隨著時(shí)間腳步的前進(jìn)，進(jìn)入秋季已經(jīng)有一段時(shí)間了，樹葉開始逐漸脫落、綠色漸漸變黃，大家也都換上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。深秋季節(jié)，一切都顯得那么蕭索，冷淡。

　　在秋季節(jié)氣之后，通常會(huì)伴隨著幾場(chǎng)秋雨，這時(shí)候氣溫下降會(huì)很明顯。如果穿得過(guò)于 ，冷空氣會(huì)刺激皮膚，抵抗力差的朋友，很容易發(fā)生感冒。

　　這時(shí)候建議大家不要在“春捂秋凍”了，這時(shí)候的氣溫下降很快，尤其要保護(hù)好腦、頸、腰、踝幾個(gè)部位。特別是患有心腦血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不溫的人和易感風(fēng)寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

　　在飲食上，也可以吃一些秋季應(yīng)季的食物來(lái)調(diào)理身體，今天爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師，就跟大家聊聊：秋分節(jié)氣后氣溫驟降，吃對(duì)胡蘿卜消食、石榴降膽固醇、蓮藕來(lái)潤(rùn)燥。

　　秋分前后雖然氣溫下降，但還沒(méi)有像寒冬那么冷，所以燥熱一般屬于溫燥，對(duì)應(yīng)吃一些清涼的食物來(lái)調(diào)節(jié)。胡蘿卜就是不錯(cuò)的選擇，胡蘿卜不僅可以調(diào)節(jié)“溫燥”的平衡，還能補(bǔ)氣、消食。

　　此外胡蘿卜里還含有豐富的胡蘿卜素，它在身體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，來(lái)維持我們正常的視覺(jué)功能，以及上皮組織細(xì)胞的健康、骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

　　最后一種推薦的食物蓮藕，則是秋季潤(rùn)燥的“主力軍”，蓮藕是一種很神奇的食物，生吃熟吃可以帶來(lái)不同的效果。

　　把新鮮的生蓮藕榨汁，與鮮梨汁、甘蔗汁等混合飲用。能夠治療熱病口渴、燥熱等癥狀，而且對(duì)于緩解痤瘡癥狀也很有效。

　　蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，以達(dá)到降低膽固醇的作用。

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