益生菌、益生元、合生元傻傻分不清? 戳這里為你解讀
時(shí)間:2018-04-21 11:49 來源:家有寶寶 責(zé)任編輯:沫朵
原標(biāo)題:益生菌、益生元、合生元傻傻分不清? 戳這里為你解讀
聽說給身體補(bǔ)充有益菌有好處,許多寶媽就跑去購買,但是一進(jìn)店里,看見什么益生菌、益生元、合生元擺在一起,就發(fā)起愁來,這些名字聽起來太接近了。
那么,它們是一個(gè)品種,起了不同的名字;還是不同的種類,有不同的作用?該怎么選擇,買哪個(gè)?
一、益生菌、益生元、合生元相同嗎
首先說明一下,益生菌、益生元、合生元是不同的。
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物,是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi),能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。
益生元是一種膳食補(bǔ)充劑, 通過選擇性的刺激一種或少數(shù)種菌落中的細(xì)菌的生長與活性,對宿主產(chǎn)生有益的影響,從而改善宿主健康的不可被消化的食品成分。
合生元?jiǎng)t是益生菌和益生元的結(jié)合體,既能發(fā)揮益生菌的作用,也能發(fā)揮益生元的作用。
二、它們的聯(lián)系與區(qū)別
益生菌、益生元、合生元都是起到調(diào)節(jié)腸道菌群,提高人體對營養(yǎng)的消化吸收,起到排除有害物質(zhì),維護(hù)腸道健康的目的。看了上面的介紹,覺得它們好像也差不多,那么重點(diǎn)來了,說說它們的區(qū)別吧。
益生元與益生菌的區(qū)別
1、存在方式不同
益生元模擬母乳中的低聚糖,作用于本已存在于腸道內(nèi)的菌群,而益生菌是外部添加的細(xì)菌。
2、作用原理不同
益生元給益生菌提供"食物",是益生菌的"養(yǎng)料",通過為有益細(xì)菌提供喜歡的食物來扶持它們,壓制有害細(xì)菌。益生元以未經(jīng)消化的形式進(jìn)入胃腸道,通過降低PH值,促進(jìn)雙歧桿菌等有益菌的生長,間接地促進(jìn)胃腸道健康和營養(yǎng)素的吸收。
益生菌的作用方式就是人體直接吃進(jìn)活的有益菌,類似于空投一些"好細(xì)菌"來抑制"壞細(xì)菌"。益生菌是外源細(xì)菌,作用更直接。但是,它有較明顯的針對性,即針對不同的病因及體質(zhì),添加不同的菌種,如雙歧桿菌對胃腸道疾病有顯著功效等。
3、免疫反應(yīng)不同
益生元不會(huì)產(chǎn)生免疫反應(yīng),而益生菌對于某些體質(zhì)人群可能產(chǎn)生免疫反應(yīng)。
免疫系統(tǒng)對于由外部而來的益生菌有識(shí)別的過程,當(dāng)外部直接添加益生菌時(shí),不同體質(zhì)的人體可能會(huì)產(chǎn)生不同的反應(yīng)。
4、活性不同
益生元是非活性物質(zhì),以未經(jīng)消化形式直達(dá)腸道,益生元不是生物,不存在存活率的問題。而益生菌需要經(jīng)受胃部強(qiáng)酸環(huán)境的考驗(yàn),只有活著到達(dá)胃腸道,益生菌才能發(fā)揮作用,其中有的益生菌株不能經(jīng)受胃酸(強(qiáng)酸環(huán)境)和腸液(堿性環(huán)境)的腐蝕。
5、效果不同
益生元不能直接對機(jī)體起作用,而是通過刺激有益菌群的生長發(fā)揮生理功能。而益生菌是外源細(xì)菌,能直接起作用。
合生元與益生菌、益生元的區(qū)別
合生元是益生元和益生菌的混合制劑,當(dāng)然,并不是簡單的混合在一起,而是合生元中添加的益生元必須既能促進(jìn)本制劑中益生菌的增殖,又能促進(jìn)腸道中的益生菌定植和增殖。
三、該怎么選,怎么吃?
益生元主要包括低聚半乳糖、低聚果糖和菊粉等。益生菌包括雙歧桿菌、酵母菌、乳酸菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、鼠李糖桿菌等。
益生菌要怎么吃?益生菌有較明顯的針對性,針對不同的病因及體質(zhì),需要補(bǔ)充不同的菌種。俗話說缺什么就補(bǔ)什么。
針對便秘、腹瀉、服用抗生素、抵抗力差常生病、免疫力低下常過敏、飲食結(jié)構(gòu)不合理等類型的人群需要及時(shí)補(bǔ)充益生菌。需注意的是,不同的癥狀要選擇不同的專利菌株來調(diào)理,例如雙歧桿菌針對胃腸道疾病有顯著功效。詳情點(diǎn)擊:益生菌居然這么強(qiáng)大,只用來治療便秘和腹瀉,那就虧大了!
如果體內(nèi)缺乏益生菌,即使提供了益生菌的食物益生元,也很難達(dá)到促進(jìn)益生菌生長的目的。這也是為什么有些人說:“為啥我吃益生元不管用啊,益生菌我也吃過,沒有什么效果!”
一句話總結(jié):要選擇適合自己的益生菌菌種,在體內(nèi)有足夠益生菌的條件下補(bǔ)充益生元。如果不能確定該買哪個(gè),可以先選擇它們的結(jié)合體合生元。
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