易行的方法。
1枕頭下放大蒜
枕頭中含有真菌的話，會隨著呼吸侵入肺和鼻竇，要是有呼吸道、消化道疾病的患者，還可能將細菌和病毒染在枕頭上，如果其他的人在用到這個枕頭的時候，也就會被感染，這樣就會引起呼吸道或者消化道的疾病。
而在枕頭下放個大蒜，雖然味道有點刺鼻，但是久用后，會起到殺菌的效果，從而讓枕頭里的細菌死光光，這樣就不會在夜間睡覺的時候給鼻子增加負擔哦！
2減輕體重
健康的身體永遠不歡迎肥胖!胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道坍塌，導致打鼾。減肥后脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會有所緩解。
對于變胖以后才開始打鼾的人群，減肥可能有助于緩解打鼾癥狀，但對于那些體型勻稱或已經(jīng)很瘦的打鼾人群并沒有什么作用。
3戒酒
喝酒、吃一些鎮(zhèn)靜藥物會使喉部咽部肌肉松弛，更容易導致打鼾。特別是在睡前4——5小時攝入酒精，這樣會大大增加打鼾的幾率，即使從不打鼾的人群在喝酒后也可能出現(xiàn)打鼾的癥狀。
4養(yǎng)成好的睡眠習慣
和酒精一樣，較差的睡眠習慣也會加重打鼾的癥狀，比如長期熬夜工作后，睡眠會變得很深，這樣咽部肌肉就更容易松弛，加重氣道阻塞癥狀。所以，規(guī)律作息、早睡早起等好的生活習慣也能在一定程度上減輕打鼾的癥狀。
5保持鼻腔通暢
鼻腔其實很像水管，當水管堵塞了，水流就會變得很急。同樣的，當鼻腔由于感冒或過敏等情況而阻塞時，呼吸氣流就會變得很急，人就容易打鼾。
如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀，睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解癥狀。
6換個枕頭
還記得上次換枕頭、清潔床墊或給屋頂清灰是什么時候嗎?塵螨會藏身在枕頭上，寵物的皮屑會沾染在床單上，這些都是潛在的過敏原。床墊和枕頭中存在的過敏原會加重鼻腔堵塞情況，導致打鼾或讓打鼾更嚴重。
如果白天不覺得鼻塞，但晚上鼻塞癥狀特別明顯，那么很有可能是上述原因?qū)е碌摹?/div>
7多喝水
當身體缺水時，鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠，增加打鼾的癥狀。一個健康的成年人，除了正常的飲食之外，每天應(yīng)該喝1.5——2升水，大概就是普通礦泉水瓶 2——3 瓶的樣子。
打鼾的危害有哪些
1憋氣窒息
打呼�；颊叩臍獾廓M小，睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠，睡著后嘴巴習慣性的閉合，很容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象，憋氣超過一定的時間后，就會引起窒息死亡。
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請訪問川北在線：http://dstuf.com/
①凡注明"來源：XXX(非在線)"的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責，本網(wǎng)不承擔此類稿件侵權(quán)行為的連帶責任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用，不構(gòu)成任何投資建議，文章觀點不代表本站立場，其真實性由作者或稿源方負責，本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的，本站不原創(chuàng)、不存儲視頻，所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站，如涉及到您的版權(quán)問題，請與本網(wǎng)聯(lián)系，我站將及時進行刪除處理。
