夏季正確的養(yǎng)生方式 趕緊來看看
時(shí)間:2019-05-27 16:14 來源:搜狐 責(zé)任編輯:沫朵
原標(biāo)題:夏季正確的養(yǎng)生方式 趕緊來看看
一、補(bǔ)水
夏天補(bǔ)充水分非常重要。
白開水、檸檬水、茶水都可以,少吃冷飲傷胃。夏天大量出汗帶走體內(nèi)鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素建議夏天喝茶是最好的選擇,因?yàn)轱嫴杓瓤梢匝a(bǔ)充水分及流失的維生素等人體必需的物質(zhì),又能生津止渴、提神醒腦、增強(qiáng)食欲,最重要的是茶具有排毒、滅菌的功效,夏天細(xì)菌滋生頻繁,喝茶有助于腸道健康。
二、游泳
夏天進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng),不僅能夠消暑,而且還能夠鍛煉身體,可謂是一舉兩得,游泳運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防感冒,防止肥胖,防治關(guān)節(jié)炎,增加肺功能,并且游泳還有助于兒童長個(gè)兒,所以說游泳是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。
三、戴眼鏡
夏天天氣炎熱,太陽光比較毒辣,因此有許多人喜歡出門的時(shí)候戴上太陽鏡,有些人更是為了裝飾自己,戴上色彩鮮艷的眼鏡,其實(shí)戴太陽鏡不一定能夠起到防紫外線的目的,因?yàn)槟壳笆袌錾嫌泻芏嗔淤|(zhì)的太陽鏡,再加上有些市民缺少購買太陽鏡的知識(shí),所以所戴的眼鏡很容易傷害眼睛的健康。建議大家,購買太陽鏡一定要到正規(guī)商店購買。
四、少玩電腦
夏天天氣干燥,不建議長時(shí)間使用電腦,很容易造成眼睛干澀,不舒服。尤其是網(wǎng)絡(luò)設(shè)計(jì)師、記者、編輯、打字員以及整天待在公司的白領(lǐng)等長期以電腦為主要工具的人群屬“電腦病”的高危人群,這主要是因?yàn)樗麄冮L時(shí)間使用電腦。
五、長夏健脾
盛夏時(shí)節(jié),氣溫高且濕度大,給人以悶熱難耐的感覺,這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土,與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)。脾控制著人體消化系統(tǒng)和肌肉四肢。
如果脾被過度使用,容易出現(xiàn)食欲不振、腹瀉、腹脹等。
脾胃濕熱就易出現(xiàn)倦怠、乏力。
長夏時(shí)節(jié)吃甘甜食物可補(bǔ)養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃。
天然甜食多為主食:鐵棍山藥、南瓜、小米、紅薯、胡蘿卜、小麥胚芽。
還可經(jīng)常按摩足三里這個(gè)穴位 可以健脾。
在起居方面,夏季宜晚睡早起,中午一定要加午睡,時(shí)間不宜過長。睡覺時(shí)切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。
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