當(dāng)代青年的“夜生活”如何影響睡眠質(zhì)量
時間：2021-10-26 11:43 來源：川北在線 責(zé)任編輯：青青
晚上躺著床上刷著手機(jī)，在手機(jī)的燈光下度過深夜，這是不少當(dāng)代青年人現(xiàn)實(shí)的寫照，隨著互聯(lián)網(wǎng)的高速發(fā)展，手機(jī)和電腦的普及人們越來越熱衷于在“深夜”買醉，中國超3億人存在睡眠質(zhì)量，據(jù)統(tǒng)計(jì)去年疫情影響，人們的整體入睡時間推遲了2到3個小時。
青年熱衷于熬夜來源于生活壓力。隨著生活壓力的加大，長期壓力大熬夜對身心的影響肯定不好，“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果，熬夜會損害身體健康。明知道熬夜不好，卻很難改變。熬夜后的第二天肯定會沒精神，熬夜的習(xí)慣一旦養(yǎng)成就很難改變�，F(xiàn)在很多人抱著手機(jī)可以玩一天，手機(jī)行業(yè)越發(fā)展，手機(jī)上的軟件也變得越來越多。到了晚上也不會感到無聊，表面上是夜生活越來越豐富了。其實(shí)是夜晚的時間也變得越來越不值錢了，很多人白天很困。
青年熬夜是在透支身體。現(xiàn)在很多的東西都很發(fā)達(dá)，不像以前很多的東西沒有。到了晚上人們通常就直接睡覺，或者是看電視到很晚。到了晚上就開始熬夜，就開始了手機(jī)夜生活。熬夜聽起來是大人的事情，但是其實(shí)各個年齡層次的人都會有，尤其以年輕人最多。夜晚的生活過的多姿多彩，可是熬夜的危害還是太大了。長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能，同時還會導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。
青年應(yīng)調(diào)整心態(tài)減少熬夜時間。很多現(xiàn)代人都生活在一定的壓力之下，而下班之后的時間，尤其是晚上，人們沒辦法節(jié)制自己的時間我們時常感覺到壓力的重要原因，就是總覺得自己的時間不夠用�？墒鞘聦�(shí)上，我們有大把的時間可以利用，我們只是將這些時間在不經(jīng)意間浪費(fèi)掉了而已。意識對我們心理有調(diào)節(jié)作用，正確的意識對心理有正確的導(dǎo)向作用。宋梓源
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