吃紅薯長(zhǎng)胎是真的嗎

　　吃紅薯長(zhǎng)胎是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，紅薯確實(shí)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食物，紅薯中的纖維素和維生素有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘的癥狀。另外紅薯里面含有多種維生素和礦物質(zhì)，這些都是孕婦體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要全面的補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分才可以促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)。建議孕婦營(yíng)養(yǎng)要均衡，科學(xué)合理的搭配食物。可以進(jìn)食蛋白質(zhì)含量高的魚(yú)肉，雞，鴨，奶等，蔬菜，豆類，水果都要攝入。而適當(dāng)?shù)某约t薯對(duì)身體是有好處的，尤其是烤紅薯不但味道可口，營(yíng)養(yǎng)還高。

　　吃紅薯能減肥嗎

　　紅薯主要的成分就是淀粉、膳食纖維以及各種微量元素等。從科學(xué)角度來(lái)看，紅薯所含的熱量相對(duì)較低在102kcal/100g左右，如果將它跟大米比起來(lái)，同等重量的紅薯，熱量?jī)H僅是大米的1/3！同時(shí)，其含的脂肪也低于各種谷類，而膳食纖維、胡蘿卜素等卻高于谷類。所以，從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)分析，紅薯代替主食，的確是能起到減肥的效果。雖然紅薯有起到輔助減肥的效果，但是如果控制不住攝入量，同樣也會(huì)適得其反。就如同上文中提到的一般，紅薯中含有大量淀粉，而淀粉在進(jìn)入機(jī)體之后，又會(huì)轉(zhuǎn)化為碳水，這可是肥胖的一大原因。所以即便是紅薯能減肥，也應(yīng)找對(duì)食用方法，用其代替主食、七分飽，這樣才能減少熱量攝入。

　　吃紅薯的好處與壞處

　　吃紅薯的好處具體如下：1、可以減少大腸癌的發(fā)生率，因?yàn)榧t薯當(dāng)中富含有膳食纖維，對(duì)于腸道菌群和微生態(tài)的維持作用非常重要，也能夠通過(guò)紅薯當(dāng)中膳食纖維的保護(hù)作用，讓腸道當(dāng)中的有害物質(zhì)與腸壁接觸的時(shí)間和面積都減少，對(duì)于減少大腸癌的發(fā)生率非常明顯。2、可以預(yù)防肥胖發(fā)生，因?yàn)槌约t薯有明顯的飽腹感，進(jìn)而能夠避免過(guò)多能量的攝入，在預(yù)防肥胖的發(fā)生方面的好處紅薯也非常明顯。吃紅薯的壞處就是有可能會(huì)引起胃酸大量分泌，造成反酸、燒心的情況發(fā)生。

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