你好,歡迎來到川北在線
微信
騰訊微博
新浪微博
每天跑步卻沒有跑的更快 運動后這7種現(xiàn)象=白做
時間:2017-05-24 13:46   來源:美女時尚   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:每天跑步卻沒有跑的更快 運動后這7種現(xiàn)象=白做

  每天都是忙碌的工作,在工作之余適當(dāng)?shù)纳辖∩矸垮憻捪律眢w是對身體有著極大的好處的,沒什么比天天去健身房但是體重依然沒有變化更沮喪的了,我們身邊總有一位這樣的姑娘,每天中午晚上去健身房,卻看不到任何效果。這是為什么?

點擊進(jìn)入下一頁

  運動后你感覺不到累和疼痛

  你的身體已經(jīng)適應(yīng)了目前的練習(xí)程度,你不停地堅持相同的訓(xùn)練,相同的數(shù)量以及重量,但是你的身體已經(jīng)適應(yīng)了這些。

  如何調(diào)整:一周一次,試試比你現(xiàn)在更進(jìn)一步的訓(xùn)練。

點擊進(jìn)入下一頁

  你完全沒有流汗

  你需要趕緊加入一個常規(guī)的間歇訓(xùn)練。在你訓(xùn)練時,你應(yīng)該能明顯感到心跳加速以及流汗。

  如何調(diào)整:如果你熱愛瑜伽這種運動,那么在瑜伽之外,多做一些俯臥撐或者登山動作,能夠加快你的心率并讓你出汗。

點擊進(jìn)入下一頁

  每項運動的最后你都覺得非常困難,但你還可以做一個

  代表你其實還沒有到達(dá)極限,如果你最后再做一個卻失敗了,沒關(guān)系,說明你已經(jīng)到了極限。

  如何調(diào)整:如果是舉重,試試比你平時用的更重一點,如果是間歇的運動,試試多做一組,這些都可以幫助燃燒你的熱量。

點擊進(jìn)入下一頁

  你的體重完全沒有減掉任何重量

  你的身體成分完全沒有變化,說明你現(xiàn)在的訓(xùn)練并不太適合你,對你的體重也沒有任何幫助。

  如何調(diào)整:首先,調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)。其次,你必須在健身訓(xùn)練中加上能夠燃燒脂肪的訓(xùn)練項目。高強(qiáng)度有氧運動比如短跑有助于減少身體脂肪。

點擊進(jìn)入下一頁

  瑜伽課沒有讓你變得更加靈活

  你沒有按照瑜伽的進(jìn)度去訓(xùn)練,偶爾一次的瑜伽課是不會讓你變得更加靈活的。

  如何調(diào)整:給自己擠出時間,盡量一周去幾次吧,如果沒有一段長時間,那么每天進(jìn)行10-15分鐘都可以。

點擊進(jìn)入下一頁

  一周每天都跑步卻沒有跑的更快

  如果你每次都保持同樣的步調(diào),那么就永遠(yuǎn)不會加快速度。

  如何調(diào)整:如果你把你的日;顒右布涌焖俣,那么其實你在跑步時就會不自覺的加快速度。

  你保持大量的訓(xùn)練,但是肌肉卻變得僵硬

  你雖然保持力量訓(xùn)練和有氧運動,但是你總是忽略伸展運動。

  如何調(diào)整:加個普拉提課程和瑜伽課程到你的訓(xùn)練中,會幫助你拉伸身體。

   投稿郵箱:chuanbeiol@163.com   詳情請訪問川北在線:http://dstuf.com/

川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來源:XXX(非在線)"的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé),本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用,不構(gòu)成任何投資建議,文章觀點不代表本站立場,其真實性由作者或稿源方負(fù)責(zé),本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的,本站不原創(chuàng)、不存儲視頻,所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站,如涉及到您的版權(quán)問題,請與本網(wǎng)聯(lián)系,我站將及時進(jìn)行刪除處理。


娛樂百科

圖庫
合作媒體
金寵物 綠植迷
法律顧問:ITLAW-莊毅雄律師