1、細(xì)嚼慢咽

　　嘴里的食物沒(méi)嚼爛就咽下，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，吃飯吃得太快，就會(huì)吞入過(guò)多氣體，從而產(chǎn)生胃脹等不適；

　　還容易燙傷口腔和食管黏膜，為口腔癌和食管癌埋下隱患。

　　在吃飯時(shí)，我們可以有意識(shí)地提醒自己多嚼幾下，慢慢地就能養(yǎng)成習(xí)慣。

　　2、戒煙戒酒

　　研究表明，如果飲品中的酒精度數(shù)在20°以上，長(zhǎng)期喝就會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生損傷，導(dǎo)致胃黏膜充血糜爛，甚至引發(fā)潰瘍。

　　吸煙不但會(huì)直接損傷胃黏膜，還會(huì)對(duì)胃的微血管造成損害，使胃黏膜長(zhǎng)期處于一種缺氧狀態(tài)。

　　總之，吸煙會(huì)增加患胃潰瘍、慢性胃炎和胃食管反流病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、清淡飲食

　　長(zhǎng)期吃含鹽量高的食物，不僅對(duì)心血管不好，對(duì)胃也有著很大的影響。

　　長(zhǎng)期高鹽飲食，胃黏膜可能會(huì)走上萎縮 - 腸化 - 瘤變 - 癌變的道路。

　　想養(yǎng)胃，就盡量少吃咸菜和其他高鹽的加工食品，多吃新鮮蔬菜和水果。

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