原標(biāo)題:春節(jié)回家?guī)线@9個(gè)健康錦囊 健康年貨買起來!
【春節(jié)回家,這9個(gè)健康年貨買起來!】
#健康2023#
春節(jié)越來越近了,很多小伙伴都在猶豫回家可以準(zhǔn)備哪些健康年貨?別糾結(jié)啦,谷老師這就來給大家?guī)讉(gè)建議,參考這買吧!#春節(jié)回家?guī)线@9個(gè)健康錦囊#
1、雜糧主食:
比如全麥面包、純燕麥片,還有薯類和雜豆,像紅薯、紫薯、紅豆、綠豆、鷹嘴豆,都是飽腹感強(qiáng)又健康的主食。
2、低脂肉類:
比如雞胸脯肉、雞腿、魚、蝦、貝類這些都是不錯(cuò)的低脂肪肉類,魚優(yōu)先選DHA含量豐富的青花魚、三文魚、帶魚、鱸魚、鰻魚、黃花魚,清蒸、燉湯、香煎都不錯(cuò)。
3、深色蔬菜:
紫甘藍(lán)、胡蘿卜、彩椒、西蘭花、西紅柿都很適合過年的時(shí)候囤貨,還可以準(zhǔn)備一些圣女果,熱量超低,適合和家人追劇的時(shí)候當(dāng)零食緩解嘴巴寂寞。
4、低糖水果:
最推薦紅顏草莓,能量和糖含量都不高,血糖生成指數(shù)也不高,對(duì)減肥和控糖的朋友都很友好。還有獼猴桃、西瓜、木瓜、柚子、橘子、橙子也是不錯(cuò)的選擇。
5、奶制品:
常溫奶、巴氏奶、無糖酸奶都是不錯(cuò)的選擇,可以各自都囤點(diǎn),至于酸酸乳、優(yōu)酸乳那都是乳飲料,可別買錯(cuò)了。
6、原味堅(jiān)果:
最推薦夏威夷果、山核桃、杏仁、開心果、巴旦木、腰果、松子最推薦,不過要記得買原味堅(jiān)果哦!
7、無糖飲料:
可樂、氣泡水、烏龍茶、茉莉花茶、冰紅茶都可以,要無糖的哈!
8、輕卡小零食:
零卡果凍、魔芋蛋糕、魔芋毛肚(太咸就稍微涮一下)、非油炸的香酥小黃魚、雞胸肉薯片、無鹽海苔、魔芋涼皮、鴨脖子,都很適合做春節(jié)期間的零食。
9、N95口罩:
無論是在路上還是走親訪友,都要時(shí)刻注意防護(hù),N95口罩一定要備好。
你春節(jié)買了啥年貨呀?
圖:攝圖網(wǎng)