脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，比如長期飲酒、進(jìn)食高脂肪、高熱量的食物，吃的太快，睡眠不足，經(jīng)常熬夜，缺少體育鍛煉等都會導(dǎo)致出現(xiàn)脂肪肝，一般起病隱匿，早期沒有明顯的癥狀，多是在體檢中發(fā)現(xiàn)肝臟腫大，但也有少數(shù)患者會出現(xiàn)乏力、便秘等癥狀。所以為了避免肝臟進(jìn)一步損傷就需要控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高糖類、高脂肪類食物的攝入，不吃或少吃動物性脂肪，可以多吃青菜、水果和富含纖維素的食物以及蛋白質(zhì)含量高的瘦肉，比如牛肉等等，除此以外還要適當(dāng)增加運動，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗，比如可以進(jìn)行慢跑、快走、打羽毛球等等。