白露是二十四節(jié)氣之一，也就意味著真正的到了秋天，以后的日子我們就很難感受到之前的悶熱感了。但這個時候早晚的溫差還是比較大的，到了晚上如果吃完飯后，出去遛彎，還要穿上個薄薄的褂子了。

　　如果是體質(zhì)差的人群，還需要增強體質(zhì)。如果不增添衣服，很容易感冒。對于心血管不好的人群，還有可能因為晚上跟早上的天氣，刺激血管對健康不利。所以，這個時候的養(yǎng)生，我們一是要注意運動，天氣涼快了，人們也沒有懶惰的理由了。

　　給自己制定一個運動計劃，對于肥胖的人群可以減肥，對于標準體重的人，還可以維持健康的體重，保證完美的身材。二是要注意飲食上的養(yǎng)生，在白露時節(jié)都要吃時令的蔬菜水果，以下這3種食物就是很好的選擇，預(yù)防感冒還能增強體質(zhì)。

　　很多人欣賞完荷花之后，就到了吃蓮藕的季節(jié)。蓮藕含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素C、鉀、鎂、磷等營養(yǎng)成分。其中還有一種叫做單寧酸的成分，這種物質(zhì)對心血管健康十分有益，尤其適合血管不好的人。

　　秋天正是吃南瓜的季節(jié)，大批的南瓜上市了，味道微甜營養(yǎng)還高，在白露的時候吃，也正是因為南瓜中有豐富的胡蘿卜素，它可以保護眼睛以及皮膚的健康。吃點南瓜，預(yù)防夜盲癥、防止皮膚干燥。

　　再加上南瓜中還含有豐富的維生素C、維生素E、鈣、鐵、鎂、磷、水分、蛋白質(zhì)等等，具有增強機體免疫力、預(yù)防便秘、潤肺補氣等功效。對于需要加餐，總是感覺餓的人，這個季節(jié)的南瓜水分還很高。

　　可以達到93%以上，能緩解秋天的干燥感。吃起來口感黏糯，熱量低，是個減肥人群餓了的好選擇。大家在白露的時候，適量吃些也都是很好的選擇。

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