立秋已經(jīng)到來,這正是我們擺脫夏季的炎熱,迎來涼爽的時(shí)候。在立秋之計(jì),我們要做好一些防御工作,這樣才能夠不生病,所以,小編為大家整理了三點(diǎn)在立秋時(shí)一定要做的三件事。
1、立秋要注意飲食
秋季進(jìn)補(bǔ)宜以養(yǎng)陰清潤為主。秋季應(yīng)該多吃熟軟開胃、易消化的食物,尤其是患有消化道疾病的人,在秋季要做到少食多餐。在立秋過后,由于天氣逐漸變得涼爽宜人,所以人們的食欲便會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。不過此時(shí)人的胃腸功能還處于較弱的狀態(tài),還沒有從夏季飲食的習(xí)慣中調(diào)理過來,如果在這個(gè)時(shí)候如果吃太多高蛋白食品,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),影響胃腸功能。
所以秋季飲食要“少辛多酸”。小編在這里提醒大家,在秋季要減少進(jìn)食過燥的食物。比如一些煎炸類食物,還要適當(dāng)少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物,可選擇性多吃酸、咸味食物,如大麥、黑豆,豇豆。要多吃健脾祛濕食物,如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果類水果,有脾胃虛寒的人更應(yīng)禁忌。
2、立秋必須要早臥早起
立秋時(shí)節(jié),秋高氣爽。如果晚上早一點(diǎn)睡,就可以聚斂陽氣,而陽氣則為我們立根之本,這就是為什么說人老了,陽氣就會(huì)變?nèi),而變(nèi)趿司蜁?huì)造成身體虛弱,這樣抵御外界疾病的能力就會(huì)變差,人就更容易生病。而秋季早睡,就能夠積聚我們身體內(nèi)陽氣這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展,防止收斂太多。
并且立秋時(shí)節(jié)氣溫變化大,所以衣服不宜穿太多否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。因此要根據(jù)氣候變化,適當(dāng)增減衣服,以免身體受涼。另外,有些人有早上和晚上,在戶外運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,而在立秋時(shí)節(jié),在戶外活動(dòng)后,要及時(shí)擦干汗,防止著涼。
3、立秋必須要養(yǎng)肺
立秋后陽氣便會(huì)轉(zhuǎn)衰,陰氣日上。自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變,所以我們要順時(shí)養(yǎng)生,這樣才能夠擁有健康的身體。而中醫(yī)上認(rèn)為,肺部和秋季相應(yīng),然而秋天天氣干燥,這樣就會(huì)有損肺部,如果腹部虛,那么身體對(duì)于外界環(huán)境刺激的抵抗力便會(huì)降弱。那么人就會(huì)容易生病,為了應(yīng)對(duì)這種情況。我們必須要養(yǎng)好我們的肺。
要讓肺健康工作,首先得潤肺,最好的辦法就是食療,即多吃潤肺的食物。 物品就是百合,它具有潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神的作用。其次,就是多吃胡蘿卜、豆?jié){、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等潤肺清肺的食物,少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。目前正是梨子上市旺季,人們不妨每天早晚吃一個(gè)梨。有條件者,每隔一兩天,將梨和冰糖、川貝、蜂蜜等煮著食,效果更不錯(cuò)。
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