新生寶寶好像總處于吃飽就睡的狀態(tài)，一天到晚都在睡。隨著寶寶逐漸長大，活動時間會增多，睡眠時間慢慢減少。那么各月齡寶寶睡眠時間多少算正常呢？小孩子睡覺時間長有哪些危害?叫寶寶起床的技巧有哪些？叫寶寶起床有哪些禁忌？要想了解這些知識，請看下文。

　　一、小孩子睡覺時間長有哪些危害

　　一、嬰兒睡太久的危害

　　1.影響消化功能

　　如果幼兒睡眠過多，長時間不進食不喝水，容易引起腸胃過度收縮，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

　　2.降低免疫功能

　　如果幼兒睡覺太久，會顛倒正常的生物鐘，引發(fā)生物鐘混亂。人的生理構造決定了應該早睡早起，因此，長期每天睡覺太多，會擾亂生理機能，導致幼兒的身體機能抵抗力變弱，免疫力下降。

　　3.易患呼吸道病

　　長時間臥室關閉門窗，會導致空氣污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，影響幼兒的呼吸道抗病能力。長期貪睡的幼兒平時運動較少，再加上臥室內污濁的空氣，就容易經常患感冒，出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱、咳嗽與流鼻涕等癥狀。

　　二、孩子的睡眠標準

　　新生兒16~20小時

　　3周16~18小時

　　6周15~16小時

　　4個月13~18小時

　　6個月14~16小時

　　9個月13~16小時

　　1歲12~15小時

　　1歲半14~17小時

　　2歲13~14小時

　　3歲12~13小時

　　4~5歲10~12小時

　　6歲10～11.5小時

　　二、叫寶寶起床的技巧有哪些

　　1.前一天晚上告訴孩子

　　讓孩子提前有個心理準備。如果孩子已經習慣由你叫起，則不須特別提醒。但如果時間改變，比如從七點改至六點半，最好還是說一句：“明天我會早半個小時叫你哦！”

　　2.使用光線叫醒

　　如果你有可調光的臺燈，可以逐漸調亮臺燈，然后開著它，悄悄走開即可。光線會替你叫醒他的，因為人類從遠古時代，就是被光線叫醒的，光線會喚醒視覺系統(tǒng)，由它傳遞信號給潛意識，并叫醒腦部，啟動四肢，這是最自然的一種醒來方式。即安全又有效，完全不需要你費力。如果家里沒有這樣的臺燈，緩緩地安靜地拉開窗簾，陽光會更有效果。

　　3.使用早飯香氣叫醒

　　呵呵……只要你把香噴噴的早飯悄悄放在床頭柜上，香味會通過孩子的嗅覺系統(tǒng)，給大腦溫柔的傳遞“該起來吃飯”的信號。當然，用香氣怡人的鮮花也可以達到此效果。

　　4.使用音樂叫醒

　　請選一些舒緩的樂曲，并用小一些的音量，通過聽覺系統(tǒng)傳達信號給腦部，叫它醒來。如果有一些特殊環(huán)境音，比如清脆的幾聲鳥叫，小溪潺潺等也不錯哦。

　　5.輕撫叫醒

　　對于那些睡得較深，不容易叫醒的孩子，可以使用這個方法。但切忌一定要溫柔，要輕緩。而且撫摸的順序要從手開始，然后到小臂、上臂、臉頰……如果被子蓋得厚，就隔著被子觸碰手部或小臂。當孩子緩緩蠕動并睜眼時，微笑注視他，說聲“起床嘍！”即大功告成。你的手最好是溫暖柔軟的，冰冷僵硬的手會有反效果哦。

　　6.輕喚叫醒

　　先輕微接觸孩子的床，讓孩子感覺到這個小小的觸動。比如雙手先按到床上，或是先坐到床邊。然后小聲喚孩子的名字，然后說：“現(xiàn)在想起床嗎？”征求孩子的意見，會讓睡眠中的孩子感覺到安全和體貼。當孩子微睜雙眼點頭時，給他一個微笑，然后靜靜走開，讓孩子無干擾的完成啟動。

　　7.使用同一個方式叫醒

　　當父母找到一種對方很滿意的叫醒方式，請堅持一直使用，不要沒事就變換方式。形成一個人對孩子的叫醒的習慣，不僅每次都能成功的叫醒他，而且還能培養(yǎng)孩子對你的愛與依戀。

　　三、叫寶寶起床有哪些禁忌

　　1.憤怒地沖房間，大喝一聲“七點了，還不快起！”

　　要知道，留戀被窩，留戀潛意識夢境，是人的共性，帶有“到點還睡是錯誤的”這種指責性的叫醒行為、語言，很容易把孩子的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀所有人幸福的早晨。

