節(jié)后綜合征是什么 中招“節(jié)后綜合征”你該怎么辦？
時間：2022-02-07 15:13 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：節(jié)后綜合征是什么 中招“節(jié)后綜合征”你該怎么辦？
節(jié)后綜合征是什么？
節(jié)后綜合征就是人們在大假之后的各種生理表現(xiàn)。比如，在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等；老人難以適應(yīng)突然恢復(fù)的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備等等�？偠灾�，節(jié)后綜合征不是真正意義上的病，而是身體對頻繁變化的生活狀態(tài)產(chǎn)生的一種“不適應(yīng)”。
而我們又要如何對抗它呢？
【保持良好心態(tài)】
要想自如地面對快節(jié)奏的工作和生活，首先需要做好充足的思想準(zhǔn)備，要知道繁忙的工作和生活是生活的常態(tài)，要以平常心對待。
【做好計劃，有備無患】
在上班前制定好工作計劃，以避免遲到等情況。
【睡個好覺，充分休息】
在放假的時候，很多人的生物鐘被打亂，所以在假期結(jié)束后要有意識地調(diào)整生活節(jié)奏，其中保證充足的睡眠非常重要。
【學(xué)會放松，緩解焦慮】
假期結(jié)束后，人們要從慢節(jié)奏的休閑狀態(tài)轉(zhuǎn)換為快節(jié)奏的工作狀態(tài)，難免產(chǎn)生焦慮等情緒，此時應(yīng)該做到：
1.適當(dāng)放慢節(jié)奏。分清事情的緩急，著重注意緊急的事和重要的事，處理緊急的事要適當(dāng)放慢節(jié)奏，并給處理重要的事留出足夠的時間，之后再處理其它事。
2.學(xué)會延遲滿足。心情急躁的時候做事要三思而后行，避免因考慮不周造成不良后果。但如果出現(xiàn)過度緊張、恐懼、害怕、多慮，并伴有坐立不安、心慌、手抖、頻繁腹瀉等癥狀，則可能是患上了焦慮癥，需要及時到醫(yī)院就診。
【警惕抑郁癥】
假期結(jié)束后，有些人可能會出現(xiàn)抑郁的情緒，輕度抑郁是正常的，但如果在沒有明確原因的前提下，長時間開心不起來、做事沒興趣，并伴有周身乏力、記憶力減退、自我感覺很差、工作效率很低等情況，甚至出現(xiàn)自我否定等悲觀的想法，則可能患上了抑郁癥，需要咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生。
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