據(jù)閩南網(wǎng)報道，2月9日，張朝陽在直播時又談到了4小時睡眠法。他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時間縮短，你就得睡4個小時，不能睡7個小時。形成一個規(guī)律之后，就能逐漸逐漸快速入眠”。他說：“因為我睡的少，就不可能睡不著覺，我秒睡。”

　　張朝陽還表示，晚上11點、12點到凌晨3點是 睡眠時間，在12點到凌晨3點這個時間深度睡一覺，后面就不用再睡了。

　　值得一提的是，此前張朝陽就曾表示：我們經(jīng)常睡不好覺的原因，是因為我們睡完三小時之后，后邊的三個小時到四個小時我們在噩夢中度過，起來以后就會特別難受，我們起來之后還要做更多。所以我是建議大家少睡，能睡六個小時最好，如果能睡四個小時就是perfect。睡覺多了對人是一種傷害，我拒絕被傷害，所以我睡的少。

　　對此，據(jù)西部決策報道，空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任、睡眠醫(yī)學(xué)專家宿長軍表示，該說法并無科學(xué)依據(jù)。

　　宿長軍稱，秒睡并不代表睡眠質(zhì)量好，有可能是睡眠不足導(dǎo)致，4小時睡眠時間對正常人來說是不夠的。正常人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時間是7至7.5小時，6至8小時是常規(guī)的標(biāo)準(zhǔn)，少于6小時就是睡眠縮短了，大于9小時就是睡眠增多了。

　　宿長軍表示，睡眠除了時間以外，還有很多的睡眠結(jié)構(gòu)，比如說非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠。“那么每個睡眠階段都有不同的生理功能，它是有意義的缺一不可的，縮短睡眠時間是深睡了，但它的睡眠結(jié)構(gòu)一定是不合理的，剝奪了后半夜的睡眠，剝奪了做夢的時期，抑制了生理功能會出現(xiàn)很多的心理問題、身體問題和精神問題”。

　　宿長軍說，剝奪睡眠會造成一系列健康問題，“所謂的縮短睡眠時間，是 不可取的，長期睡眠不好情緒很容易出現(xiàn)問題，就容易出現(xiàn)抑郁焦躁等，睡眠不好還影響代謝，還容易出現(xiàn)衰老甚至癡呆。高血壓和糖尿病等慢性病也都與睡眠不足有關(guān)”。

　　最后，宿長軍還建議敏感的人午后不要喝咖啡喝酒，要適當(dāng)運動，他說運動本身就有很多好處，第一是全身精神放松，另外也會產(chǎn)生一些促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，生活要規(guī)律，一定要養(yǎng)成定點睡覺的習(xí)慣，以此提高睡眠質(zhì)量。

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