寶寶開始上學(xué)前要特別注意視力寶輝,現(xiàn)在越來越多的孩子阻礙學(xué)齡前就開始近視了。我們家長(zhǎng)能做的就是及時(shí)保護(hù)好寶寶的視力。如何保護(hù)好孩子的視力呢?如何補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)呢?下面隨著小編的一起看一下吧。
1、 經(jīng)常做眼保健操
可以由家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子一起做,在執(zhí)行的過程中可以親子互動(dòng),給予一定獎(jiǎng)勵(lì),例如制定家庭積分制度等等,這樣更有效果。
2、 盡量減少玩電腦和看電視的頻率
縮短使用或觀看的周期,以30-45分鐘為佳,如果閱讀學(xué)習(xí)同樣需要控制不要長(zhǎng)時(shí)間用眼,如果出現(xiàn)眼澀,眼干等情況需提醒孩子休息5-10分鐘為宜。
3、 注意習(xí)慣的養(yǎng)成
比如說,玩電腦時(shí)與眼睛的距離不小于60厘米,看電視時(shí)距離不小于3米、閱讀、看書,頭部與書本的距離最好不小于30厘米。
4、 培養(yǎng)好的看書習(xí)慣
不要在強(qiáng)光、陽(yáng)光下看書寫字,坐姿不正的寶貝,最好用防近視筆,糾正錯(cuò)姿、不要戴別人的眼鏡、晚上閱讀,寫字臺(tái)燈不宜太亮,用普通燈泡20瓦是最適合的。
5、 定期為孩子進(jìn)行一些常規(guī)的檢查
第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)孩子的眼睛問題,及早做治療。
如何補(bǔ)充保護(hù)眼睛的營(yíng)養(yǎng)
1、DHA與EPA
研究顯示,DHA是構(gòu)成眼睛視網(wǎng)膜細(xì)胞磷脂的重要成分,約占50~60%,DHA的濃度越高,視力越好;相反的,DHA缺乏則可能造成幼兒視力不良。
另一方面,EPA則富含許多有益血液循環(huán)的保護(hù)因子,可以幫助保持血液高度的流動(dòng)性,同時(shí)抑制不正常血液凝集。這些特殊的不飽和脂肪酸,多存在深海魚類的魚油當(dāng)中,人體能夠自行合成的比例極低,對(duì)于需要哺乳的媽媽以及各項(xiàng)功能尚未成熟的幼兒,最好能多吃些深海魚類,以補(bǔ)充視網(wǎng)膜發(fā)展必須的DHA與EPA,而對(duì)于不喜歡吃魚的媽媽和小朋友,建議選擇一些適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品來代替。
2、維生素A
維生素A是黏膜細(xì)胞分化的必須成分,黏液不夠的話,眼睛就會(huì)干澀、疲勞、充血,充足的維生素A,可以預(yù)防眼睛干澀不適、夜盲癥與干眼癥。維生素A的食物來源包括動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果等。
3、維生素B群
維生素B群是維持視神經(jīng)系統(tǒng)健康的大功臣,其綜合攝取的效果比單獨(dú)攝取佳。動(dòng)物肝臟、乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米、胚芽米當(dāng)中都含有豐富的維生素B群。
4、維生素C
其主要功能在抗氧化、防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、增加眼睛里面的細(xì)小血管韌性、修護(hù)細(xì)胞,幫助增進(jìn)眼球健康。基本上人體無法儲(chǔ)存維生素C,必須要每天從食物攝取,而深綠色及黃紅色蔬果是 選擇。
以上四類食物對(duì)于眼睛健康的維護(hù)相當(dāng)重要,大部分都能從平日的飲食當(dāng)中獲得。因此家長(zhǎng)應(yīng)多花點(diǎn)心思在孩子的日常飲食上,不要讓孩子吃太多精致與加工食物,必要時(shí),也可以依循眼科醫(yī)師建議,選擇一些適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品,再配合正常作息與用眼習(xí)慣,就能夠讓小寶寶擁有健康明亮的雙眼,若長(zhǎng)期眼紅時(shí),就應(yīng)該特別留意。
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