1、細嚼慢咽

　　嘴里的食物沒嚼爛就咽下，會加重胃的負擔，吃飯吃得太快，就會吞入過多氣體，從而產生胃脹等不適；

　　還容易燙傷口腔和食管黏膜，為口腔癌和食管癌埋下隱患。

　　在吃飯時，我們可以有意識地提醒自己多嚼幾下，慢慢地就能養(yǎng)成習慣。

　　2、戒煙戒酒

　　研究表明，如果飲品中的酒精度數在20°以上，長期喝就會對胃黏膜產生損傷，導致胃黏膜充血糜爛，甚至引發(fā)潰瘍。

　　吸煙不但會直接損傷胃黏膜，還會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處于一種缺氧狀態(tài)。

　　總之，吸煙會增加患胃潰瘍、慢性胃炎和胃食管反流病的風險。

　　3、清淡飲食

　　長期吃含鹽量高的食物，不僅對心血管不好，對胃也有著很大的影響。

　　長期高鹽飲食，胃黏膜可能會走上萎縮 - 腸化 - 瘤變 - 癌變的道路。

　　想養(yǎng)胃，就盡量少吃咸菜和其他高鹽的加工食品，多吃新鮮蔬菜和水果。

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