夏天到了，天氣越來(lái)越熱了，很多糖友開始為不穩(wěn)定的血糖發(fā)愁了，如何減少血糖波動(dòng)？糖友如何安然度夏？今天小編就和大家分享“3大預(yù)防8項(xiàng)注意”，讓糖友身體更健康，血糖更穩(wěn)定！
一防：預(yù)防感冒
炎炎夏日，空調(diào)使用非常普遍。如果在使用空調(diào)時(shí)將溫度調(diào)得過(guò)低，同時(shí)又把門窗緊閉，很容易出現(xiàn)室內(nèi)外溫差大、空氣不流通、病毒細(xì)菌孳生等問(wèn)題。對(duì)于體質(zhì)偏弱、抵抗力不強(qiáng)的糖友而言，此時(shí)很容易感冒。
因此，建議最好將空調(diào)溫度調(diào)到26℃左右，室內(nèi)外溫差不可超過(guò)7℃。其次，要注意經(jīng)常換氣，建議1個(gè)小時(shí)左右開一次窗，每次約15分鐘。對(duì)于一些患呼吸道疾病的人，開空調(diào)的時(shí)間盡量縮短，室內(nèi)最好備一個(gè)加濕器，一旦覺(jué)得胸悶、頭暈，應(yīng)及時(shí)到戶外走動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣。
二防：預(yù)防腹瀉
夏季氣候炎熱，飯菜容易變質(zhì)，人進(jìn)食變質(zhì)食物后容易引發(fā)急性胃腸炎，導(dǎo)致嘔吐、腹瀉等。這對(duì)糖友非常不利。因?yàn)楦腥静坏菀滓鹧遣▌?dòng)，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致糖尿病急性并發(fā)癥。糖友腹瀉時(shí)，首先要密切觀察血糖變化，可每3～4小時(shí)測(cè)一次。如果有條件，每隔數(shù)小時(shí)測(cè)一次尿酮體。
其次，不能停用平時(shí)的降糖藥或胰島素，必要時(shí)還需調(diào)整劑量。1型糖友通常需要增加胰島素用量，2型糖友服用藥物時(shí)要適當(dāng)調(diào)整用量，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下暫時(shí)改用胰島素治療。腹瀉時(shí)，糖友需要多喝水，多喝水自然會(huì)多排尿，既有助于稀釋血糖濃度，又有利于排出酮體。如果血糖偏低，可飲用果汁、牛奶，但不要喝含咖啡因的飲料。
三防：預(yù)防中暑
糖尿病合并神經(jīng)病變的糖友體溫調(diào)節(jié)能力較差，機(jī)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍，雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內(nèi)，但糖友的自覺(jué)癥狀卻出現(xiàn)得較晚，容易中暑。特別提醒的是，當(dāng)空腹血糖超過(guò)11.0mmol/L時(shí)，更易發(fā)生中暑。
中暑多表現(xiàn)為多汗、口渴、無(wú)力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。這時(shí)如果及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)健康。
如果上述癥狀加重，糖友的體溫升高到38℃以上，面色潮紅或蒼白、大汗、皮膚濕冷、脈搏細(xì)弱、心率快、血壓下降，有可能是輕度中暑，需要及時(shí)處理，并休息幾個(gè)小時(shí)。
重度中暑時(shí)，大多數(shù)糖友是在高溫環(huán)境中突然昏迷。此前糖友常有頭痛、麻木、眩暈、不安或精神錯(cuò)亂、定向力障礙、肢體不能隨意運(yùn)動(dòng)等，皮膚出汗停止、干燥、灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上，需及時(shí)送往醫(yī)院。
注意1：補(bǔ)水要充足
夏季氣溫高，人體出汗多，血液濃縮，不少糖友會(huì)覺(jué)得口干。建議糖友每天飲水量800～1000毫升增加到1500～2000毫升，以溫開水、清茶為宜，不可貪涼喝冷飲，以免損傷腸胃。
注意2：病情要監(jiān)測(cè)
夏季血糖最容易變化，糖友要經(jīng)常監(jiān)測(cè)血糖，盡量使空腹血糖穩(wěn)定在4.4～6.0mmol/L，餐后血糖穩(wěn)定在5.5～8.0mmol/L，老年人可適度放寬。如不達(dá)標(biāo)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整治療方案。
注意3：運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持
夏季糖友也不能放松運(yùn)動(dòng)治療，一般可選擇餐后快走，步行是最安全、簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)，也最容易堅(jiān)持。不過(guò)不要空腹運(yùn)動(dòng)，以防發(fā)生低血糖。
注意4：吃法要講究
夏季人體會(huì)比以往產(chǎn)生更多的有毒物質(zhì)，應(yīng)多吃有排毒作用的食物，如動(dòng)物血、大蒜、海帶等�？稍谌椭辛舫錾僭S飲食量，放在餐后2～3小時(shí)進(jìn)食，使血糖既能滿足人體熱量需求，又不至于過(guò)高。
注意5：水果要適量
夏季水果豐富，水果中含有豐富的維生素和微量元素，對(duì)提高胰島素的降糖活性非常有利。糖友如果血糖控制得不錯(cuò)，可在兩餐之間，適當(dāng)進(jìn)食一些水果，如梨、桃等。含葡萄糖較多的葡萄、香蕉等應(yīng)少量食用。
注意6：治療要規(guī)范
糖友在夏季應(yīng)堅(jiān)持服藥，使血糖、血脂、血壓盡可能達(dá)標(biāo)。胰島素應(yīng)儲(chǔ)存在4℃的冰箱里，以免在高溫下失效。注射時(shí)，要注意局部皮膚的消毒。如患感冒、發(fā)熱等疾病，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整治療方案，以免發(fā)生糖尿病急性并發(fā)癥。
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