積極干預(yù)，遠(yuǎn)離代謝綜合征！同濟(jì)醫(yī)學(xué)院郝麗萍教授強(qiáng)調(diào)合理營養(yǎng)對代謝綜合征防治至關(guān)重
時(shí)間：2022-03-04 10:23 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：積極干預(yù)，遠(yuǎn)離代謝綜合征！同濟(jì)醫(yī)學(xué)院郝麗萍教授強(qiáng)調(diào)合理營養(yǎng)對代謝綜合征防治至關(guān)重要
“上樓有電梯，出門有汽車，洗衣不用手，飯來張張口”，這是現(xiàn)代人普遍的生活方式，但伴隨而來的各種亞健康狀態(tài)與各類慢性疾病患病率與日俱增。
2月18日，為全面普及代謝綜合征健康理念與營養(yǎng)防治，樹立躍萊員工科學(xué)的養(yǎng)生保健意識(shí)，華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院教授、博導(dǎo)，躍萊（中國）研究院院長郝麗萍教授帶來“營養(yǎng)與代謝綜合征”科普講座。
“代謝綜合征的發(fā)病是靜悄悄的，潛滋暗長，就好似一個(gè)隱形殺手，正在不斷蠶食、侵襲人們的健康。”在代謝綜合征市場前景方面，郝麗萍教授強(qiáng)調(diào)，“隨著社會(huì)發(fā)展和人們生活水平提高，代謝綜合征的發(fā)病率逐漸增高，據(jù)統(tǒng)計(jì)，歐洲的女性代謝綜合征患病率達(dá)到38％，男性高達(dá)41％，而在我國，60歲以上人群代謝綜合征患病率達(dá)到58.1％，而且北方人群患病率高于南方人群。我國人口老齡化程度的持續(xù)加深，也使得代謝綜合征人群基數(shù)越來越大，再加上國家政策對營養(yǎng)健康產(chǎn)業(yè)的支持與促進(jìn)，因此市場前景還是十分廣闊的。”
在代謝綜合征營養(yǎng)防治方面，郝麗萍教授結(jié)合多年研究成果得出：“大腰圍是代謝綜合征的‘根’，其他如高血糖、高血壓、高血脂、高血黏、高血凝、高血尿酸、高胰島素血癥，脂肪肝都屬于‘代謝綜合征之樹’的樹枝。代謝綜合征的早期臨床表現(xiàn)便是腹型肥胖及血脂異�；蚋哐獕�。管住嘴、邁開腿、好心情，是目前防控代謝綜合征的 選擇。代謝綜合征是一個(gè)典型的‘不良生活習(xí)慣病’，防治必須從改變生活習(xí)慣入手：平衡膳食、戒煙限酒、合理運(yùn)動(dòng)、科學(xué)減重。推薦地中海膳食模式，注重蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、茶多酚等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。”
1、合理飲食，不要吃太油膩的食物，控制總熱卡量，降低脂肪攝入，多喝茶，多吃新鮮蔬菜、水果及粗纖維飲食。
2、注意補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，每餐都要保證蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)有助于維持穩(wěn)定的葡萄糖水平，并為身體提供氨基酸。
3、適度加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，減少腹部脂肪堆積，如散步，慢跑，游泳，太極拳等，避免久坐。
4、注意調(diào)養(yǎng)和休息，保證充足睡眠，調(diào)整好心態(tài)，改善血脂異常，降低血壓。
5、保持消化系統(tǒng)和腸道健康，合理補(bǔ)充益生菌，增強(qiáng)腸道有益細(xì)菌。
6、養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣，控酒戒煙，作息有常是預(yù)防代謝綜合征的關(guān)鍵。
中國權(quán)威專家提出的防治代謝綜合征數(shù)字歌
【一個(gè)信念】與肥胖決裂
【兩個(gè)要素】不多吃一口，不少走一步
【三個(gè)不沾】不吸煙，不飲酒，不熬夜
【四個(gè)檢查】定期查體重、血壓、血糖、血脂
【五六個(gè)月】減肥不求速成，每月減一兩公斤即可，五六個(gè)月就見成效
【七八分飽】飲食上要“總量控制、結(jié)構(gòu)調(diào)整、吃序顛倒”，即每餐只吃七八分飽，以素食為主，同時(shí)保證營養(yǎng)均衡；進(jìn)餐時(shí)先吃青菜，快飽時(shí)再吃些主食、肉類
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