在這個(gè)追求健康長(zhǎng)壽的年代，很多人不知道的是40歲是人體健康的一個(gè)分水嶺。其可以稱得上是一個(gè)養(yǎng)生的“黃金期”，如果大家在這一時(shí)期注意養(yǎng)生，那么健康長(zhǎng)壽自然不是什么難事。但如果是不注意保養(yǎng)身體，那么很多疾病就會(huì)伺機(jī)而動(dòng)。
所謂養(yǎng)生，飲食與睡眠同樣重要。該如何飲食，相信大家心里也都有數(shù)。如何睡覺，大家也都知道要早睡早起。但其實(shí)，睡前若有以下4個(gè)壞習(xí)慣，再早睡早起也是無(wú)濟(jì)于事。那么，40歲后想要健康長(zhǎng)壽，有哪些短命習(xí)慣是需要摒棄的呢?
睡前有這4個(gè)壞習(xí)慣趕緊改了！
習(xí)慣一：劇烈運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但如果是劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)起到相反的效果。不少人白天都在上班，下班回家可能會(huì)去跑跑步或者跳跳舞。這些運(yùn)動(dòng)本身沒問題，問題是大部分人總以為長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更為有利，運(yùn)動(dòng)得大汗淋漓就洗澡睡覺了。
其實(shí)睡前劇烈運(yùn)動(dòng)容易使大腦處于興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而引發(fā)身體其他不適。因此，如需要鍛煉，應(yīng)盡量在晚上九點(diǎn)前完成，或睡前做些緩和的伸展運(yùn)動(dòng)。
習(xí)慣三：常玩手機(jī)
隨著科技的進(jìn)步以及娛樂方式的多樣化，睡前玩手機(jī)是很多人必做的一件事，更有不少人常常因玩手機(jī)而熬夜，甚至是難以入眠。有研究表明，晚上9點(diǎn)后只要使用電子產(chǎn)品的時(shí)間超過20分鐘，疲勞的程度會(huì)加重。使用時(shí)間越長(zhǎng)，失眠的概率也就越大。
睡不好對(duì)身體的危害有多大，相信大家也都知道。因此，睡眠常玩手機(jī)這一行為是不可取的。如真的忍不住要玩手機(jī)，建議九點(diǎn)前玩，盡量九點(diǎn)后關(guān)機(jī)。
習(xí)慣四：仰面而睡
仰面而睡，顧名思義，即身體正著睡。這個(gè)睡覺的姿勢(shì)一直以來，都深受推崇。但其實(shí)，仰面而睡不利于健康。因?yàn)檠雒娑瘯r(shí)，全身的肌肉和骨骼會(huì)處于一種緊張的狀態(tài)，不僅不利于消除疲勞，還可能會(huì)引發(fā)失眠、做噩夢(mèng)等不利于睡眠的情況發(fā)生。
因此，睡覺時(shí)應(yīng)盡量避免仰面而睡，最好采用右側(cè)臥的姿勢(shì)入睡。
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請(qǐng)?jiān)L問川北在線：http://dstuf.com/
