在被窩里看手機(jī)有不傷身的辦法嗎？
時間：2015-10-18 17:15 來源：川北在線整理 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：在被窩里看手機(jī)有不傷身的辦法嗎？
天氣漸涼，手冷腳冷，各位深夜手機(jī)黨肯定躲進(jìn)被窩玩手機(jī)吧！都說床上看手機(jī)這個習(xí)慣不好，但誰又真的戒得了呢？為搜集了一些被窩玩手機(jī)，又盡量不傷身的辦法嗎，作為手機(jī)黨必須分享給大家！
一、把手機(jī)亮度調(diào)暗
盡量把手機(jī)亮度調(diào)暗，不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45度角（向上傾斜會使脖子受力過大，伸久了酸痛），這樣能避免脖子和眼睛的強(qiáng)傷害。
二、躺姿也要注意
1、千萬不要側(cè)躺著玩手機(jī)
側(cè)躺著玩手機(jī)，枕頭會對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛會有膨脹感，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。
2、也不要趴著看手機(jī)
俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。這種方式也讓人很累，也更容易入睡。
3、仰臥，可能是傷害最小的姿勢了
要注意手機(jī)不能距離眼睛太近，如果手肘累了就要趕緊休息，或是把枕頭軟墊等物品墊在手肘下。
三、開啟手機(jī)夜間模式
夜間模式多采用冷色調(diào)暗色，如黑灰藍(lán)紫等，色差對比小，能夠在夜間保護(hù)我們的眼睛。
四、時間不能太長
時間不要太長盡量不超過一個半小時，最好能夠看半小時屏幕就閉眼休息五到十分鐘，預(yù)防視疲勞和睫狀體緊張。
人體在晚上11點(diǎn)半后，會分泌褪黑色素幫助睡眠，一直持續(xù)到凌晨1點(diǎn)多，這段時間如果見光，身體就會停止分泌，就很容易影響內(nèi)分泌，并產(chǎn)生黑眼圈。
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