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冷空氣席卷日照 寒冷冬季準媽媽保健要全面
時間:2017-01-04 12:27   來源:川北在線整理   責任編輯:沫朵
  原標題:冷空氣席卷日照  寒冷冬季準媽媽保健要全面 
 
  懷孕后在各方面自然要萬分留心,冬季既要防寒保暖也要保證營養(yǎng),才能維護孕媽媽和胎寶寶的健康。

冬季寒冷少日照 孕媽咪保健要全面!

  冬季飲食
 
  冬令進補,冬季補好也是一種養(yǎng)身之道。羊肉暖身,孕婦冬天可以多吃些一些。另外瘦肉、雞肉、魚肉、動物肝臟、雞蛋、乳制品、豆制品等營養(yǎng)豐富的食物也宜多吃一些。 需要注意的是,冬季綠色蔬菜和瓜果較少,容易缺乏維生素,孕婦要注意多加補充。
 
  冬天新鮮的蔬果少,因此要特別注意不要買反季節(jié)的蔬果,這些蔬果多是高棚內(nèi)種植或打了激素的,對孕婦和胎兒的健康不利。
 
  冬季注意補鈣
 
  冬天日照少,孕婦要注意補鈣及維生素D,但也不可補過量,會增加腎結石的危險。
 
  含鈣豐富的食品:蝦皮、蝦肉、魚肉、雞蛋、豆腐、西蘭花、大豆、海帶、木耳、紫菜、芝麻等。
 
  冬季生活
 
  多曬太陽
 
  冬天都有曬太陽的習慣,孕婦尤其應該多曬太陽。孕婦比一般人更容易缺鈣,因此曬太陽可以使人生產(chǎn)生維生素D,促進鈣質(zhì)的吸收。但不能隔著玻璃曬,紫外線無法穿透玻璃。天氣好的時候,每天在戶外活動半個小時左右,對孕婦是十分有利的。

冬季寒冷少日照 孕媽咪保健要全面!

  室內(nèi)常通風
 
  冬天容易關窗閉戶,這樣對孕婦和胎兒都不太合適?諝馕蹪帷⒀鯕獠蛔,都會使孕婦感到身體不適,因此要經(jīng)常通風換氣,但要注意孕婦的保暖工作。北方冬季用煤爐取暖時,尤其要經(jīng)常檢查爐灶,防止煤氣中毒。
 
  不宜滑雪
 
  冬季滑雪是一項很好的運動,但是風險性較大,對于孕婦并不合適。
 
  冬季外出
 
  冬天氣候寒冷,孕婦的免疫力普遍比一般人差,因此不管是白天還是夜間出門,都要做好防寒保暖工作。如果不慎感冒或引發(fā)其它不適,都是很麻煩的事。
 
  御寒物品:帽子、圍巾、護耳、口罩、保暖內(nèi)衣、厚毛衣、羽絨服、棉大衣、冬靴、棉鞋。
 
  另外,冬天路面由于冰凍而格外濕滑,孕婦行動不便尤其要注意。如果出門要穿底部防滑的低跟或平跟鞋,在雨雪天的話盡量還是不要出門。

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