痰濕體質(zhì)如何養(yǎng)生呢?痰濕體質(zhì)是九大體質(zhì)中較為常見的一種,而養(yǎng)生調(diào)理一直困擾著這些人。
痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟臟功能失調(diào),易引起氣血津液運化失調(diào),水濕停聚,聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊表現(xiàn)。
常表現(xiàn)為體形肥胖,腹部肥滿,胸悶,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌體胖大,舌苔白膩。多因寒濕侵襲、飲食不節(jié),先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發(fā)病,常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀,
發(fā)病傾向:易患消渴、中風(fēng)、胸痹等,對梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。
痰濕體質(zhì)的人總是煩惱,不知道怎么食療才能讓身體更好。營養(yǎng)師指出,痰濕體質(zhì)的人食療可用姜棗茶。
配料:紅棗6顆,生姜5片,紅糖一小勺,水兩碗。
姜棗茶的做法:
1、紅棗用溫水泡發(fā)后去核。
2、紅棗和生姜放鍋內(nèi),加水兩碗。
3、大火煮至滾后,轉(zhuǎn)中小火。
4、水收至只有一碗水時,加紅糖,再煮五分鐘即可。
藥理解釋:具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效。飲用后能促使血管擴張,全身有溫?zé)岣,具有強心作用。促進消化,增加腸蠕動,保護胃粘膜,對胃潰瘍有明顯抑制作用。姜棗利膽、鎮(zhèn)痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腰肌勞損有較強的效果。此方可長期飲用。
【宜忌】唇紅、口干、五心煩熱屬陰虛火旺體質(zhì)者忌用。
痰濕體質(zhì)不宜吃的食物
1、少吃酸性和甜的東西
中醫(yī)認為“酸甘化陰”,陰就是津液,痰濕體質(zhì)本來就是津液多,再吃一些酸性和甜的東西,如醋,痰濕會更加嚴重,比如山楂,痰濕重的人吃多了山楂,不僅不能去血脂、降體質(zhì),反而還會傷脾胃,加重痰濕。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料,甜能生濕。
2、不適宜吃寒涼的東西
比如冰西瓜(苦瓜),有人夏天光吃西瓜來減肥,沒有減下來,反而胖了不少。胖的人大多脾胃有問題,她再吃寒涼的西瓜,把脾胃進一步吃傷了,當(dāng)然就更胖了。
3、少吃膩滯的東西
比如肥肉、年糕、糯米。少吃生澀的東西,比如生魚片。舟山人重來不吃生魚片,看來還是有養(yǎng)生的內(nèi)涵在里面。夏天不能貪涼飲冷,不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱里拿出來的冷菜。
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