如果你是5天才上一次廁所，那叫重度便秘。兩、三天排便一次的話，叫輕度便秘。便秘久了會形成毒素。且我們的大腸會吸收這個毒素，進(jìn)而通過靜脈輸送到肝臟，導(dǎo)致肝臟藏毒，或者損害肝臟，最后引發(fā)許多疾病。

　　有一句中醫(yī)的話是這樣說的：人要沒病，腸要洗凈；人要白凈，腸要清凈！腸壽=長壽！這也是非常有道理的話。腸子是我們身體非常重要的器官，如果腸子不好了，廢物排不出去，最后還是自己的人體吸收了廢物的毒素。腸子是人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)著人體大部分的排毒任務(wù)，所以腸壽=長壽。

　　現(xiàn)實生活中很多人都有過便秘，特別是久坐不運動的人，便秘已是必然，那怎么才能不便秘，還腸子健康呢？

　　首先生活中我們要養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣如：

　　1、多運動，多喝水。這兩個不管是對于便秘還是對于我們?nèi)梭w的健康，都需要去做的。

　　2、愛美的女性經(jīng)常穿塑腰帶或塑身衣，這對于我們的身體健康并沒有好處，且會導(dǎo)致便秘。

　　3、不要熬夜，抽煙。這兩個也是形成便秘的兇手，一定要改掉。

　　都不想便秘，那怎么辦呢？其實只要1勺油，就能幫你排出滯留在腸子的黑臭宿便。

　　這勺油是來自長壽之鄉(xiāng)巴馬的特長——火麻油！巴馬火麻油是目前世界上 的一種能夠溶解于水的植物油，是巴馬人長期食用得以健康長壽的重要原因之一，火麻油也被當(dāng)?shù)爻蔀?ldquo;長壽油”。

　　火麻油中含有不飽和脂肪酸可以潤腸滑躁，保護(hù)胃黏膜損傷。中醫(yī)認(rèn)為它是幾千年有中藥紀(jì)錄以來最天然、綠色的治療便秘的食物。下面我們用火麻油自制一杯“通便水”吧~

　　做法：

　　溫水250毫升，麻油100毫升

　　將溫水放入碗中，用竹筷子不停地攪拌，邊攪邊將火麻油緩緩地滲入溫水中，直到兩者完全混合即成。

　　日服兩次，可潤腸通便，清熱解毒�？芍委熤囟缺忝�，可考慮在半空腹或飯后2個小時后飲用。

　　還可以用火麻油+酸奶

　　做法：

　　把酸奶倒入碗中，在酸奶上面倒入一點火麻油，然后攪拌均勻即可。這樣喝美味又香甜。

　　火麻油中含有豐富不飽和脂肪酸、亞麻酸成分，保護(hù)腸胃，便秘減脂，火麻油中的卵磷脂含量也非常高，對腸道的蠕動有推進(jìn)作用，增加腸道排便動力。

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