　　2.一把拉開孩子的被子

　　這種方式不僅嚴重摧毀孩子的睡眠安全，而且溫度的變化，會突然襲擊神經系統(tǒng)，就算對方“嗖”地坐起來，四肢也是僵硬的。所以不建議去移動孩子睡眠中曾經拿著的、抱著的、蓋著的任何東西，那是他感覺安全的環(huán)境，不要碰！

　　3.一點都不溫柔的拍孩子的身體

　　叫醒時，碰觸孩子的身體，尤其是粗暴的“拍打”，是極具殺傷力的，人類在潛意識的控制下，對于突然出現(xiàn)的身體“襲擊”，除了會嚇一跳外，還會反擊。在很多睡眠試驗中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，會馬上激怒一頭溫順的綿羊！！

　　4.反復嘮叨不斷叫喚

　　有些父母會使用過5分鐘叫一次的方式叫孩子起床，這看似是給了孩子一些“啟動時間”，但實際上，孩子在完成切換和啟動的過程時，不斷被你的叫醒打斷，每一次都要重來，所以反而越叫越起不來。其實，在睡夢中的人，第一次接收到“起床”的信號，當時人看似還睡著，其實他的腦部已經開始切換了，不需要反復叫，他啟動完成自然會起來。

　　5.生活噪音叫醒

　　有些父母不會特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后產生的噪音來叫醒孩子，比如走路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲……這種方式雖然不會驚醒夢中人，但會讓孩子感覺極度反感，因為在切換啟動的過程中，腦部的工作不斷被噪音打斷，不能在安全安靜的環(huán)境中完成，導致煩躁的醒來，以及“起床氣”。

　　四、有什么方法可以讓寶寶晚上睡久一點

　　1.白天盡量讓寶寶外出呼吸新鮮空氣

　　得到適當刺激后，晚上他自然會疲累想睡覺。其實，人是有慣性的動物，你可以讓寶寶從在提籃或是推車里睡，慢慢調整成只到床上睡，最后讓他以為睡覺一定要在小床上，培養(yǎng)寶寶的習慣、規(guī)律性，另外，也要讓寶寶習慣在醒著的時候就自己躺在小床上，不需要人陪，自己入睡。

　　2.不要和他一起睡

　　最晚在寶寶6個月大的時候，就不要再讓他和你一起睡了。原因有兩個，第一，寶寶開始長大，活動力也愈來愈強，晚上睡覺翻來翻去，一不小心就會摔下床去。第二，寶寶不但需要多一點的空間，和你同眠也容易干擾你睡眠，所以，最好開始讓寶寶學習著自己睡覺，通常寶寶出生就和媽媽一起睡覺的時間愈長，要自己睡就愈困難。

　　3.如果寶寶半夜哭鬧，也不要馬上去抱他

　　尤其是6個月以后的寶寶，晚上有短暫的哭泣是很正常的，但如果他哭個不停，這時你只要陪著寶寶，讓他安心，或是輕輕的拍拍他，跟他說說話，就離開房間，千萬不要覺得可憐又去抱他，這樣會讓寶寶覺得只要哭你就會就范，會很難養(yǎng)成他自己睡覺的習慣。

　　4.白天減少睡眠

　　隨著寶寶一天天的長大，他的睡眠時間也會愈來愈集中，假如你家的寶寶白天睡不停，晚上眼睛亮晶晶，那怎么辦呢？我建議你可以縮短寶寶在白天的睡覺時間，這樣晚上他就會感到疲累，自然就會乖乖睡覺了。

　　至于要如何縮短寶寶白天睡覺的時間呢？你可以在白天寶寶想睡時，讓他喝水、搖醒他，或是可以在他白天睡最久的那一覺前一餐，讓他吃少一點，他就可能會因為肚子餓，而不會睡那么久了。另外，白天睡覺時，不要讓他睡小床，可以在房間的地上鋪一條毯子，讓他睡在毯子上，這樣也可以縮短睡眠時間。

　　5.給寶寶一個安撫物

　　不少寶寶的確會對某種特定物品產生依賴，所以，當寶寶不想睡覺時，可以給他一個他喜歡的玩具或物品陪伴他，在安心的狀態(tài)下，比較容易入眠，但要確定這些物品的安全，最好是不會發(fā)出聲響的，像是毯子或是布熊都可以。假如能力所及的話，建議你可以準備兩個一模一樣的東西，防止萬一有狀況發(fā)生，安撫物不小心壞了或掉了，還有另一個可以應急，如果是用玩具當寶寶的安撫物，一定要確定上面的緞帶或裝飾已經剪掉或縫死了，避免寶寶誤食的危險。

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