瘦腿動(dòng)作讓你瘦出筷子腿 原來瘦腿可以這么簡單
時(shí)間:2018-12-07 15:48 來源: 網(wǎng) 責(zé)任編輯:沫朵
原標(biāo)題:瘦腿動(dòng)作讓你瘦出筷子腿 原來瘦腿可以這么簡單
學(xué)生怎么科學(xué)健康瘦腿?靚靚本期分享四步學(xué)生瘦腿運(yùn)動(dòng),原來原來瘦腿是可以這么簡單的!
瘦腿操一:繃腳操
坐姿姿勢,雙手支撐在墊子上,挺胸收腹,雙腳伸直腳尖吐氣繃直,吸氣還原,每次保持5秒還原,共做3組每組20個(gè),組間休息10秒
瘦腿操二:后拉腿
俯臥姿勢,身體緊貼墊子,屈膝曲肘慢慢拉伸大腿前側(cè)肌肉,感覺大腿前側(cè)有微微拉伸感即可,雙腳交替拉伸,每次每邊拉10秒共做10次
瘦腿操三:前壓腿
坐姿姿勢,雙腳并攏伸直,吐氣身體慢慢向下肢靠攏保持5秒,吸氣還原。每組拉10次,每次拉5秒。
瘦腿操四:側(cè)壓腿
坐姿姿勢,屈膝坐在墊子上,吐氣慢慢拉伸大腿外側(cè)和臀部,每次拉伸10秒再換邊,一共做10次。
以上靚靚推薦給大家的瘦腿運(yùn)動(dòng)都是非常簡單,適合在校和在家的學(xué)生鍛煉,同時(shí)要注意哦,想要瘦腿,堅(jiān)持是重點(diǎn),可不能半途而廢哦!
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