腿抽筋是著涼還是缺鈣？ 抽筋的原因是什么？(3)
時間：2016-07-23 13:13 來源：360問答 責(zé)任編輯：沫朵
飲食方面，應(yīng)該適當(dāng)增加乳制品、豆制品的攝入量，對于補充鈣和維生素D非常有益。許多女生在減肥過程容易因為飲食不均衡造成這些元素的缺乏。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。少吃肥膩食品，控制體重，多食富含維生素 C（如新鮮蔬菜、瓜果），也能改善我們的血管功能，減少抽筋發(fā)生。
抽筋發(fā)作的時候怎么辦？
可以“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾，并堅持一兩分鐘以上，即可收效。具體來說，如小腿后面的肌肉抽筋，可一邊扳腳趾使腳板蹺起，同時伸直膝關(guān)節(jié);如小腿前面肌肉抽筋，可壓住腳板用力扳屈腳趾。之后可以下地走動，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。
抽筋不是病，抽起來也挺要命。大家不妨嘗試一下上面這些辦法。但是，如果抽筋發(fā)作得太頻繁，就要去醫(yī)院排除一下血管和其他方面的疾病了。最后祝大家今晚睡個好覺，做個美夢！
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