腳扭傷了泡熱水還是冷水 怎么預(yù)防腳扭傷？
時間：2022-08-12 20:10 來源：七麗時尚網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：腳扭傷了泡熱水還是冷水 怎么預(yù)防腳扭傷？
腳扭傷了泡熱水還是冷水
在腳扭傷的早期（48小時內(nèi)），可以進(jìn)行局部冷敷，即可以將腳浸泡在冷水中。 由于冷敷，即將腳浸入冷水中，可以促進(jìn)毛細(xì)血管收縮并減輕局部腫脹和疼痛。 48小時后，出血已基本停止，因此可以給予局部熱敷或熱水足浴以改善血液循環(huán)并促進(jìn)患處充血和腫脹的消退。
腳扭傷了什么時候冷敷什么時候熱敷
如果患者有腳扭傷的癥狀，最好先用冷水泡腳，再用熱水泡腳。扭傷后48小時內(nèi)，患者應(yīng)使用冷水浸泡腳或?qū)⒈笤诨继帯＿@可以減少扭傷部位受損組織的出血，從而減少患處血液的積聚，從而可以減輕疼痛和腫脹。扭傷后48小時，一般的腫脹癥狀將得到緩解。 此時，可用熱水浸泡腳或使用中藥進(jìn)行足浴以促進(jìn)**部位的恢復(fù)。
怎么預(yù)防腳扭傷
1、平時要注意踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和本體感受的訓(xùn)練。
2、運(yùn)動前進(jìn)行足夠的準(zhǔn)備活動。
3、適當(dāng)減少運(yùn)動量。
4、運(yùn)動時，請選擇鞋底柔軟，彈性繃帶或半剛性支撐的高幫鞋。
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